SCOTT SCALE 735 TRIM

Tredje scott hoj som byggs med shimano absolute black/xx1. Är helt klart förälskad i kombinationen och jag har sagt det förr - funkar kanon. Åter igen så är det en 34 klinga i fram. Funkar som bäst i Svenska XC sammanhang på en 27,5 med en 34a.
Uppgradera denna scott 27a oxå med xtr bromsar, tubless ready hjul. Xtr växelreglage och xt vevparti, xtr kassett 11-36 och en xtr kedja med ett kmc snapon lås. Sen en lite inkörd sadel och världens bästa handtag ritchey wcs. Vikt ca 9,5 skulle jag gissa men ska såklart kontrollväga hemma.

Så GRATTIS (lite i förskott) Irma till din NYA tävlingshoj:-)

SUPERPULKA RACE

SJÄLVIS PÅ HELA BANAN

Tänkte lite vid läggdax igårkväll hur jag skulle kunna förändra xc banan här hemma med så lite skottande som möjligt samt att göra banan lite mer flowig. Kom på två småförändringar som jag satte i verklighet nu på fm.

Banan blev helt klart mer flowig med två småhopp till och backen mitt i gjordes lite längre. Annars lite rakare och snabbare. Helnöjd!
Körde sen 5 varv åt flow hållet och sen 2 barv åt det aviga hållet. Tiderna var runt 7:45 min. Underlaget är nästan lite för bra just nu och liknar mer hård jordbana än snöban. Skulle vara fint med ca 3-4 cm nysnö så banan skulle bli lite mer vintrig :-) och lite mer hal ;-)
Denna vinter har bjudit på otroligt stabilt väder sedan snön kom och gjort att det blivit en hel del xc träning utomhus, mer än förra året. Det är skoj!!!
I helgen kommer jag köra ett xc TT på söndag har jag tänkt. Kanske, kanske väntas det storbesök men det är lite osäkert så mer om tider och så på på fredag. På lördag har vi visning av huset så därför inget race då.

HALVBRA TRAINER OCH PANNLAMPS XC

Idag blev det vab med förkylda barn. Fick lite hjälp av farmor en sväng på fm så jag nunde smita in i boden och riva av special4orna på trainern. Gick sådär.
Får inte till fortiusen och tycker den går lite svajigt rent allmämt, särskilt när det börjar luta lite brantare uppför, svår att hålla jämn watt då watten fladdrar så mycket i pedalvarvet och sen har jag fortfarande problem med motorbromsen som slår till för hårt i höjningarna så det knycker till ordentligt då och då och sen ibland så slår det nästan stop. Nää!! Vet inte vad det är för fel men den gamla imagicen med elbroms visa lite glädjemätare men den gick mycket jämnare och finare. Får jag inte till det byter jag tillbaka.

På kvällen fick jag loss lite bonus träningstid så då brände jag av 5 varv på xc banan här hemma med pannlampa. Tyckte det gick jättefort i lampans sken men satte bara mittemellantider på ca 8 min per varv. Snabbaste varvet blev åt det aviga hållet på 7:46 min.

A B C LINJER

Fick en bild av Tommy O idag som Ebba tagit från VM förra året. Första race bild jag sett förutom några startbilder. Jag var tydligen inte så spännande att fotografera då jag knappt hittat några bilder på mig själv från racet. Men så går det när man tar b-linjer. För de foton jag sett har varit på de som  flög fram på a-linjerna på banan :-) . Fast denna bild är nog en c-linje, men den tvingades alla ta då de andra linjerna var avstängda då det krachats för mycket i dem.

SNÖ XC 30+30 MIN

Hela familjen är förkylda, hostar och snorar men jag är fortfarade frisk. Har varit lite torr i halsen några kvällar men inget som brytit ut än.

Idag på fm körde jag samma pass som igår 30+30 min men innan jag börja köra så skotta jag en liten ny del så nu har banan en till liten stigning. Körde först åt det aviga hållet och körde runt 8 min per varv. Sen körde jag åt rätt håll och på det sista varvet fick jag upp farten så jag var nere på 7:15 min. Banan är så jäkla fin just nu med slätt och hårt underlag. Såå superkul cykling. Som stt backa 25 år då man körde snöspår banor på sin yamaha yz 125cc. Snöspårs enduro var attans kul och nu får man en flashback av det på tramphojen.
Körde med träningscykeln en scott scale710 som är istort sett lika utrustad som tävlingshojen, kör såklart med absoluteblack drev på den med. Utväxling 34 i fram och 11-36 i bak. Har nu cyklat ganska många pass och inget kedjehopp eller trassel alls. Så 10 poäng av 10 möjliga får absoluteblack dreven av mig hittills. Är verkligen supernöjd med drevningen.

SÅ NÄRA ENDURO MED TRAMPCYKEL MAN KAN NÅ

Grymt fin snö xc bana här hemma. Irma körde en timme på banan innan vi gubbar körde 2*30 min på banan. Först 4 varv åt flythållet och sen 4 varv åt det aviga hållet. Blev kanon fin och skojig träning. Bästa varvtid åt flythållet blev 7:06 min och bästa tid åt det aviga hållet blev 7:15 min.

Imorgon kör jag på banan igen. Strax efter 10 tiden och då blir det 2*45 min. Sen på sena eftm så blir det nog skid premiär på nordråna någon timme.

SNÖSPÅR XC RACE

Snöläget och vädret är stabilt. Banan hemma i Lönsvik är i stabilt fint tillstånd så det vore en "synd" att inte köra på den.

Så imorgon lördag 25/1 så tänkte jag köra ett litet xc TT race på banan, samling hemm hos mig kl 10:30. Flest varv på en timme eller 2 st 30 min heat åt vardera håll. Bestäms innan start.

Vägen hem till mig är plogad så man kommer ända fram för de som tidigare varit nere i diket på väg hem till mig;-)

LITE TACX FORTIUS BEKYMMER

Då jag har win 8 på datorn så fick jag installera senaste programvaran för att få igång tacx fortiusen. Men med den i datorn så funkar allt perfekt. Jag var lite dumsnål först och installera basic. Men då kunde man ju förstås inte exportera filer så det blev uppgradering till avanced. Men nu är det fixat och funkar.

Men!!!

Har lite problem med motståndet tycker jag. Svårt att få jämt flyt på pedalerna men det kan jag leva med då man får träna rundtrampet för då funkardet bättre. Men mitt motstånd hugger. Det är när motorn ska justera % lutningarna som det hugger till när den jsuterar sig. Inte så kul då man har tryck på pedalerna. Blir att man väntar på hugget och inte kan köra riktigt avslappnat och vågar trycka på ordentligt...hmmm!! Någon som känner till problemet?

....Sen så var det väntat att man knappt når 400 watt. Tror jag ligger runt 300-350 watt när jag kör tex 1 minutare. Men jag har inte kört tillräckligt många pass för att veta hur jag ligger till exakt.

FIN CYKLING I DÅLIG FORM

Superfin cykling med hårt och snabbt underlag. Solen tittade fram då och då och ca -5 grader. Banan här hemma är verkligen i superskick just nu.

Formen är dock helt borta. Jag kan ju inte direkt klaga på cykelmaterialet utan det är kroppen och benen som är blytunga. Och när man inte får upp farten så försvinner flytet och man har svårt att hålla linjerna, kör på saker, kör brytigt i kurvor, får inte med sig farten och så blir det en enda stor spiral nedåt, man tappar fokus och träningen blir sådär.
Trist att känna så när det är så bra cykel förhållanden :-\

HAFJÄLL VM SCHEMAT

LINK TO PAGE

Det preliminära världsmästerskaps schemat är ute. Det ska bara godkännas av uci men förmodligen är det detta schema som gäller. Fint som mys!!!

Kramens dag idag så du har väl kramats!?!?!?

Körde första passet på fortiusen idag oxå! Gick sådär! Mjukvaran funka perfekt. Men motorn högg lite då och då, eller om det slira så fort det blev typ över 9%. Watten varr ca 100-150 mindre än när jag körde med I-magicen. Sen var det inte att tänka på att köra på stora klingan när det luta över 9%, det fick bli mellanklingan och då lägsta växlarna och sakta gick det då :./

Huset ska säljas oxå. Det kom ut på hemnet idag och redan över 700 klick på det. Det är bra... tror jag!! Hoppas vi kan sälja ganska så snabbt så vi kan slå till på radhuset i kvisthammra som vi är så sugna på. Annars får vi leta vidare efter boden närmare Norrtälje.
Hemnet annons HÄR.

HUS TILL SALU

http://www.hemnet.se/bostad/fritidshus-4rum-lonsvik-norrtalje-kommun-lonsviksvagen-67-5963553

MASTER VM NORGE

https://www.facebook.com/HafjellWorldCup

Preliminärt så startar H-40 kl 12:30 den 28 augusti.

Dax att börja planera :.)

SNÖ XC

Finskottade xc banan i morse igen så banan skulle vara skoj att köra. Irmis körde 5 varv först medans jag åkte pulka med barnen.
Sedan dök Freddie och Stefan upp. Men starten blev lite uppskjuten då vi fick skotta fram Stefans bil som glidit av vägen. Men med våran suzuki så drog vi upp bilen i ett huj!! Efter det drog vi igång träningen och vi körde flest varv på 60 min.
Stefan drog upp ett bra tempo direkt så jag la mig på hjulet och låg så i nästan 30 min sen gick jag om och körde på allt jag orkade. Fick till ett riktigt bra varv men fick sota för tempot nästa varv och orkade inte bibehålla farten men det blev en bra och skoj träning.
Lite ojämna tider bara! varvtider: 7:12, 6:53, 6:50, 6:49, 7:04, 6:15, 6:30, 6:30, 6:40 min.

SNÖSKOTTNING

Under ett dygn har roslagen pepprats av snökanoner och nu börjar det likna förra vintern. Just nu är det ca 40cm snö. Jag börja skotta runt huset och backen vid 8:30. Sedan skotta jag även xc slingan här hemma som är 1,2 km. Var klar med skottandet kl 10:45 Så nu är man mör i ryggen. Efter lunch och pulkalek med barnen så kom Stefan över och vi körde 45 min på den skottade banan. Riktigt skoj cykling och banan är superfin just nu. Hoppas bara det inte snöar mer nu tills imorrn för imorrn tar vi nya tag med race då det liksom rann ut i snön idag.

Så imorrn söndag samlas vi kl 10:30 och kör flest varv på 60 min. Men ska du komma och race så kolla med mig på morgonen om snöläget:-)

Michael Kuhlmann vs Genesis

XC VINTER ACTION

Tänkte ju köra ett xc TT på lördag kl 10:00 här hemma så denna fm körde jag en timmes träning på banan och körde upp ett fint xc spår i snön. Banan har riktigt fint underlag nu då det är precis lagom med snö och lagom kallt för att det ska bli hårda stigar. Annars var väl formen sådär tycker jag. Inget bra klipp i benen. Men det är väl bara att kämpa på. En fin timme i skogen blev det iallafall :-)

NY TRAINER

Efter dagens jobb blev det 20/40 sekundare på cykelvägen hem. Hade lite tight med tiden då jag tog en trip med bilen till Jakobsberg och investerade i en ny/beg trainer tacx fortius. Blev ett bra klipp för 3000:- men lite filmer till oxå och ett trainerdäck på köpet :.)) 

Nu blir det nya tider upp till aplen när man kommer köra med motorbroms. Tyvärr kommer alla 400-500 watts rekord strykas och man får ta sikte mot 300-400 watt som bäst gissar jag. Med motorbromsen blir det ett helt annat motstånd än magnet bormsen på i-magicen.

Får väl korta alla backar lite ;.)

På lördag kommer jag köra ett mtb xc TT hemma hos mig. Vädret är stabilt kallt så banan är superfin just nu. Blir samma bana som sist. Samling kl 10:00 på lördag fm. Start efter mastervarv. Vi kör flest varv på 45 min.

RÅKALL DISTANS CYKLING

Kylan och vintern är här nu och det blev ett riktigt råkallt dkstanspass rumt erken nu på fm. Det var stefan och jag som hoja. Tiden blev 3:01 tim, 22,2 km/h, 67 km och jag hade 122 i snittpuls. Vi fick hoppa av cyklarna 3 gånger och springa lite och slå ut blodet i händerna. Den första riktiga kylan är alltid värst då det är så fuktigt. Men solen titta fram då och då så riktigt vackert var det.

KLANDERFRITT ABSOLUTEBLACK

XX1 för shimano!!! Funkar kanon!!!

Idag körde Robban ett grusvägs TT på Nordrona i Norrtälje. Det har nu kommit några cm snö så det blev ett lite vintrigt race. Det var bara -3 grader men det blåste lite och var ganska så rå-kallt. Jag var ordentligt seg till en början av racet och hamna lite på efterkälken när Stefan L och Peter L satte upp lite fart. Jag fick verkligen bita ihop för att inte tappa dem för mycket. I mitten på racet så kunde jag pressa mig lite extra i backen och kunde gå ifatt och när jag väl var ifatt pressa jag mig lite till och kunde öka tempot så pass att jag fick en lucka men sen var krafterna slut igen, men jag kunde vinna med några sekunder före Stefan L och ca 45 sek före Peter L.

Idag körde jag på scott scale premium 27:an som jag inte kört på några veckor och jag hade lite problem med flytet på den då jag kört 26:an mycket. Men nu blir det ändring på det. Jag kommer hädanefter bara köra 27 då det är det som jag bestämt mig för att köra säsong 2014. Det blir svårt med flytet att byta hjulstorlek trotts allt, och det är finliret som blir lidande och det är det som är avgörande för flytet.

Är däremot supernöjd med AbsoluteBlack singel drevet i fram. Det funkar klanderfritt!!! Kör ju med en 34:a i fram och har 11-36 ibak. Under våren kommer AbsoluteBlack släppa en 40 klinga till bakcassetten. Man tar helt enkelt bort drev 17kugg och sätter dit 40 istället som lägsta. Då har man ett komplett drivpaket för lite uppför och som funkar med xtr trail bakväxeln. Helst skulle jag vilja plocka bort 11 kuggen då jag så sällan kör på den högsta växeln på XC. Får kolla om det går att göra på det viset :.))

Men kan verkligen rekomendera AbsoluteBlack för de som vill ha XX1 för shimano. Kanon funkar det och till bra priser oxå!!!

BORT MED GAMMALT OCH IN MED NYTT

Ny träningshoj är beställd!!!

Dagens 10*1 min träningspass är "DONE" 

Det är några project pågång just nu i livet. Det megastora projectet som kommer pågå några månader är att Irmis och jag bestämt oss för att flytta in till Norrtälje. Delvis för att Iza börjar skolan nästa år och just nu i livet så behövs lite förändring. En epok slutar och en ny startar. Så snart är huset ute för försäljning och vi har redan tittat på några nya bon!! Annars bor man ju fantastiskt friluftsmässigt här ute i skogen på kullen vid sjön. Man kommer nog sakna det då och då.... 

...men då och då måste man förnya sig, på något sätt :.)

Jag kommer i vår oxå att dra igång på allvar med att ordna permanet mtb xc bana och lättare downhill nedfart i kvisthammra backen. Det har jag tänkt länge och några grundritningar har både friluftsfrämjandet och kommunen fått så nu ska det bli av. Tanken är att inom 2-3 år ska vi ha en xc cup tävling där. En riktig internationell bana kommer det att bli :.))

 Håller dock i träningen bra men jag har det tyngre på trainern denna vinter än förra men det har ju gått skapligt på TT racen ändå. Är dock något kilo tyngre denna vinter så jag får skärpa mig i vår.

Jag har väl någon liten 43 års kris för jag har kommit in i ett "slänga allt gammalt som inte används stim" när man väl börjar så börjar man slänga typ allt. 

Är dock lite sparsam med att slänga cykelgrejer men

håller ändå på att banta cykelparken, fast även förnya det som blir kvar.

SPECIAL4ORNA...DONE!

Inte lättaste dagen på trainern!!!

TRETTONDAGSRACET XC

Sovmorgon till 6:00!!!  Länge sedan man som så länge:.)) Frukost och sen vid 8 tiden så var det koka kaffe och greppa krattan, snitslarna, lasta in hojen i bilen och bege sig till campus i Norrtälje för ban fix. Snitslade banan och krattade banan på några ställen. han precis klart till strax före 10 tiden då ckn´s mtb gäng dök upp för race. Inga utsocknes dök dock upp så år 2014 blev det en intern cknfight.
Vi var 12 startande och det var länge sedan det var så många på ett xc race här på hemmaplan.
Efter mastervarvet så körde vi flest varv på 60 min.

Foto: Silvio Pereira. GT jagar Stefan på trettondagsracet 2014.

Stefan Larsson tog starten och jag haka på i ett varv. På varv 2 i långa stigningen gick jag om och sen körde jag mot klockan resten av tiden. Försökte köra så jämna tider som möjligt och det gick väl ok. Jag hade bra flyt och tryck idag men jag var aldrig riktigt pressad utan kunde köra med kontroll och det är lite lyx.
 Banan var verkligen utmanande med det korta varvet och den långa stigningen, annars var banan snabb trotts lite lerigt och blött underlag. Kul med kort varv för då gör det inget om man är ojämna utan man ser varandra runt om banan hela tiden och det känns som det är många deltagare och man har alltid en rygg att jaga. Jag vann på tiden 59:24 min.
Mina varvtider var: 5:01(+startbacke), 4:16, 4:23, 4:30, 4:29, 4:33, 4:34, 4:33, 4:31, 4:34, 4:40, 4:38, 4:37 min. 2a blev Stefan larsson och 3a John Larsson. Mer på www.ckn.nu

SÄTTRABYRUNDAN

Det blev som planerat ett cykel distans pass idag. Vädret var grått, regnigt och mörkt. Jag körde sättrabyrundan. Passet blev 3:15 tim och jag hade 25,1 i snitthastighet och en medelpuls på 133.
Jag var totalt genomblöt när jag kom hem då det regnade halva passet men det var så milt så jag frös bara lite om händerna då hanskarna var så blöta. Extra skönt att komma hem och in i värmen efter dagena pass. Bilden är från banvallen upp mot rånäs.

TITANHOJEN SÄLJES

Nu säljer jag min titanpärla. Marin titan 26" ramstorlek 20" (L,XL) Utrustat med shimno xtr, xt och slx. Mavicfälgar dock inga tubles ready utan slang i däcken. Carbon stelgaffel. Vikt utan pedaler 9,8 kg. Pris 9000:-
En perfekt cykel för cykelvasan och snabba mtb banor.

LÖNSVIK XC TT

Start

På första dagen 2014 så var det race dax. Jag bjöd in på ett XC TT hemma hos mig. VI var 7 startande som körde flest varv på 45 min på en 6 min bana. Banan var ganska snabb trotts lite segt före. En nedfart på banan innehöll ett antal hopp man fick klippa på vägen ned, det gilla de flesta!! skojigt!!! 

Jag tog starten och fick Micke på rulle hela varvet runt. Vid varvningen körde Micke om och jag försökte haka på men Micke fick fort en liten lucka. Jag försökte hänga på lite väl länge så på varv 3 fick jag en riktigt syrachock och jag fick under ca 3 varv knappt styrfart kändes det som. 

Benen la bara av och psyket föll fritt och jag var nära att kliva av. 

Men så i slutet på varv 5 släppte det och jag kunde köra på riktigt hyggligt varv 6 och 7 igen. Lite samma feeling jag haft på trainern den sista tiden. Men jag är ändå glad att jag fick upp farten mot slutet igen och kunde samla ihop alla negativa tankar och vända de till positiv energi mot slutet. 

Micke var dock alldeles för snabb för mig och krossa mig rejält. Hann körde ifrån mig med 3.30 min.

Min tid: 44:47 min. Mina varvtider: 5:57, 6:06, 6:34, 6:56, 6:47, 6:09, 6:14 min.

Väldigt ojämna tider för att vara satta av mig. Jag brukar vara väldigt jämn i varvtider men idag gick det inte.

Låg före Micke första varvet

Stefan strax efter

Hoppaction by GT

GT i stora hoppet

Micke i stora hoppet

En bild till från första varvet. Irmis som tog lite foton idag.