NYÅRS(SNÖ)xcREJSING

Stefan in action på dagens Nyårsrejs :.)

Nyårsafton. En vanlig dag hemma i stugan. Lek med barnen på förmiddagen medans Irma körde ett combipass med mtb och löpning på xc banan.
Vid 12 tiden kom Stefan över och vi körde ett spontant XC rejs på banan vid stugan. Det blev 8*1,9 km på en kanonfin bana i strålande väder...igen!!!
Vi körde ett stegringsrejs så vi börja i skaplig takt och försökte sedan att öka, öka och öka. Det funka bra i kroppen idag och hade bra flyt och efter några varv körde jag även bra uppför. Mina varvtider idag blev: 7:58, 7:47, 7:32, 7:25, 6:59, 7:11, 7:20, 7:17 min. Totaltiden blev 59:35 min.
Riktig skoj cykling på skottad mtb bana. Blir som lite nytändning varje år när man får gasa i snön. Lite speciell körning och väldigt skojig då underlaget blir snabbare än då det är barmark. Men oxå lite halare :.)
Nu ska jag ladda med glassbomb inför morgondagens distans cykling :.))

BAKGÅRDS REJS

Skulle kört trainer idag men det var strålande väder idag igen och dessutom lite snällare temp utomhus. Så det blev rejs på bakgården idag igen. Det hade dock kommit ca 10 cm nysnö under natten så det blev att snabbt skyffla banan innan man kunde köra på banan.
Jag slarvskotta banan så det inte skulle ta så lång tid, resultatet av det blev lite moddigare och halare bana än igår.
För att motivera mig mera och ha en liten morot så var tanken att slå mina varvtider från gårdagen.
Blev lite störd när jag varvar på första varvet och kör på samma första varvstid som igår och sen på varv två några sekunder långsammare än igår. Men sen kör jag jämmnare och lite, lite bättre och på sista varvet klämmer jag till med en riktigt bra tid. Men tiderna är slåbara då jag inte heller idag var särskilt bra uppför. Känns som en lite större broms än vanligt i kroppen då det närmar sig maxpulser.
Varvtiderna idag blev: 8:01, 7:57, 7:43, 7:40, 7:39, 7:19 min.
Smhi visar att vädret ska vara ungefär lika imorgon med så jag kommer nog köra på banan imorrn med. Tänkte mig klämma 10 varv på banan då. Sen ser banan ut att töa bort.

PLANET CARAVAN

BACKINBUSINESS

Lite pyssligt på förmiddagen då vi hade en del "attmåstegöraärenden" men väl på plats i stugan igen så blev det snowracer körning med barnen. Solen sken och det var -7 grader hela dagen lång... 

Efter farmor gjort pankakslunch så stack jag ut och körde ett ensamrejs på hemmabanan. Det blev 6*1,9 km på den skottade banan. Riktigt fint skick är banan i just nu.

Mina varvtider idag blev: 8:11, 7:53, 7:51, 7:30, 7:42, 7:49 min.

lite ojämna tider men jag hade ok flyt däremot var jag inge vidare uppför. Ville inte pressa mig för hårt heller då jag ju precis varit haft ont i halsen. Jag är inte tipptopp frisk än heller men halsont är borta. Men man kan liksom inte hålla sig att få köra lite när banan är så fin. Tyvärr ska det väl bli milt igen så då blir det väl isrejsing på banan. Så lite därför jag ville ut och köra oxå när det var så fint.

JULBAKSMÄLLA

Slut tränat för denna helg....trippelsuckar!!! Vaknade i morse med rejält ont i halsen. Och inte blev det mycket bättre efter frukost så då var det bara att lägga ned cyklingen idag. Fick väl lite baksmälla i halsen efter gårdagens rejs.
Hade tänkt köra upp xc banan här hemma. Skottade ju banan för 2 dagar sedan och det hade varit mumma att få cykla lite på banan denna kalla dag.
För husfridens skull fick vi dela på oss idag så är hemma med Simon och rullar tummarna........... damdidam...didam....:-/

ANNANDAGSREJSET XC

Strålande sol och minus 10 grader och kylig vind när det traditionsenligt kördes annandagsrejs vid lundabadet. Stefan hade knåpat ihop en skojig bana med många höjdmeter då banan gick upp och ned ett flertal gånger på kullen vid badet. Vi var 5 st till start idag.

Irma och jag var lite sena så det blev att starta utan uppvärmning. Gick riktigt segt i början och jag frös rejält om händerna. Stefan ledde halva rejset men sedan fick jag upp värmen, farten, flytet och kunde gå upp i täten. Irma hade lite tyngre dag och hade ingen riktig kraft då hennes förkylning inte vill släppa greppet om kroppen helt.
Skoj var det iallafall trots rätt kalla fötter och händer efter rejset. Väldigt vackert var det oxå men man frös för mycket för att hinna njuta av solen, vattnet och utsikten.

SNÖ XC DISTANS

Inatt kom det ca 10 cm nysnö och det var ca 5 minus grader. Simon som var morgonpigg hade satt mig på att bygga ihop ett lego rymdskepp på morgonen. Riktigt skoj att bygga lego men attans vad små delar det blivit sedan man själv var ung. Tog nog ca 1:30 timme att bygga ihop ett litet starwars skepp :.) Så därav hinde jag inte till 9:00 distansen...idag heller :.)

Verken Stefan eller jag var särskilt sugna på vanlig distans heller så det sluta med att jag rulla till Stefan och vi körde upp morgondagens rejs bana vid Lundabadet. Sen körde vi även några varv på Stefans XC bana så det blev till sist ändå 2 tim och 36 min på cykeln. Blev ju lite högre puls än på vanlig distans så det får duga. Rätt skoj att köra i snö oxå :.))

Efter lunch och mer lego byggande med Izas friends lego så var jag ute och skotta mtb xc slingan här hemma. Var rätt pudrig snö så det var lättskottat och blev lite extra, gratis träning och inte så slitigt för ryggen.
 Det behövs röra på sig lite extra då jag äter rätt mycket snask just nu. Finns så mycket godsaker här hemma så det är faktiskt helt omöjligt att hålla sig.
Bästa sättet om man ska avstå snasket är att inte ha något alls hemma. Men tar nya tag näst,nästa måndag när jag ätit upp allt socker här hemma ;.)

POLICE

Nu har vi polisvakt:-)

JULAFTON REJS ALPE D HUEZ TT

Kl 4:50 am vaknar Simon som tåget. Men denna gång går Irma upp med Simon och fixar samtidigt till en riktig brak julfrukost. Jag och Iza somna om en liten stund innan vi bara måste gå upp och spana in granen,  alla paket under den och få äta den goda frukosten.
Sen var det tränings dax.
 Irma körde först upp till alpen och sen var det min tur.  Jag vägde in på 77,4 kg och det var inget bra utgångsläge. Kändes inget vidare precis när jag startade men ganska snabbt så kände jag att jag orka ligga kvar på den där lite högre växeln och jag gick på tiderna från förra passet där datorn stanna när jag nästan var uppe. Jag matcha tiderna bra och mot slutet var jag en bra bit före den tiden. Väl uppe så hade jag slagit mitt förra rekord med 1:30 min och pumpat 315 watt i snitt (4,07 watt/kilo). Det är jag riktigt nöjd med.  Tänk om man kunde ha samma styrka och vara 10 kilo lättare eller åtminstone 5 kilo lättare - det är ingen omöjlighet. Men med min godis moral så är det svårare än svårast....men inte omöjligt :.)
Jag tänker som de flesta andra...att jag börjar på måndag med ett lättare liv eller kanske ett nyårslöfte ;.).....hehe.. .....idag är det ju julafton med massor av godsaker man inte får missa att stoppa i munnen :.))) mums!!!!

KÄNNS BRA

Första nino hojen monterad. Snygg!!! Nu tar jag julsemester en vecka. Känns bra det:-D

NÖJD MED VALET

Scott scale 930 hade anlänt så det blev att montera ned för att sen montera ihop. Bytte de mesta delarna på hojen. Bara ramen, framgaffeln, styre och styrstam som är orginal.

Cyklade sedan hem hojen i snöslasken och vilken känsla det är i hojen. Första känslan kändes verkligen tipptopp och man längtar att få rejsa med cykeln. Vägde hojen när jag kom hem och jag har fått ned den till 9,9 kg med pedaler. Så en riktigt bra och rolig träningscykel.
Riktigt nöjd med valet denna gång.

Vilodag idag och imorgon med sen ska jag ge mig på alpe d huez på julafton morgon:-)

SOL IS CYKEL

Strålande soligt väder men rätt så kallt. Blev utgång 1 timme senare än vanligt av lite olika skäl. Det var bitvis rätt halt på vägarna men jag körde fulldubbat så det gick bra. Var fruktansvärt seg i början och både kroppen och huvet skrek att jag skulle sluta. Men jag kämpade på meter efter meter. 

Det gick rätt sakta idag och efter 2 timmar så nådde Stefan, Freddie och jag  Finsta och där slank vi in för en värmande kopp kaffe och en god macka. Efter fikat kändes det bättre då vi körde banvallen tillbaka mot Norrtälje men då hade vi mest medvind. Blev ca 65 km totalt, 3:07 tim och jag hade ca 112 i medelpuls men var ändå rätt trött när jag kom hem.

Väl hemma fick jag direkt byta kläder då det var dax att ta ut barnen för lite lek medans Irma skulle cykla en sväng.

Det är ju mörkaste dagen idag så nu vänder det igen mot ljusare tider. Det känns bra.

LÅST LÄGE

Väntade och väntade på nya träningshojen som skulle dyka upp igår men den dök inte upp så hoppas att den kommer på måndag. Kanske därför jag var HEELLLTTT slut igår kväll. Somna typ 20 gånger överallt innan jag skulle lägga Simon. Blev väckt av Irma en halvtimme efter Simon somnat. Så jag kunde krypa till soffan för att somna igen. Inge vidare skoj när man är så slut. Familjen är lite förkylda så det är mycket snor i omlopp. Även jag är lite snorig men inte så farligt att jag tänkte avstå träningen idag. Men jag förvänta mig inga unerverk på träningen då jag tänkte ge mig på Alpe d huez stigningen.  Kändes inget vidare innan start men jag har vilat i 2 dagar så benen var rätt pigga och jag höll bra fart uppför och orkade förvånansvärt bra. När det gått 48 min och var 2 km kvar så låg jag 22 sekunder före min bästa tid uppför, DÅÅÅÅÅ  låste sig datorn och det rejset försvann ut i tomma intet. Inte det roligaste när det händer. Men datorn förlora plötsligt kontakten med trainern och då är det bara omstart som gäller....Grrrrr och suck!!!! Blev en bra träning ändå även fast jag inte fick en slut tid. Imorrn siktar jag på lite distans cykling. Nu måste jag ut lite då solen lyser :.)   

MOTIVATIONS KAPUTT

Denna dags träning blev det lite dåligt med. Lite tidsbrist idag gjorde att jag skulle köra 10*1 min på väg hem från jobbet. Men glömde pulsbandet hemma och då jag körde med bra lampa på cykeln tog jag ingen pannlampa och då såg jag inte klockan på armen något bra. Sen var det glans is på småvägarna och jag hade bara pendelcykeln att köra med...... någonstans där tog träninges motivationen slut och jag cyklade bara hem som vanligt.....
.... Imorgon blir det oxå lite vilodag sen får jag väl ta mig i kragen och köra på en bra tid upp till alpe d huez på lördag istället :.)

Annars lite mer att sälja nedan:

27,5 carbonhjul säljes. Syncros 1.0 carbon 2014. Hjulen körda 1 säsong. Framhjul tipptopp skick. Bakjulet har en liten bula annars oxå i bra skick. 135 mm bredd bakhjul. Passar både smalaxel och fetaxel. Adapter medföljer. Tack vare den lilla bulan i bakhjulet säljer jag paret för 4500:- Nypris 16000:- /Gunnar T

LITE SVEDA I REJSTARMEN

Vilket velande det är just nu. Förutom allt velande med cyklar hit och dit så har jag oxå velat om jag skulle köra finalen i lightbulben som gick ikväll. Ena timmen var jag helt inställd på att köra och sedan andra timmen tveka jag. Sen bestämde jag mig för att köra igen och sen inte...osv....
Det var väl några bäckar små som gjorde att det inte blev något rejs utan till sist vägde det över att inte köra ändå även fast det sved lite i rejstarmen då jag var väldigt rejssugen ändå.

Dagens träning fick bli på trainern istället på kvällen då Irmis kommit hem från jobbet. Jag körde combipasset och idag gick det betydligt bättre än igår och det kändes bra.
Imorgon är det tight med tiden igen så då får jag klämma in träningen på väg hem från jobbet på pendelcykeln. Tänkte köra 10*1 minutare på vägen hem. Det blir väl bättre än ingen träning alls iallafall.

SCALE ISTÄLLET...

Har varit rörigt i huvet de senaste dagarna då jag velat hit och dit hur jag ska göra med cykel material till nästa säsong. Sedan i höstas har jag varit helt inställt att köra på spark säsong 2015. Men efter att fått träningshojen och varit ute och kört den några race så har det mest bara känts förfärligt och jag har haft riktig ångest om hur det känts. Efter många om och men som jag inte tänker dra upp här så ser det ut nu som att det blir scale istället även säsong 2015. Men 29 tum. Man kan ändra sig!!!...................................................

Är så gott som frisk från förra veckans förkylning så nu tränar jag för fullt igen. Trainer var det idag, special4orna. Gick inget vidare. Men passet genomfördes. Imorgon är det light bulb finalen i Märsta. jag vet inte riktigt än om jag ska köra. Är lite sugen men samtidigt så ska träningssparken plockas ned och sättas ihop igen för att säljas. Känns som jag inte vill köra på sparken något mer.

SCOTT SCALE 900 & 930 istället.

SOLDISTANS

På söndagar passar det oftast bäst med lite distans cykling och idag var vi 9 st som samlades vid ica norrköp för lite cykling. Men 4 av oss skulle köra lite backintervaller vid trebackarlång så vi blev 5 st kvar som tog oss runt sjön Erken. Det blev ett fint pass med mycket sol och ca -2 minusgrader i luften. Lite halt här och där för de utan dubb. Men jag hade fulldubbat så det var bara att cykla på, dock lite trögrullat med dubb. Blev dryga 3:10 tim, ca 7 mil och 21,7 km/h i medelhastighet.

KL 4:48 AM

KL 4:48 am var det vaken lördag och helg......pust!!! Simon vill inte sova längre än så, speciellt inte på helgerna :.)
Har ju varit lite krasslig i veckan så det har varit lite sparlåga men jag träna lite i slutet av arbetsveckan och det kändes bra och idag vid 9:15 tiden rulla jag till Soptippen för att köra Stefans XC TT - Luciaracet.
Banan gick vid gamla soptippen vid Harsjövägen som gränsar till Porschanken. På detta ställe race vi mycket på 90-talet så man kan 99% av alla stigar på detta område. Många stigar har dock försvunnit under grönskan. Denna bana var en blandning av lite olika gamla stigar runt soptippen och alla stigar har vi racat på förut så man hitta linjerna direkt.

Benen var bra och känslan ok. Det var mitt andra pass på sparken och jag är inte i hamn med känslan än på den hojen även fast jag fick rätt bra flyt på den idag. Men den är seg .....eller oxå är jag det!!!

Kul race blev det trotts skitigt och kallt!
Mina varvtider blev: 5:30, 5:27, 5:26, 5:20, 5:04, 5:16, 5:15, 5:19, 5:41 min. Och med de tiderna så var jag först över mållinjen.

Efteråt bjöd Stefan på lussebullar och Tommy var där och tände en liten brasa att värma sig vid. Blev lite cykelkläder snack oxå då vi fått färgkartan så vi kan bestämma rätt gul på XC-kläderna :.)

På eftm cykla Simon och jag hemma och tvätta cyklarna. Imorrn blir det lite distans.

THE HARDEST PART

UNCERTAIN WEATHER

MALIA

SJUKSTUGAN

Hoppet om att klara denna förkylning försvann någongång under måndagsnatten. Så är nu ganska förkyld. Simon är mest förkyld så det blir att vara hemma några dagar och kolla på Pippi, Madicken och Emil.

CYKELFIKA

Fikat på dagens distans pass blev i Finsta. Gott fika med kaffe och julglögg med lite tilltugg :.)
Körde ca 3:17 tim. Hade dubbdäck på hojen så det gick segt från start till mål. Vädret var ingen direkt höjdare heller med grå, grå, gråväder men åtminstone plusgrader så man frös inte.

Imorgon blir det vilodag och sen så kör jag hårt igen på tisdag om man är frisk då. Simon är nämligen riktigt förkyld här hemma så det är väl bara en tidsfråga innan alla är krassliga här hemma. Men man utgår ifrån att man ska vara frisk i planeringen :.)

ALPE D HUEZ REJS

Upp 4:50 am med Simon som var i lektagen. Efter frukost och tjejerna kommit upp så traska jag ut i mörkret till cykelboden för att riva av dagens träning. Det var Alpe d huez race idag och då ska man väga in sig. Morgon vikten var 75,5 kg men efter frukosten så vägde in på 76,8 kg så det blev vikten som skrevs in i datorn. Körde mot min förra tid upp och jag sikta på att nå över 300 watts gränsen.
Fick in ett rätt så bra flyt och låg runt 100 i kadens men fick ställa mig upp lite då och då på en lite tyngre växel för att få lite micro vila. Jobbigt som attan men jag slog min förra tid med ca 1:30 min och min nya bästa tid uppför är 54:44 min och hade 302 watt i snitt upp så det är jag nöjd med. Efter passet så vägde jag 74,8 kg så man svettas en hel del under den timmen.
Imorgon blir det lugnare men längre träning :.)

SÄLJES SCOTT SCALE 735

Säljes beg scott scale 735 (27,5) large 2014.
Cabonram, framgaffel rock shox med lockout på styret. Nytt på cykeln är det mesta som: slx vevparti, hjul, däck, deore framväxel, xt bakväxel, deore bromsar, skivor, deore växelreglage.
Så ett väldigt bra köp!!! Nästan som ny.
Nypris 20000:-

Säljes för 11000:-

KNIVSTA NORRORT LIGHTBULB

Igår kväll var det Norrort Lightbulb i Knivsta och jag var där och rejsade. Jag gjorde mitt första rejs på sparken oxå.
Själva rejset gick väl ok. Det var lite som vanligt att Calle F försvann efter starten och sen var Ville närmast jagande. Jag fick en bra start men Per K hann före mig i starten och det tog en stund i singeltracken att komma förbi.
Sen tog jag upp jakten på Ville med Jeppman på min rulle. Vi kom ikapp och sen låg vi i en liten trio i ca 1,5 varv innan Jeppman krokna lite och det blev bara jag som jagade Ville. När vi kört 2,5 varv av de 4 varven vi skulle köra så var oxå jag lite krokig och det gjorde väl att jag tog ett dåligt vägval och kracha i ett rotparti. Ville försvann men jag fick upp faten igen men var lite sliten så det gjorde väl att jag även vurpa en andra och en tredje gång och på slutet var det nära att Jeppman tog mig men jag höll ut med några sekunders marginal.

Jag hade nog inte kört snabbare med min hardtail men känslan var inte bra med fullgunget.
Kändes som jag fick slita som attan med hojen. Lite buss känsla och rappheten var inte alls som hardtailen så det kändes ofta att jag gick ut i kurvorna med för hög växel och fick växla ned för att få upp drivet.
Men visst var det skönt med fullgung där det var som stökigast och även fästet var bättre, framförallt märkte jag det uppför där det var lite rotigt.
Får vänja mig så kanske det känns bättre. Men de där extra kilona på hojen tycker jag känns.



Idag så har man hunnit med cykelpendling och lite bål träning samt så körde jag som planerat 10*1 minutare på trainern men det var ett pass med tunga ben. Imorrn är det vilodag!!!! Skönt!!!

SKA VARA JÄVLIGT GLAD

En träningsvärsting är det dock

Igår var det helt vilodag och jag hade typ 37% i aktivitet....kändes sådär!!! Men idag så var jag på banan igen och det var pendelcykling och ett trainer pass upp till col de madone. Körde som vanligt special 4or på den stigningen och hade andra bästa tid så det är jag nöjd med.

Vad har hänt mer !?! Jo!!! Min träningscykel har anlänt och jag var lite förbered på det så jag hade redan strippat min gamla träningshoj så det tog inte så lång tid att strippa den nya cykeln och sätta dit lite bättre prylar.............Här ja!!! skulle det stå något............... Nåja! nu är det bättre grejer på! Dock inga värstinggrejer utan bara bra grejer :.))

När jag fått på grejerna så prova jag hojen lite på parkeringen och den kändes mest svajig tycker jag. Blir nog bättre när jag ställt in dämparna och kör på riktigt!!! Hoppas jag verkligen iallfall!!! Jag har faktiskt för första gången på ett cykelköp känt mig väldigt skeptisk till att jag ska köra snabbare på fullgung. Men då jag kört hardtail så länge så vill jag prova ett år på riktig fullgung ochså kanske det sparar min onda rygg lite. Så detta blir nog bra :.)

.......................................oj...................
Här stod det visst något som försvann....he he he...
..........................Ensam är stark sluta det med iallafall!!!......................