VILKEN FIN VÅR DAG

Super vårdag! Körde ett Xc TT på banan här hemma på förmiddagen innan det blev mjukt och lerigt på södersidorna. Det var Jonka och jag som körde idag och banan var verkligen mumma! Riktig skojig cykling. Körde dock återigen på några sekunders sämre varvtider än när jag kört som bäst. Men feelingen var helt ok så jag är nöjd med det.

 Annars har det varit en hel del vinteraktivitet idag med barnen. Vi har åkt skidor på isen och då Stefan titta förbi på hans distanspasset så koppla vi på snowracern och pulkan bakom cyklarna och körde några repor på sjön till barnens förtjusning. Blev en riktigt fin helg!!!

LUNDBACKEN XC TT

Inatt har det varit ca -7-8 grader kallt och det var optimalt för att få till fin Xc körning. Idag körde vi på Stefans tränings bana bakom hans hus. Banan var i tipptopp skick. Hård, fin och snabb.
Vi var tre startande och precis som förra helgen körde vi jaktstart. Jag hade bra flyt och kände mig stark men jag körde ca 2-3 sekunder saktare per varv än förra helgen. Men blev grymt bra träning. Så nöjd med dagen.

Annars!!! Super vackert vår väder just nu så lunch på inglasade verandan. Riktigt nice!

Imorrn kör vi Xc TT hemma hos mig i Borg kl 10:00. Lovar även riktigt fin bana imorrn med.

Bare komme o köre.

Lite Strava från dagen. Finns en fil till när jag cykla till rejset i morse men den hoppa jag att lägga ut. Men en fil från dagens rejs ovan och sen en från eftm då jag såg Thomas Skog och Jonas Heningsson var ute och körde skidor på isen. Blev övertalad att hämta laggen då det var kanon före på isen med en fin hård snöyta. Perfekt för träna stakning eller skate. Jag föredrar skate så jag haka på Thomas en sväng. Men man blir bra på det man tränar så medans han staka hade jag fullsjå att haka på med mina skate skidor. Så blev bara en liten svängom på skidorna idag

men lutar åt att jag kör en svängom imorrn med efter cyklingen.

TRÄNINGSREJSA I HELGEN

Idag var det mest vilodag men en sväng till gymet blev det på morgonen för att köra en kortis ben styrka och bål träning. Sen tillbringades den mesta tiden på jobbet.

Det har snöat här i roslagen idag och kommit precis lagom med spårsnö. Ca 3-4 cm snö.
Det är kallt på nätterna med några minus grader och mitt på dagen så är det istället några plusgrader. Vädret i helgen ska bli riktigt skapligt och både Stefans och min Xc slinga är i riktigt bra skick för tillfället så därför tänkte vi köra lite XC TT i helgen.

Imorgon Lördag kör vi ett XC TT på Stefans bana / bakom Stefans hus i Utlunda kl 10:00. ca 60 min rejstid.

Och på söndag tänkte jag köra ett XC TT på min bana i Borg/Lönsvik kl 10:00. Ca 60 min rejstid.

Så bara komma och träningsrejsa!

Bild från förra året. Men ganska precis så ser det ut i skogen och på banorna just nu.

NIGHT BIKING

Direkt efter jobbet så mötte jag upp Stefan och vi körde ett kvälls distans pass på lite mellanstora vägar. Underlaget var riktigt bra och vi hade kanske bara någon kilometer på is underlag. Grusvägarna fick man akta sig för då det var rätt isiga vägar bitvis. Men asfaltsvägarna var helt ok.

Imorrn blir det lite styrka på morgonen innan jobbet har jag tänkt samt pendelcyklingen till och från gym och jobb. Sen blir det fredagskväll och vila.

Tänkte köra något Xc rejs på lördag men inte bestämt plats eller tid än! Återkommer imorrn kväll om det.

TT PÅ BORG SLINGAN

Superfin bana. Mestadels barmark och hårt och fryset. Några isfläckar här och där, och på de sydligaste delarna värmde solen så pass att det blev lite lerigt. Bra med en cykeltvättare efter racet.

Det var Stefan och jag som körde ett litet tränings rejs. Vi körde åter igen jaktstart med 2 min emellan. Vi körde så fort vi kunde i 8 varv. Jag hade bra flyt och var riktigt stark så det blev ett strava "KOM" på banan igen och king of the mountain igen. Sånt är alltid kul även fast man bara tävlat mot sig själv på banan/på strava.

Annars en underbar vårdag med en stor sol och mycket blå himmel som värmde så pass att lunchen intogs för första gången detta år på inglasade verandan. Blev att sitta ute i solen oxå och sola lite och små slumra/microsova medans Simon och Stefan cykla runt, runt på tomten.

MÄSTERVERK AV EN DRÖM

Jag är inget stor fan av Chris Rea men några bra låtar har han gjort och just denna gamla goding har ett skönt sade/level42 flow och Chris hesa mörka röst passar perfekt. En extra knuff får ju oxå låten då  musikvideon är en  av de bästa som gjorts.

Det är ett mästerverk av drömmen!!!
 Drömmen om sommar, sol, blå himmel, hav, värme, en siesta i skuggan, brun hud, kärlek,  frihet, möjligheter och det goda livet. Ungefär den drömmen de flesta drömt ....mer eller mindre.
För mig är det den stora "D" drömmen.

När jag tittar på videon så kan jag känna dofter, få tillbaka sköna sommar känslor, Höra fågelkvitter, syrsor, en hund som skäller. Havets brusande och vågorna som rullar in mot stranden. Känna den ljumma vinden mot huden och en hand i min. En varm kyss. Härligheter......

Men det finns oxå ett vemod i min dröm. Jag kan inte direkt ta på det men någonstans djupt inne i mig finns en gnutta ångest. ......sommarångest.....Kanske för att underbart är för kort.

Ungefär där vill man vakna för att somna igen och drömma från början igen. För i drömmen börjar ju så bra..........

Dagens träning gick strålande trots att jag knappt orka upp på trainercykeln.............Märkligt!!!

MÄSTARNAS MÄSTARE

Mästarens mästare att visa tankar, händelser och livet på ett skoj sätt med någon bortglömd bild och lite text är Jan Stenmark. Detta är riktig konst tycker jag. Var bara tvungen att lägga ut några favoriter här i brist på annat att skriva om idag. För idag var det en mellanmjölks söndag med slask väder och tränings motivations brist. Blir att ta nya tag nästa vecka. Men jag börja iallafall fixa med en ny kort Xc tränings bana vid kullen bakom OK Hotellet och sen städades det hemma. Så lite blev det gjort även idag.

... appropå mästarnas mästare på TV som ska starta så är kille med som jag tävlat mot en hel del i juniorklassen i enduro. Vi hade en hel del fighter "back then" Anders Eriksson och jag. Sedan blev han världsmästare ett X antal gånger medans jag börja cykla. Så kan det gå!!! Ska bli skoj att titta på hur Anders står sig bland de andra olika mästarna. 

MORGON REJS

Då det varit några minusgrader under natten och var fortsatt kallt på morgonen så cykla jag till Stefan tidigt på morgonen för att hinna rejs på Stefans korta tränings Xc bana bakom huset innan det blev plusgrader igen. Banan var i superskick då den var hård och snabb. Det var många år sedan jag rejsa på den platsen men det var där allt på två hjul började, vid lundbacken i Utlunda. Från alllra första början hade de två hjulen motor men efter ett antal år så blev det utan motor. Men det är en helt annan historia.

Dagens banan var dragen på ca 20-15 år gamla banor. Riktigt skoj att rejsa på de stigarna igen och det var väldigt bra flow i banan. Det var bara Stefan och jag så vi körde jakt start med 2 min mellanrum. Sen körde vi så många varv vi hann på 60 min. Det blev 19 varv. Sedan cykling hem. En riktigt bra träningsdag.

INOMHUSTRÄNING

Lite träningspass rokader denna vecka då det ska flyta på med familje livet men framförallt så styr vädret hur man tränar. Trainerpassen i början av veckan byttes ut till  utomhus träning då det var fint väder och Xc banan här hemma var i kanon skick. Men idag kom lågtrycket med snöblandat regn och slaskväder. Då utgick kvällsdistansen och istället körde jag på ett tufft trainerpass inomhus.

Gick riktigt bra och klämde till med ytterligare ett PR på special4:or passet. 

KING OF THE BORG MOUNTAIN

Banan hade satt sig fint sedan gårdagen och var hårdare och snabbare. Jag var trots allt lite piggare idag än igår. För igår kväll trodde jag att jag skulle bli sjuk då jag var väldigt torr i halsen och små hängig. Men jag gick och la mig innan 21:00 igår och sov bort viruset tror jag. För både Irma och Iza var lite små hängiga denna dag med lite hals ont och matthet. Viruset snurrar runt i huset!!!

Jag var som sagt konstigt nog piggare idag och körde mot mina tider från gårdagen. Och det gick ju bra då jag krossade mig själv och hade jag kört mot skuggan hade jag nästan varvat mig själv på de 8 varven jag körde. Blev King of the mountain enligt strava med både snabbaste total tiden och snabbaste varvet i vinter. Snabbaste varvet blev slaget med 1 sekund och lyder nu 5:55 min. Totalt löd varvtiderna: 6:26, 6:11, 6:03, 5:55, 6:05, 6:06, 6:08, 6:04 min. Fot och jämt!!! Det är bra !!!

Dagens pass ovan!

Gårdagens pass ovan!

GNISTRANDE DAG

Fortfarande hemma med sjuka Simon men fick chans att komma ut och hoja vid lunch tiden då farmor såg till den lilla en stund. Blev utomhus träning då vädret var gnistrande vackert. Kallt som på vintern men med en stor vår sol som värmde mitt i den blåa himmlen. Riktig vår feeling idag.
Men det var lite kallt. Det var -7 grader när jag börja köra upp Xc slingan här hemma. Kylan hade gjort banan torr och fin. Lite pudersnö som var lite hal. Varven gick snabbare och snabbare då underlaget blev bättre och bättre. Blev 55 min i skogen denna dag. På sista varvet var tiden nere på 6:35 min men då banan var som bäst i vintras så var jag under 6 min när jag maxa. Blev dock ingen maxning   idag men körde på så mycket huvet och benen orka för dagen.

FILM TIPS

Se filmen  - här- The Program

En väldigt lugn dag. Har varit hemma och vabat en sjuk Simon så vad hittar man på då om inte gräva lite i filmarkiven. Ovan ett rykande färskt filmtips! Rekommenderas att titta på om man gillar cykling och ogillar doping. Hur sjukt kan det bli är frågan men väldigt bra cykelfilm ändå.

Bästa "komigång" låten och videon just nu!!!

Film av Gjertrud Bo från förra årets Master VM i Andorra. Skoj att se tillbaka lite och se sig själv i några sekvenser. Man var ju faktiskt där!!!

TRE TIMMAR SLASK

Grå, grå, grå väder och ca +0 grader. Dimmigt inledningsvis på passet då vi var 7 st cyklister som gav oss iväg norrut på rätt slaskiga vägar. När vi nådde mindre vägar så var det mest oplogat och bilspår i snön som man fick sikta i. Det var svårkört idag på de vägarna då det brast här och där i den packade snön och var rätt så halt bitvis. Det var inte det roligaste passet jag kört men inte heller det tråkigaste. Det var skönt när man kom hem iallafall och bra motion fick man ju.

TRÄNINGS REJS PÅ CAMPUS

Irmis utför på en ny/gammal stig.

Irmis.

Åter igen ett XC tränings rejs nära hemma plan. Även denna gång var det på Campus vi körde. Vädret var verkligen med oss idag med strålande solsken, några cm nysnö och någon minus grad. Det blev grymt fin vinter XC. Banan var lite omgjord från förra helgen och var lite mer teknisk och lite jobbigare. Vi körde 7*1,7 km och var 4 startande. 

Jag hade en bra dag på hojen utan strul och kunde köra mitt rejs från start till mål utan stress och då funka kropp och ben precis som jag ville. Riktigt skoj och jobbigt idag.

Imorgon blir det trots allt distans ändå. Så från Ica Norrköp kl 9:00 ca 3 tim på hoj är planen för tillfället.

Stefan i tyngsta delen på banan som var en helt ny berghäll stig.

KVÄLLS DISTANS RUNT ERKEN

Dagens träning blev cykel till jobbet och några minuter bål träning. Direkt efter jobbets så mötte jag upp Stefan och vi cyklade runt Erken. Stefan var pigg men jag hade det tyngre. Simon har blivit förkyld här hemma så det känns som om min kropp har fått en dust av förkylningen eller håller på att jobba emot den. Kändes väldigt matt på cyklingen och nu senare på kvällen är man lite torr i halsen. Får sova på saken så kanske kroppen orkar mota bort den eller inte.

MAGICSHINE

Fullsmetad onsdag som vanligt med handling, tvättning, städning, och serva barn. Allt sånt som ett cykelproffs slipper. Inte för att man på något sätt skulle vara ett cykelproffs men man skulle gärna vilja det.

Skulle oxå hinnas med lite fysisk aktivitet så dagens träning blev kort och intensiv. Då det spöregna ute på fm så körde jag 10*1 minutare på trainern. Det gick väldigt bra men inte lika piggt som igår utan mera smärta även fast den var i kortare duster idag. Blev rekordfart med några sekunder idag med. Det rädda upp dagen rejält.

Imorgon tänker jag köra denna veckans enda distanspass efter jobbet. Så ska försöka köra 3 tim direkt efter jobbet kl 16:00. Blir ju iallafall ca 45 min i dagsljus innan man behöver sätta på sina magicshine lampor.

VM PANG BEN

Mountainbike Master XCO Val Di Sole / Italien programmet är ute i etern. Så idag bokades flyget söderut så att man vet att man kommer dit smidigt. Bil och boende bokar vi senare. Jag tävlar i H45 klassen på detta VM så på onsdagen den 31 augusti kl 12:00 så ska jag ha pangben har jag tänkt!!!

Sådana pang ben som jag hade idag på trainer passet. Körde grymt bra och starkt idag i min ensamhet i boden så mycket, mycket nöjd över det. Kanske bara lite orolig att man kanske blir sjuk eller nått när det gick så bra. Men skit i det, lever på feelingen ett tag nu!!! 

Hoppas ha samma känsla den 31 augusti oxå.

REJSPLAN

Några bilder på lördagens rejs från campus

Måndagar brukar vara lite väl lugna träningsmässigt. Det är dagen då jag inte ens når upp till 50% på aktivitetspelaren i polar v800 klockan. Måndagarna får vara dagen då man får smida planer för resten av veckan istället.

Vädret är just nu ganska långt från vinter så det blir en hel del trainer denna tiden på året. Men den riktiga våren närmar sig snabbt så tänkte fylla några helger med lite XC TT tänkte jag. 

Lördagens bana på campus tyckte jag var väldigt lyckad så jag tänkte köra ett XC TT på den även nu på lördag( 13/2). Blir i grunden samma bana men får jag lite tid i veckan så tänkte jag vässa banan några höjdmeter till.

Så...... på lördag kl 10:00 så samlas de som vill vid campus gymnastikhall så blir det ett ca timmen långt XC rejs på en ca 1,7 km bana. 

DISTANS MOT WIRA BRUK

Distanscykling och +7 grader. Rätt grått väder men när solen titta fram då och då kändes det riktigt vårigt. Asfaltsvägarna var isfria men vissa grusvägar och småvägar var isiga.

Jag börja dagen på en småväg och med en praktvurpa innan jag nådde större väg. Kom för fort till ett parti där det runnit vatten över vägen och det var efter ett back krön så det var bara att bestämma sig fort var man skulle lägga vurpan.
Blev åt vänstersida jag la mig. Det var tur jag hade hjälm då jag slog i bakhuvet i isen rätt bra. Fick krypa till diket för att kunna ställa mig upp och rikta sadeln. Sen på cykeln igen och iväg lite småskakig.

Mötte upp ett gäng ckn:are vid ica norrköp sedan cykla vi 276:an ned mot Bergshamra. Mindre väg till Wira bruk. Förbi Riala, Finsta och sedan den kurviga Malsta vägen in mot Norrtälje tigen. Blev 8 mil på 3:30 tim och med 111(62%) i medelpuls. Ingen fika idag. Men bra pass  ändå  och jag blev rätt trött tills jag kom hem oxå. Imoorn så blir det som oftast på måndagar helt vilodag.

CAMPUS XC TT

Idag kördes det mtb xc tt på campus och trots lite blidväder så var banan riktigt fin. Blev en bana för dagen. Grunden var trettonddagsbanan baklänges med 3 st små extra loopar för att få det lite mer kuperat och trixigare. Banan är annars väldigt snabb i grunden. Lite isigt men mest barmark. Cykeln blev lite smutsig men inte så farligt dirty.
Det var jag, Stefan och Chippen som rejsa. Jag fick lite problem med ena pedalen som gick i 2 delar. Fick pressa in foten efter det för att pedalen skulle sitta fast. Blev lite specialkörning med det problemet men jag kom runt iallafall och fick bra träning. Både bana och rejs var riktigt skoj tyckte jag.
Cyklade till och från rejset oxå så jag fick lite motion oxå.

Foto: GT. Chippen mitt i längsta stigningen på banan..

SPORTCOVER.SE

Dagens träning blev pendelcykling fram och tillbaka till jobbet samt så var jag en sväng på gymmet på morgonen och körde lite ben och bål styrka. Kvällen blev lugn och vilsam.

Laddar lite inför morgondagens Mtb Xc TT på campus roslagen kl 12:00. Där ska vi köra ett tränings rejs på en variant av trettondagsbanan. Ska visst bli lite varmare imorgon så blir väl lite små blött men blir ju så mycket träning på trainern ändå denna tid på året så ibland får man ta att det blir lite smuts på hojen för att få lite variation.

Passar på att göra lite reklam för min och Stefans huvudsponsor 2016 Sportscover.se

De har en väldigt bra Bikeshield för cykeln som oxå funkar perfekt för mobiltelefonen, plattan och puls klockan. Det är en tunn, mjuk och tålig platsfilm som man enkelt applicerar på sin produkt man är rädd om så får man längre livslängd. Kan verkligen rekommendera denna produkt. Inte är den dyr heller. För ca 250 kr får du ett hel-kit för hojen. Man kan köpa mindre delar oxå samt så finns utskurna mobil covers i webbutiken.

KVÄLLSDISTANS

Dagens träning blev att cykla till jobbet och lite bål träning. Efter jobbet så blev det kvällsdistans. 

Nu är det ljust när man slutar vid 16:00 så jag kunde köra rätt länge utan att sätta på lyset. Jag körde banvallen mot Syninge och det blev som en liten utmaning att köra så länge som möjligt utan att sätta på lyset. Jag kom ända till lohäradsvägen (40 min) innan jag skulle knäppa på lyset. Till min förfäran så ville inte huvudlyset gå igång. Har haft lite problem med sladdarna så det lyset är väl rökt nu.  Blev att köra på reserv lyset som lyser lite sämre och kortare. Så det var ju tur i oturen att jag körde så långt utan att sätta på lyset när det bidde på detta viset.

Men lyset höll hela vägen hem sån tur var. Däremot börja det skramla nedifrån hojen när man trampa på slutet av passet. Så då roa jag mig att fundera ut vad problemet kunde vara. Till en början trodde jag att det var kedjan som höll på att gå av då det knäppte men det var lite för ojämt ljud för det så då fundera jag på vevlagret, vevarmarna eller pedalerna som lät men verkade inte vara de heller. Då gissa jag på att fram drevet var löst då det blev tystare då jag pressa på lite och väl hemma i ljuset så satt drevet löst och jag hade till och med tappat en drev bult. Tur det hände på slutet. Så inte helt smärtfritt pass. Annars var det fina vägar dock lite halare än i söndags och väldigt klart så en väldigt vacker stjärnhimmel bjöd natten på.

Nu är jag rätt trött så dax för att sova!!!

TRAINER COMIPASSET

Lite, lite snö men fortfarande plusgrader så väldigt slaskigt i skogen. Jag tvekade lite om jag skulle köra ute eller inne men det blev trainern. Jag körde det tuffa combipasset och fick ett PR på det men det sved rejält på de sista 20/40 sekundrarna. Jag var helt slut efteråt.
Men då ville Simon ut och leka så det blev lite utomhus bandy och sen en ganska lång stund cykling med sparkcykeln för killen. Jag skulle fotografera och heja på!!! 
Imorrn kör jag kvällsdistans direkt efter jobbet ca kl 16:05 om någon vill haka. Blir en runda på ca 2:30 tim så lyse på

CYKELKURS

Foto: taget av  Mr champ Tommy Olsson  på mr shimano skägget och den gamle skrupliga GT.

Idag var jag och Anders Back på cykel kurs vid arlandastad. Blev en hel del lyssnande om gaffel service, nav och el-cyklar. En hel del visste man inte eller redan men några tips fick man. Riktigt bra kurs med proffsiga och kunniga föreläsare.
Extra kul var det att träffa Tommy Olsson och Patrik Moren och få prata lite racing cykel med oxå.

När jag kom hem sent på kvällen var det väldigt trögt att komma upp på trainern men när jag väl var uppe så flöt passet på kanon och jag satte PR på special4:or passet. Mest nöjd över det denna dag!!!