Xc race 60 min hemma hos mig imorrn 1 maj. Samling kl 10:00. Micke F kommer och kör så det blir bra sparring.
Published with Blogger-droid v2.0.4
måndag 30 april 2012
söndag 29 april 2012
DAGENS TRÄNING
Dagens träning blev på tidiga morgonen och det blev en tripp i Bormio-Stelvio stigningen. Jag körde 20/40 sek intervaller uppför. 3 block som var 15 min långa. Låg i intervallerna på mellan 530-550 watt. Kändes bra men blev rätt sliten i benen mot slutet.
Annars riktigt, riktigt skönt med lite torrare och varmare väder. Imorrn sista måndag-arbetsdagen innan pappaledigheten. Sen är det bara arbete på fredagar, det ska man väl orka!!!
SAND CHECK PÅ BADSTRANDEN
Måste ju kolla om sanden finns kvar:-)
Published with Blogger-droid v2.0.4
lördag 28 april 2012
SEXTIO MINUTER XC
Vackert vår väder och det var första träningspasset utomhus i korta cykelbyxor. Eftersom jag varit lite krasslig i veckan så blev det inget alpe d huez race som egentligen var planerat utan jag körde 60 min i flytfart på en teknisk och kuperad bana. Blev både teknik och back träning. Körde inte på max idag utan höll igen lite.
Published with Blogger-droid v2.0.4
fredag 27 april 2012
torsdag 26 april 2012
MÅNGA TIMMAR
Många timmar har tllbringats i denna hörna. Från och med nästa vecka kommer inte så många timmar i veckan tillbringas där. Pappaledig i nästan ett halvår med bara arbete på fredagar. Känns bra:-D
Känns bra att få mer ledigt men för tillfället känns det inte så bra. Har fått en släng av Simons trista förkylning så jag vaknade med ont i halsen i morse men det har lagt sig lite och satt sig mer i näsan nu. Blir extra vilodag idag och vila imorrn så får man se hur man mår till helgen. Tur i oturen så är det enda helgen på länge som det är tävlingsfritt så det var en ok helg att vara krasslig på, även fast man såklart vill slippa sjukdom helt.
Inspirerad av Samuel så tog jag tag i anmälan till tävlingar och gjorde klart med anmälan och betalning ända till kattegatt tour. Håller med Samuel att mountainbike inte är en billig sport.
Bortser man från utrustningen som kostar rätt många 1000 lappar så kostar banne mig runt omkring kostnaderna som licens, anmälningsavgifter, resor och boendet nästan lika mycket.
Just anmälnings avgifterna höjs från år till år. När jag börja cykla kosta en xc start 40 kr, Nu kostar det från 200 till 500 kr. Att köra långlopp är inte att tänka på då anmälningsavgifterna är typ runt 1000 lappen.
Någon sa till mig att -jobba mer då så har du råd!!!... Det har han rätt i men då har man dilemmat att jobbar jag mer har jag råd men blir kass på att cykla. Jobbar jag lite så blir jag bra på att cykla men har en stram budget.
Tur man har en förstående sportig, snygg och sexig fru!!!
Tur man har en snäll mamma!!!
Tur man har en snäll arbetsgivare som tar hand om mig!!!
Tur man har sponsorer som ger mig tjansen på VM i Brasilien!!!
Published with Blogger-droid v2.0.4
onsdag 25 april 2012
tisdag 24 april 2012
MYCKET PANG FÖR PENGARNA
Viktigaste passet i veckan är avklarat och jag gjorde det bra, igen. Magiskt lätt.... He he... Iallafall när det är över:-D
Dagens 4*4 min i watt siffror: 1a 440 watt/snitt, 2a 437 watt/snitt, 3e 420 watt/snitt, 4e 417 watt/snitt samt 5e bolibompa maxning 911 watt.
Jämfört med förra veckan så är jag jämnare med lite lägre watt på första intervallen men högre på resten av intervallerna. Hade lite lite lägre watt på maxningen oxå än förra veckan. Men snittmässigt så var det nog bland det bästa 4*4 passet jag någonsin kört.
Imorgon lugnare cykling men några timmar längre-det vill säga inte lika mycket pang för pengarna som idag men dock nödvändigt pass emellanåt.
Published with Blogger-droid v2.0.4
söndag 22 april 2012
IN I DET SISTA
In I det sista så vänta jag på att regnet skulle avta så jag kunde ut på den planerade distansrundan men icke. Ville vara tränad och klar till middagen så det var ut till trainern i boden och köra de första 40 km på F_Etape2010. Här lyste solen och bergen var höga=bra träning.
Blev 1 tim oc h30 min på trainern i lite högre puls än distanspuls. Ett ok pass!
Vila imorgon och sedan nya tag tills nästa cuptävlingar i Hjo och Tidaholm.
Published with Blogger-droid v2.0.4
lördag 21 april 2012
GT 1A H40 SWECUP PREMIÄR
 |
| Foto: John Larsson 2a Michael Johansson 1a Gunnar Töjren 3a Magnus Pedersen |
Fullständiga resultat HÄR
Det var kyligt men vädret var som förutbestämt. Moln, sol och runt +7 grader.
Pågrund av det kyliga vädret hoppa jag provkörningen av banan på förmiddagen då man kan banan ganska så bra och Södertäljes bana blir sällan lerig. Den går på en stor sandås och det var en riktigt fin bana som Södertäljarna bjöd på så här i Swecup och Svealandscup starten.
Det var ett skapligt startfält i H40 klassen när det drog ihop sig till start. När starten gick så var det Christer Claar som tog tag i taktpinnen i första långa stigningen, när han var klar så tog Magnus Pedersen ledningen i nästa flackparti och Michael och jag hängde med.
När det var dax för lite mer kurvor och stök gick jag upp i täten och gasa på och fick en lucka ned till Michael som var närmast jagande. Luckan höll till andra varvets långa stigning. Michael var ikapp och mina ben var mer än tok stumna. Ett tvivel for genom min skalle och jag var riktigt orolig. Drog en liten bit till men benen tog tid på sig att återhämta sig så strax innan lagningen släppte jag om Michael och lät han bestämma tempot.
Michael verkade inte stressa utan körde lugnt och säkert i ett ok tempo och jag börja undra om han var trött eller om han fejka. Lät han bestämma tempot tills flackpartiet då jag tyckte jag återhämtat mig ok.
Testa en attack men Michael svarade med en Michael-igångdrag följd av explotionshöjande tempo och jag blev lite paff men benen hade återhämtat sig så jag följde med nätt och jämt. I den mest tekniska branta nedförsbacken fick Michael i lite felväxel och sjabbla lite och när vi var framme vid lagningen hade farten sjunkigt och jag kände mig iså bra slag så jag gick på attack och fick en lucka som växte väldigt fort.
Vid varvningen mötte jag Michael då banan går nära varandra och han såg uppgiven ut och såg ut att ta det lugnt. Det tackar man ju för men man kan inte vara säker så jag körde allt vad jag hade sista varvet och fick en bra lucka bakåt och jag vann ganska så tryggt till sist.
Väldigt nöjd med dagen och vinsten. Samt att H40 hade snabbast snittfart av alla med 22,8 km/h. Nu är det väl inte så att vi var snabbare än elit för elitklassen hade en extra tuff backe som drog ned snittfarten, men på pappret så ;.))
Extra kul att Irma vann i D30 oxå och Stefan Larsson var 7a i H40.
Samt så får Ville Olsson en stjärna för sin vinst i H30, det var skoj. Har ju tränat med Ville en hel del och Ville och Stefan Hilke (3a i h30) ska ju med ned till Master EM i Kranjska gora.
TEKNIK MÖTER NATUR
Hitta bilden på mobilen, en sån där bild som bara blir ivägskjuten av misstag. Den blev detaljrik och rätt fin:-)
Annars är Simon uppe långt före tuppen som vanligt och kl 5:00 tycker han det är morgon. Starten i Södertälje är först kl 13:30 ikväll såååå... Ingen stress direkt. Kollar lite på girot från 2008 samtidigt som jag leker med Simon:-)
Published with Blogger-droid v2.0.4
fredag 20 april 2012
NÄSTAN LITE BESVIKEN
Det är ju nästan man blir lite besviken nu när de har sagt i en veckas tid att det ska bli så fasansfullt väder på lördag. Skulle ju vara minusgrader och snö på lördag. Verkar inte så om man ser dagen-innan rapporten. Men visst har det regnat en hel del på ett redan fuktigt underlag så det lär knappast bli dammtorrt på banan men Södertäljes bana går på en sandkulle så det lär nog se hyggligt ut på banan med något blöthål här och där gissar jag.
Körde 1 omgång 20/40 sek i 15 min på vägen hem från jobbet idag för att väcka kroppen efter gårdagens vilodag och det kändes ok. Formen känns ok men man kan aldrig veta riktigt förrän det är över.
Men tack vare att vädret inte är så speciellt varmt så kommer jag, Irmis och Stefan inte komma till tävlingsplatsen förrän det är dax att värma upp. Vi hoppar träningstiden på FM. Inte helt optimalt kanske men man har kört banan ganska så mycket och kan den ok i helhet. Ser till att vara laddad och varm ända tills det är dax istället.
CYKEL CYKEL CYKEL
Trotsar regn och rusk. Till och med en lite längre runda till jobbet för att köra bort lite av tårtan från igår. Inte lika härlig cykling som i inlägget innan tyvärr men det funkar:-)
Published with Blogger-droid v2.0.4
torsdag 19 april 2012
MORGON MED SIMON
Den första morgonen man är 41 år:-) Simon blir 1 om någon vecka. Bara 40 år mellan oss.......:-o
Published with Blogger-droid v2.0.4
onsdag 18 april 2012
KORT VARV KORTA TIDER
Blev många varv på den specialdesignade banan inför helgen. Tiderna varierade mellan 3:25 till bästa tiden som sattes på sista varvet 3:09 min. Banan var 1 lång brant backe upp följd av teknikparti och lite utför sen en kortare backe uppför med lite längre nedför och sen en gas raka och slätparti till den långa branta backen uppför. Blev 13 varv och totaltiden var 43:41 min. Höjdskillnad 385 meter. Bra träning och inte så smutsigt.
Published with Blogger-droid v2.0.4
MTB TEKNIK TRÄNING OCH LEK
Irma kör en kort mtb slinga som är gjord så lika som möjligt Södertäljes bana. Träningen betoning på teknik, backe och allmänt skogsflyt. Jag leker med barnen så länge. Min tur att träna om någon timme.
Published with Blogger-droid v2.0.4
tisdag 17 april 2012
SUPER FYRA
Blev 1 super fyra på den första 4an idag då jag snittade 457watt. Optimistiskt så körde jag lika stenhårt i början av andra 4an men blev tvungen att växla ned och snittet blev 417 watt, 3an 414watt och sista 4an 412watt. En riktigt fin serie 4or som avslutades med 2 st bolibompa 10 sekundare på 100% och där satte jag rekord och tryckte 938 watt i första intervallen. Ser riktigt bra ut på pappret. Nu ska siffrorna från pappret ut i benen, ned i backen och framåt på cykeln. Det brukar vara en annan femma. Men utgångsläget ser ju ljust ut.
Kollade in startlistan inför helgens Svenskacup start i Södertälje och den ser skaplig ut. Hårdaste konkurrenterna blir Michael J, Magnus P och Eric V. Sen dyker säkert någon mer upp tex Ulf J, mm. Sen har man inte riktigt full koll på vem som skött vinterträningen bäst så någon kan överaska så man får vara på sin vakt. Vädret i helgen ska ju inte bli lika bra som förra året och det kan till och med bli snö med lite (o)tur :.)) Jag gillar inte ovädersbanor men jag kör bättre på dem än på torra banor så man får väl vara glad över burr-väder även fast jag egentligen vill ha varmt och torrt.
Det är ju Svealandserie premiär oxå i lite hemlighet.
Vi cyklister får försöka nå ut till så många som möjligt på våra bloggar så det blir lite deltagare. Några tävlingar är ju inte Sverigecup så de behöver all reklam de kan få. Men skoj med en Svealandsserie oxå.
EMIL LINDGREN ÄR BÄST
Emil Lindgren är den bästa och stabilaste herr mtb xco åkaren i Sverige. Snart är han lika bra som Fredrik Kessiakoff var innan han börja satsa på lvg.
Jag är en av Emils fan efter att ha sett värlsdscupen från houaffaliz helt klart. Det riktigt coola är ju att Emil har barn oxå och ändå är såååå snabb. Emil var länge med i täten på xco loppet och slutade topp 20. Man blir så immpad. Men så snabb som Emil är kommer aldrig jag bli men jag har börjat kolla på varje lopp han är med i, om jag kan. Finns många till mtbare man ser upp till både Svenskar och utläningar men det blir så många namn att rabbla upp så man får ta några i taget. J Absalon och N Schurter är ju bäst just nu i mtb xco och deras temposå är man tagen av.
Vad gäller veteraner så är jag i stort sett lika immpad av Benny Andersson och är ett Bennys fan såklart. Så snabb som Benny är vid 57 års ålder vill jag oxå vara.
Published with Blogger-droid v2.0.4
måndag 16 april 2012
TVÅ KLINGOR PÅ IGEN
Efter att ha kört Tommys bana på 40/36 insåg jag att jag behöver 28an oxå. Det får kosta 200gram extra att kunna få lite lättare växlar och slippa bryta sig uppför backarna när det brantar till sig.
Published with Blogger-droid v2.0.4
DETTA ÄR MTB XCO
Hur sugen på en skala är man på att få köra denna bana. Precis så här tänker, vill och drömmer jag om att banorna ska se ut. Inte någon förkortad LL-bana. Det ska finnas utmaningar, backar, kurvor och det ska vara rätt kompakt och tight. Både för åkare och för publiken. Hellre några varv extra än att ha en lång bana.
Published with Blogger-droid v2.0.4
JENNY OCH EMIL
Jenny Rissveds på pallen och Emil Linde som körde grymt bra. Nya Svenska mtb xco stjärnor. Det behövs!!!
Published with Blogger-droid v2.0.4
BRIAN LOPES
Veteranen Brian Lopes vinner mtb världscupen i Elemination. Typ sprint!!!!
41 år gammal.....precis som jag!!!! Jag vann kepscup totalt!!! Nästan lika bra;-) he he....
Published with Blogger-droid v2.0.4
MORGON MED VÄRLDSCUPEN XCO
Mellan bajsbyten, göra frukost och äta frukost samt göra klart till jobb o dagis så står tven på och jag försöker kolla in världscupens andra deltävling från hoffaliz. Kajsa Sniz från Sverige in actin på bilden från Elemination heaten.
Published with Blogger-droid v2.0.4
söndag 15 april 2012
SALBOHED XC TRÄNING
 |
| Tommy Olsson in action på dagens race. Inte ens smutsiga däck efteråt. Sommar race!!! |
Total sommartorr bana med grym kupering och tekniska utmaningar det var vad Tommy Olsson bjöd på i Salbohed. Det blev ett riktigt skoj race och bra motstånd.
Kort race fakta: Ville Ohlsson tog starten och var pigg i benen, jag hade lite svårt att följa men jag kunde banan bättre då jag kört den förut så medans Ville tveka lite här och där så hängde jag med. Tyvärr punka Ville redan efter ett halvt varv och jag kom upp i täten. Samuel Brännlund körde starkt och hängde med mig ända till liftspårsbacken på andra varvet, där fick jag några meter som sedan växte. Inför sista varvet var Ville tillbaka på banan med tejpat däck och drog på för fullt för få lite träning. Jag fick öka tempot rejält för att hänga med men jag gjorde det "nästan" Ville fick väl ca 100 meter på mig in till målet. Ville var nog lite starkare idag så det var synd med punkan för honom
Mina varvtider:
12:04 min
12:02 min
12:29 min
12:14 min
11:34 min
.
1A GunnarT,
2a Samuel B
3a Jesper A
4a Tommy O
5a Ville.O (punka)
Man kan knappt tro det är samma helg, keps cup finalen från lördagen i några bilder nedan och dagens race i Salbohed. Som natt och dag. Ville och Jesper körde kortärmat idag då det var + 10 grader och sol och riktigt varmt i slingorna i slalombacken. Gårdagens race var januarirace och superhalt!!!
Riktigt kul för mig var att jag tog hem totalsegern i kepscup 2012 i ELIT klassen. Kollar man resultat listan ser det riktigt bra ut.
Men försäsong är försäsong.
 |
| Tullinge keps cup start |
 |
| Tullinge keps cup GT håller balansen!!! |
Published with Blogger-droid v2.0.4
lördag 14 april 2012
ÄNDRING ÄNDRING
Då söndagens final keps cup på Ingarö blev tyvärr inställd pgrav snön. Så var det tänkt att köra i fiskartorpet istället men efter att pratat med Tommy Ohlsson så besluta Samuel och jag att åka till salbohed och race istället. I salbohed är det nämligt ingen snö och en näst intill torr bana.
Länken till salbohed mtb xc bana: http://kartor.eniro.se/m/9gKwv
samling kl 10:00 och start efter mastervarv. Flest varv på 60 min. Tar ganska exakt 2 tim dit i bil från Norrtälje så det borde gå fortare från Stockholm.
Dagens kepsrace i tullinge var ingen lek då det var ca 10-165 cm blötsnö och bara en cykelspårad bana. Så det var minst sagt slirigt och det blev en hel del springa med cykel. Och det passar ju mig rätt bra så jag vann ju. Benen funka bra, även spring benen. Blev ett rätt annorlunda och kul race men oxå väldigt blött. Så imorrn sak det bli skönt att köra en torrare snö fri bana istället.
 |
| GT in action från kepsen i Tullinge. |
SNÖMANNEN SAMUEL
Hann inte få honom i bild innan han försvann jublandes in i skogen på sin Merida. -Snö!!! Precis som hemma!! Sa han på glatt norrlänska innan han for ut i snön;-)
Published with Blogger-droid v2.0.4
GRÖTFRUKOST MUMS
Specialaren idag till gröten är ett hembakat tunnbröd med torkat renkött. Mums!!!
Published with Blogger-droid v2.0.4
fredag 13 april 2012
PLÖTSLIGT HÄNDER DET
I det gråa, regniga och kalla vädret så dök mannen från vidderna plötsligt upp på verandan iklädd full merida mundering. Ända från Lycksele har mr Samuel B tagit sig för att hälsa på i höstlika roslagen. Målet är kepscup lördag och söndag i Stockholm. Men basen för målet är hos familjen Töjren/Grape.
Samuel är van vid kallt väder och för honom var det inga konstigheter att testköra sin vassa 29 tum Merida hoj på GT´s banor i Borg/Norrtälje.
Published with Blogger-droid v2.0.4
TE ZHI CAI CHEN JIANG YOU
Öppnar en cykelkartong i Sverige och i finns blandannat en kartongbit från ett exotiskt land. Säkert vanlig i Beijing men här i Norrtälje känns den speciell:-)
Published with Blogger-droid v2.0.4
GRANDE PASSION
Upp kl 4:30 på morgonen för byte av bajsblöja, välling till Simon och frukost till mig. Ingen stress på morgonen iallafall när man är uppe så tidigt. Firar fredagen med att kolla på delar av en konsär med al di meola och han framför med sin orkester `the Grande passion` så man ryser i själen. Helt enkelt bedårande musik framfört av grymma musiker. Om inte Simon blir cyklist så måste han bli gitarrist.
Published with Blogger-droid v2.0.4
torsdag 12 april 2012
PÅ VÄG HEM
Efter en dags jobb och 16 st 1:30 min back intervaller i roslagsskolans backe. Gråväder och blött. Blev 1:15 tim på cykeln denna eftermiddag.
När ska det fina soliga vädret komma, lite less på kyla, blöta och gråväder.
Published with Blogger-droid v2.0.4
onsdag 11 april 2012
LEK I TROLLBÄCKEN
Efter att Irma cyklat lite mtb xc här hemma så gick jag och Iza ut en sväng i det gråa vädret och lekte lite i bäcken!!!
Published with Blogger-droid v2.0.4
MINA MINNEN STÅR I RUINER
Nostalgi. Det var nog mer än 20 år sedan jag flög fram på denna bana. Sipsjöbanan ser sig rätt så lik ut. De "nya" platåhoppen verkar de tagit bort. De var i de Dick Griberg vinklade sin hoj som det var Paris supercross. Det var häftigt. Nu står man här igen, strax 41 år gammal. Man håller på lika mycket med idrott nu som då men sporten är utan motor men fortfarande på två hjul.
Man blir rätt sugen på att köra på banan igen när man står här och minns...
Nåja blev 3 tim och 48 min cykling idag. Nu hem till Norrtan igen!
Published with Blogger-droid v2.0.4
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
-
Träningen har flytigt på denna vecka som planerat och vädret har varit tipptopp! I onsdags så var det TT på högdalstoppen och jag körde rikt... -
Foto: Anna. Bildbeviset att jag är före Uffe precis i början. Strax efter denna bild gick dock Uffe om och ifrån :.) Idag kördes de... -
Idag var dagen D för de flesta skogs cyklister då Vasaloppet på mtb avgjordes en bit upp i fjällvärlden och det var säkert skoj för de som g... -
Det blev som väntat ett stenhårt race på mitt master H45-49 VM race. Fick en ok start men det var trångt i första kurvan så jag blev påkörd ... -
Så äntligen blev det bekräftat i resultatlistan att man vunnit H40 klassen i master Swecup. Tog 4 dagar efter finalen i söndags innan felen ... -
Blev inte enligt önskemål för någon av oss från fam töjren/grape. Vi kämpa väl och trampa och trampa men det hände för lite helt enkelt. Jag...