COL DE SLALOMBACKEN

Efter en lång dag i gruvan fick man komma ut i sommaren. Rullade direkt mot berget där slalombacken ligger för att bränna av 10 st backar. Körde några sekunder bättre än förra veckan och tiderna var mellan 1:54 - 2:02 min. Torrt, dammigt och varmt.

Efteråt körde jag något varv på xco banan och kollade läget på den och den var i helt ok skick. Hela banan är torr, fin och snabb.

Blev oxå lite cykelsnack med lite random cyklister som var på plats vid kvisthamra innan jag rulla hemåt och på vägen hem syntes flera vägcyklister så nästan lite mallis känsla på den kvällen:-) .......härlish!!!

Imorrn kör jag trainer 20/40 sekundare punkt slut!

Bild från idag och efter bombat 10 gånger upp och ned i gamla liftspåret till höger. Superväder!!!

UPPLANDSCUP I NORRTÄLJE PÅ TORSDAG

Ny vecka och nya insatser. Drog lite vinstlott idag då jag var pappaledig för vädret hade högsommar status idag och det var soligt och varmt. Jag hade vilodag men det blev lite hemmabestyr på fm ändå. Däremot på eftm så tillbringade jag, Iza och Simon soft tid nere vid stranden och barnen bada nog i 2 timmar medans jag låg på bryggan och njöt av värmen. Riktigt härligt och välbehövligt!

Vad gällde träningen så har jag helt vilodag idag. Däremot imorgon så blir det back träning i slalombacken direkt efter jobbet vid 16:20 tiden om någon mer vill köra backe. På onsdag kör jag ett kortare trainerpass med 20/40 sekundare.

På torsdag är det MTB XC Upplandscup i Norrtälje på Kvisthamra banan. Inbjudan nedan.

Kvisthamra Slalombacke

SAMLING: TORSDAG 2 juni Vid Kvisthamra slalombackens parkering. Där är även start och och mål. 

BANAN:  Är en kuperad XCO bana med lite utmaningar längst med vägen. På de svåra partierna finns A och B linje. (A linjen är svårare men går något fortare. B linjen är lättare men något långsammare).

Varvet ca 2,7 km och varvet tar för de snabbaste ca 11-12 min vid torrt underlag.

 Lite mer om banan här:

ANMÄLAN: På plats senast 15 min innan start. Start kl 19:00 alla klasser. Men var gärna där i tid för provköra banan.

KLASSER VARV: 

H+D Senior, H+D Junior, H30............... 4*2,7 km. 

H40, H50, D30, D40, P+F15-16.............. 3*2,7 km.

D50, P+F13-14.......... 2*2,7 km.

P+F10-12 ...............1*2.7 km.

RACER DISTANS

På morgonen när jag spanande in smhi appen så visa den en stor sol. Och med förväntningarna om fint väder och solsken så rulla jag och Stefan ett racer distans pass upp mot Grisslehamn för en god cykelfika. 

Men väl på cyklarna så var det ingen sol så långt ögat kunde nå. Det var igenmulet, småkyligt och snålblåst hela vägen upp till Älmsta. Vid Älmsta var motivationen helt slut och för att få lite snabb energi och värma oss lite så blev det fika på Kröns fika ställe. Ett väldigt mysigt fik som är inne i ett växthus, så varmt och skönt. Enda lite negativa med det fiket är att det är väldigt dyrt att fika där ...märkte vi :-)  Men idag var det värt med lite dyr fika. Kändes bättre på vägen hemåt då det var mer medvind. Blev ändå ett bra distanspass i lugnt tempo.

Väl hemma så blev det klippa lite gräs och fortsätta med vedklyvning och vedstapling. På sena kvällen dök solen upp men då satt jag framför datorn och tittade på redbullTV. Det var ju världscupen i mountainbike XCO i La Bresse / Frankrike. Väldigt spännande i både herr och dam klasserna. HÄR är en länk om någon missat.

Annars så går många tankar till Samme som krascha brutalt i Falun i helgen på Långa Lugnet. En otäck vurpa efter blivit avprejad av vägen spoilerade resten av säsongen för Samme då han bröt lårbenet. Läs hans blogg HÄR.  

VEDENS DAG

Bilden visar lite av vad man delvis sysslar med denna lördag. Förberedelse inför vintern. Några kubik ved som är köpt av lännabonden ska staplas. Samma visa varje år denna tid på året. Innan jag börja med detta så körde jag ett 4*4 min trainer pass. Det passet gick inget vidare. Jag var 2:45 min efter bästa tiden. Hade helt enkelt ingen kräm i benen. Blir lugnt distans pass imorrn för att njuta lite på cykeln och få lite energi tillbaka.

RULLAR PÅ

Dagarna rullar på så man nästan inte hinner med. Även träningen rullar på även fast det bidde lite lite lite rull igår på gårdagens ckn xc TT på campus. Jag hann bara köra 1 varv av de 4 varven som skulle köras innan jag skar sönder det 3:e fast trak s-works control däck denna säsong. Denna gång var däcket kört på något år och satt på träningshojen. Men helt klart har s-works däcken för tunna sidor. Som framdäck funkar det men inte som bakdäck för mig. Nu kör jag fast track control i bak. Något tyngre men håller lite genomslag.

Idag blev träningen lite pendelcykling till jobbet och lite gym på morgonen.

Helgen blir tävlingsfri så imorrn kör jag trainer och på söndag blir det förhoppningvis lite racer distans:-)

Från Förra helgen. H40 Starten på XCO rejset på Borlänge tour.

NÄSTA LOTT DÅ

Denna vecka började med vab då Simon dragit på sig en förkylning. Jag hade vilodag i måndags så det passade bra och det gjorde inget att vädret var kanon. Igår drog jag igång med träningen igen och det blev premiär i slalombacken med 10 gånger raktupp i gamla liftspåret på tiderna 1:56-2:02. 

Senare på kvällen så var det arbetarkväll på kvisthamra bikepark banan. Vi var 4 st som pilade upp banan, trimma och la i lite grus på några ställen. Jobbade till sent på kvällen och avsluta kvällen med handling. Så sov som en medvetslös i natt då jag var totalslut.

Kände av gårdagen idag och var rätt allmänslut!!! Kanske var det väderomslaget från sommar till höst väder oxå som hade lite påverkan på tröttheten. Körde ändå trainer 10*1 minutare och kämpade hårt mot bästa tiden i 7st intervaller sen orka jag inge hålla trycket utan tappa 1 min sista kilometern upp. Så kan det gå!!!

Annars sååååå..... vet jag inte hur jag ska få tiden att räcka till. Finns hur många grejer som helst som borde fixas. Både sånt jag vill greja med och måste grejer. Men det här med småbarn gör ju att den tiden man får över går åt till träning och det är ju kanon att man hinner med den. Men allt det andra ska pressas in lite små stressat här och där. Resultatet blir mest halvbra och hälften skjuten på obestämd framtid. Det trivs jag inte med då jag mår dåligt av stress och ofärdiga grejer. 

Tror enda räddningen är 25tusen i 25år för att slippa stressen, leva och må riktigt gott!
På nästa trisslott händer det!!!!:-))

SUPERHELG I BORLÄNGE

Drog jackpott på Borlänge tour och lyckades även vinna sista etappen på touren. Men jag var hårt pressad i början av rejset då många ville köra fort idag på den tighta, snabba och korta bana.   Jag hade lite problem i början att följa Henrik Mård och Jonas Palmbergs öppning.  Även in på andra varvet var vi en klunga som jagade täten där Janne Jakobsson körde starkt även Mats Allerstrand, Per Funkqvist och Mikael Löfgren var före mig där. Men i mitten av 2a varvet där de två enda backarna fanns avancerade jag ikapp täten. Sen försökte jag vila mig så mycket jag kunde bakom Henrik och Jonas tills jag kom till backarna på sista varvet där gjorde jag en en hård attack i båda backarna och i den andra backen fick jag några meters lucka. Körde max in till mål och vann med 7 sek före Jonas och Henrik blev 3a igen.

Det innebar totalseger och skumpa på podiet:-) riktigt nöjd med helgen. Blev både daim och polly påse påse i bilen hem. Riktig festdag för mig! Tack för det h40 gubbs :-))

BORLÄNGE TOUR ETAPP II

Två riktigt bra dagar för mig på Borlänge tour. Igår på fredagen så var det kyligt innan starten på 7 km tempo. När jag skulle rulla in för avprickning inför start så öppna sig himmlen och det börja spöregna. Det gjorde inte att min körning blev sämre men det var ingen myskänsla direkt.

Jag gjorde ett mycket bra avvägt tempo enligt mina mått och jag körde jämt, hårt men utan att spränga mig. Det räckte till en 21 sekunders ledning i H40 före Jonas Palmberg.  Riktigt nöjd med att vara snabbast av alla veteraner på tempot:-)

Idag hade jag ledar tröjan med årets gröna färg och en egen startlinjen några meter före alla andra gubbs. Kändes bra när jag är lite seg i starten. Vädret var fortfarande lite kyligt men solen sken så banan var snabbare än igår.
Många ville gasa idag och ett tag var jag nere på 10e plats men ganska snart så blev det en klunga med 5-6 cyklister. Efter något varv var det bara jag, Jonas Palmberg och Henrik Mård i en trio i täten. Jag drog inte en meter utan det var Jonas och Henrik som bestämde tempot.
I mitten av andra varvet tappar Henrik kedjan så då var det bara Jonas och jag kvar. I början av sista varvet(3e) vill Jonas ha hjälp med drag jobbet men jag var iskall och låg bara bakom. Men efter ett tag var nästan Henrik ikapp igen och då gjorde jag en hård attack i tyngsta partiet på banan och fick snabbt 10 sek. Höll farten in i mål och vann med 11 sek före Jonas. Henrik blev 3:a. Har bra utgångsläge imorgon med total ledning på 31sek inför xcc rejset som är avslutande etappen på denna tour.
Overandout😃

GLAD IGEN

Foto: Jesper Jeppman Andersson. GT i fight med Warren Bates på Vårgårdas suveräna XCO bana.

Lediga dagen mitt i veckan var det visst idag igen. Tiden rullar på...............tick..tack............................. Läste lite surf-nyheter till frukost gröten och såg att SCF hade till min glädje och många andras infört Swecup status igen för alla klasser detta året ut. Det blev väl för många protester på detta lite för hastiga beslut.  Men nästa år (2017)så verkar det som om någon privat aktör ska få ta över och det hela och det vet man ju hur det brukar gå. Det funkar kanske om det finns pengar att tjäna men det tror jag knappast på XCO tävlingar. Målgruppen är helt enkelt för liten för att kunna tjäna pengar på det hela. Annat med långloppscupen som passar en betydligt bredare massa och där det inte verkar vara något problem med 1000:- i startavgift.

 Så får se hur det går!?! Man ska inte vara negativ men jag är mer av en realistiskt person än fantasi och överdriven positiv person. Finns ju norrländskt blod i kroppen ;.) Men man kan ju alltid hoppas det blir bra. Man får hitta andra utmaningar annars. Sån tur är så finns ju Västgötacupen och nästa år kanske man satsar mer helhjärtat på den istället. De rejsen har ju de absolut bästa och roligaste banorna oxå i Sverige. Nu ska jag faktiskt inte slösa någon mer energi på detta utan fokusera på cyklingen igen :-)

Dagen gick åt till massor av husbestyr som klippa gräsmattan, dammsuga, vaska golv, tvätta, laga mat och serva barn. Men jag hann med ett pass MTB då farmor Thea var på besök. Jag körde 2*10 min 20/40 sekundare för att få upp maxfarten något. På fredag är är det ju 7 km mtb xc tempo som första etapp på Borlänge tour. Jag är ledig på fredag så jag ska vara där i tid och rulla banan ordentligt så man inte strular för mycket. Ska bli grymt kul att köra i Borlänge igen. Jag gillar verkligen banorna på Mellsta även fast de ibland är lite för snabba för min optimala körning.

Imorrn vilodag!!!

SCF FÅR TUMMEN NED

Asså Scf:s beslut att ta bort Swecupstatus för ungdomar och veteraner retar mig något fruktansvärt. Inte sedan jag började med mtb 1993 har ett sådant beslut gjort mig så förbannad. Jag älskar ju sporten mtb xco och mina stora mål under säsongen är just Swecup samt SM och VM. (Och även NM och EM för veteraner om de tävlingarna dyker upp, dock så har de mästerskapen bara gått vissa år eller varit så hemliga att man ej vetat om dem, men det är en helt annan historia.)

Vad gäller Swecup så är det den cupen man ska vara mest rädd om här i Sverige. Den har haft lite sviktande intresse konstigt nog men det är viktigt med en cup för alla klasser som har SCF bakom sig och inte någon lokal aktör som tröttnar efter ett tag. Samt att cupsammanställningen finns på SCF:s hemsida. Några pokaler eller pengar är inte viktiga för veteraner men lite pokaler till ungdomarna borde väl SCF ha råd med. Viktigt för alla är dock attt det finns någon total lista att stiga eller falla på. Typ en rankinglista som används till tex SM. Där är oxå en väldigt bra morot för de flesta.

Vill man nu ha stora Elit och Junior klasser på Swecup så kan man ju inte tro att man kan ta bort grunden. Veteranerna och ungdomarna har oftast de största klasserna och många föräldrar kör i veteran klassen och har barn som kör i ungdomsklasserna. Där kommer det tunnas ut med detta beslut och i och med det kommer elit och junior oxå tunnas ut. Väldigt synd då mtb sporten ökat i deltagare de senaste åren och alla andra länder har cupstatus i de flesta klasserna.
Det finns liksom inget bra eller någon sorts förbättring med detta beslut så man undrar verkligen vilka ljushuven som kom fram till detta. Förmodligen har de ingen koll alls på mtb sporten eller!?!? Kniven i ryggen på mtb sporten blev det iallafall och nu är det bara att hålla tummarna att den överlever efter OS.

Ett klipp från Stefans Blogg ang detta tema:
........................................Bäst att passa på att placera sig, för nästa år finns det kanske inga veteraner som orkar tävla runt om i landet eftersom cykelförbundet som jag sällan eller aldrig kritiserat, plötsligt bestämt att ta bort swecup-statusen för alla utom elit och junior.

Veteraner som stannar hemma och deras barn likaså. 
Och där försvann en hel hop med framtida VM medaljörer
Ökentävlingar med få deltagare
Och där ledsnade 3 tävlingsarrangörer till.
Den fina "mtb familjen" som genererat i stort sett alla dagens stora cykelstjärnor blir ännu mindre.
Det är ju skitbra för cykelsporten!
I alla fall om man hatar den!

Nog om det.




Gårdagen blev helt vilodag. Idag cykla jag till och från jobbet samt bål träningen. När jag kom hem klev jag direkt på trainern och brände av ett 10*1 minuters pass.

Det är ju Borlänge tour i helgen och första etappen redan på fredag så blir bara korta och hårda pass nu i mitten av veckan. Imorgon kör jag 2*10 min 20/40 sekundare. Sedan blir det vila till fredag så benen förhoppningsvis är pigga.

NÖJD MEN SMOLK I BÄGAREN

Vädret var ingen höjdare när Stefan och jag anlände till Vårgårda på lördagkvällen. Vi böt om snabbt och sen på hojarna för att rulla några varv på Vårgårdas Xco bana inför Swecup rejset. Trotts det kalla och fuktiga vädret så var banan riktigt torr och fin. Vårgårdas bana är verkligen jätte kul och det är riktig Xco och utslagsgivande med många höjdmeter och lite små kluriga partier längst med banan. Träningen gick fint. Det var bara hoppet som jag dissa och istället körde  B-linjen där. Hoppet i Vårgårda är ganska så högt men det värsta är landningen som är lite för flack för mig och det blir lätt tung landning och risk för vurpa. 

När det var dax för start kl 11:45 idag så var det tydligen inte någon seedning från Säters Swecup. Så jag blev uppropad bland de sista och fick stå i 5e startled. Tufft då det var 60-70 man före i starten. Men Vårgårads startbacke är rätt så bra då den är lång, brant och bred så har man bra ben så kan man köra upp sig bra. När starten gick så blev det lite stökigt men när vi kom ut på asfalten så kunde jag börja avancera. Benen var i fin form så jag körde upp mig till ca 5-6 plats. Efter den öppningen fick jag lida lite något varv och ett tag var jag nere på 8-9 plats. Men efter ett varv så var jag pigg igen och kunde gasa på. Det var tight då det var många bra cyklister på plats idag. Men efter 2 varv av 4 så var jag 4a men hade täten i sikte bara ca 20-30 sekunder framför mig. Jag körde stabilt och jämt och hoppades att de forna världscup åkarna oxå skulle tycka banan var jobbig. Och in på sista varvet så krokna Johan Malmsten och Dansken Thomas Norup något och jag tog in rätt snabbt. I den sista långa stigningen gick jag om Thomas och var ikapp Johan. Johan gick jag om i toppen av backen och sen var det bara att gasa och hålla sig på hjulen till mål. Roger Persson var dock för snabb för mig åter igen så Roger vann 46 sek för mig. Johan var bara sekunder efter mig och Thomas blev rejält trött sista biten men han blev 4:a.

Riktigt, riktigt nöjd över min körning och placering idag med det tuffa motståndet.

Det enda sm var riktigt, riktigt tråkigt idag var att jag fick höra att SCF tagit ett förfärligt beslut och de enda klasserna 2016 som har cupstatus är Junior och elit klasserna!?!?!?!

Nu när mtb sporten är på nästan samma höga nivå som på slutet av 90-talet så ska de tydligen döda sporten. Man tror inte det är sant och man undrar vilka byråkrater som tagit det beslutet. Riktigt korkat var det iallafall.

Alla andra länder har cupstatus i veteran och till och med i Nordic cup har veteranerna cup status. Det är många veteraner som satsar på Swecup nu finns det inget att åka för så stackars de tävlingarna som ligger lite längre bort. Blir ju inte många deltagare på de tävlingarna. Sen har ju många veteraner barn som kör i ungdomsklasserna och de klasserna kommer ju tunnas ut då med.

Finns så många argument att ha det som det varit då det funkat kanon och varför ändra på något som funkat alldeles utmärkt. Hoppas verkligen SCF ändrar sig angående cupen annars kommer mtb sporten dö ut.....och snabbt kommer det gå!!!!

BORG XC TT

Med brist på bilder så blir det en från kepscup i våras.

Efter en maxad arbetsdag så cykla jag hem och slängde i mig en tallrik gröt och en stor kopp kaffe. Vid 18:30 tiden dök Stefan, Chippen, Cristoffer och en till upp och det var dax för deltävling 3 i ckn:s XC TT cup. Dagens rejs var hemma hos mig och vi körde samma bana som jag tränat på under våren. Den var dock upphottad med ett nytt flowit hopp och lite ruffigare på de rockgardens som finns på banan.

Vädret var strålande och banan var i superskick och vrålsnabb. Helt torrt och stenhård före så det gick att få upp bra speed. Blir lite svårt att jämföra tider då dagens bana var så snabb jämfört med tidtagare rejs på banan. Det innebar att jag tog över Micke Flockharts KOM på banan och är "king of the hill" ett tag nu igen :-)) ...tack vare det snabba föret.

Jag hade grymt bra flyt, tryck och speed idag och varvtiderna blev: 5:47, 6:01, 6:04, 6:02, 6:02, 5:57 min. Jämt och snabbt. Riktigt nöjd med den körningen.

1:a GT
2:a Stefan
3:a Cristoffer
4:a Chippen

HEMMA

Mitt i veckan ledigt som vanligt idag och då har man massor av hushållsarbete och trädgårdsarbete på schemat. Men efter sjussat Iza till skolan så körde jag et trainer pass. Det blev ett 2*15 min - 20/40 sekundare. Det var riktigt svinjobbigt idag och jag trodde ett tag att jag skulle få vika mig för att slå rekordtiden på detta pass men jag skärpte till mig mot slutet och slog gamla rekordet med 7 sekunder. Nöjd! 

MTB XC TT

Imorgon så kör jag ett MTB XC TT här hemma i Borg/Lönsvik. Jag kör samma bana som jag kört de senaste gångerna. Banan mäter 1,7 km och vi kör 6 varv. Banan innehåller en hel del smått och gott vad det gäller hopp och trix men är i grunden snabb även fast den är ganska kuperad. Finns B-linjer runt hoppen. Kl 18:30 samlas vi för mastervarven och sen kör vi rejset.

Alltså hemma igen och samma väder som när vi for och som det var som mest på Mallis. Moln, sol och kalla vindar. Men på Mallis hann vi med någon dag med regn och några dagar helt igenmulna dagar oxå medans det var varmt och kanonväder här hemma. Så kan det gå! Hade man vetat det i förväg hade man ju bokat om resan.

För cyklingen var det tipptopp men för bad & sol semester med barnen var det inget vidare. Barnen längta mest hem de sista dagarna och var väldigt glada när vi äntligen kom hem.

Blir nog ingen mer bad & sol resa på våren. Vi får åka en höstresa nästagång.

Några bilder från resan nedan.

CALOBRA

Sista cykelpasset på denna resa blev en riktig kraftutmanare. Jag stack iväg tidigt på morgonen för att hinna tillbaka till lunch. Körde inåt land och passera San Pablo och sen vidare mot Campanet. Strax innan Campanet så börjar det pysa  från bakdäcket! Punka! Suck! Stanna utanför en supermarket. Allt var stängt då det var tidigt. När jag precis var färdig och skulle börja pumpa med en kass handpump så öppnar de butiken och en kille kommer ut med lite verktyg. Jag frågar om en fotpump och vips har jag en i handen. Det rädda dagen att få ordentligt tryck i bakdäcket igen. 

Fortsätter i god fart och form förbi Caimeri och uppför första tuffa stigningen. Den var grymt fin och lång. Var lite längre än jag trodde till Calobra stigningen. När jag väl såg den och körde nedför till den lilla hamnen så var det en mäktig syn att se den ringla sig nedför de branta slutningarna. Det var långt ned och man börja tvivla på att orka hem. Hade bara med 2 flaskor vatten och någon fika hade jag inte tid till. 

När jag kört 2:22 tim var jag i botten av stigningen. Sagolikt vackert. Skulle vilja ha mer tid här någongång och sitta och fika och njuta lite. Nu var det bara att växla ned till lilla klingan i fram och börja köra på uppför. Tanke var att köra på lite uppför men till någon extra fart fanns det inga krafter kvar. Här gällde det att bara ta sig upp igen. Brant och långt var det verkligen, men härlig cykling. Körde till tunneln där vägen gick över på 39 min. Var på toppen på 42 min och vid vägskälet på 46 min och rätt mör och trött.

Men det var bara växla upp och köra tillbaka samma väg som jag kom. Enda trösten var att ned till Sa Pablo var det mest utför. Mötte hundratals cyklister idag och det var näst intill kö uppför berget. Mäktig syn! 

När jag kom till Sa Pablo var jag skittrött. Men flack väg och lite medvind rädda mig från hammaren. Kom tillbaka till hotellet efter 4:37 tim, snittfart på 24,9 km/h och klättrat 1925 höjdmeter. Snitt puls på 124 och maxpulsen på 157.

Efter en dusch, ätit som en häst och varit nere vid stranden med barnen så cykla jag och lämnade tillbaka cykeln. Smidigt! Fick några kilometer promenad hem. Så nu är jag trött men lycklig:-)
Nu blir det 2 vilodagar då pulsklockans stapel slår i taket!

BUSVÄDER

Idag avgjordes Mallorca Ironman i sämsta tänkbara väder. Jag var inte avundsjuk när de swisha förbi utanför vårat hotell. Det var ösregn precis hela dagen lång och det blåste hårda vindar och var bara ca 15 grader....brrrr..... Vi var på hotellrummet hela dagen. Skit bouring! Stackars barnen som bara är här för bad och sol. Frusterande!!! Man har liksom hellre tråkigt hemma än borta.

Men allt har ett slut och vid 17 tiden så sluta regnet och jag stack ut på en lugn kvällstur.
Jag leta mig fram på vägen mot Campanet via Sa Pobla. Det var riktigt fin cykling och finast när jag nådde Campanet vid bergsfoten. Imorgon ska vädret vara bättre och då tänkte jag köra hit igen men fortsätter över berget till Calobra. Startar tidigt på morgonen så jag är tillbaka till lunch är tanken. Inga fikapass direkt på denna resa :-)

TRE BRA CYKEL DAGAR

Typiskt för oss så har solen dragit norrut för idag var det tunga moln och lite duggregn. Det är fortfarande kalla vindar så med badlivet går det trögt. Lite frusterande när man har småbarn med. För en annan spelar vädret mindre roll bara det inte är superdåligt. Tyvärr så visar smhi regn hela dagen imorgon sååååå....då har man inte ens lust att cykla. Men man får leva på hoppet. Kanske blåser regnet bort.
Igår körde jag åter igen bort mot Pollenca och sen körde jag i full fart där stigningen mot coll de femenina börjar men jag körde bara stigningen tills det började gå utför. Så jag höll rejsfart i 4,7 km och tiden jag satte var 14:51 min. Höll 19,0 km/h upp. Sen lugna jag ned mig och fortsatte till toppen på den stigningen. Sedan hem igen på mindre och superfina vägar efter att passerat Pollenca. Grymt pass!

Idag körde jag mot Arta. En riktigt slakmota väg med rätt mycket trafik. Sådär kul. Men jag roa mig med 2*15 min omgångar med 20/40 sekundare. Det gjorde att jag avverka vägen rätt ok till Arta. Sen fick jag belöningen när jag vek av mot Ermita de Betlem. En grymt vacker smal asfaltsväg. Lite lik orient-stigningen. Skarpa serpentiner och vägen sluta vid ett kloster eller kyrka. Fint som attan var det iallafall. Sedan hem igen. Vägen hem var slakmota nedåt och det var roligare. Gick riktigt fort hem och dagens snittfart hamna på 28,5 km/h.

Dessa 3 träningsdagar blev grymt bra och polarklockan visar att kroppen är på gränsen till mycket övertränad så imorgon blir det lite vilodag. Kommer rulla någon timme på slätan bara. Sen på söndag så tänkte jag matcha tiden ovanför Pollenca. Skulle vilja köra calobra stigningen som jag hört så mycket om men det är en bit dit och skulle nog behöva minst 4 tim på mig dit och hem. Vet inte om jag har så mycket cash för att köpa loss den tiden på cykeln:-)

SPONTANITET

Tisdagen gick mest åt att vänta på olika resfordon men jämfört med att åka till Brasilen eller Sydafrika gick resan fort.
Är en sväng på Mallis och här är mycket fint och soligt men om det är speciellt varmt vet jag inte. Beror på vad man jämför med. Precis som på Gran Canaria så får man ha fliströjan i beredskap då det är rätt kyliga vindar. Men hittar man lä i solen så är det rätt nice. Havet är oxå precis som på GC väldigt svalt och poolerna ska man nog ha torrdräkt på om man ska bada:-)
Nu tyckte säkert någon som råka läsa detta att jag är negativ men det tycker inte jag söru. Jag bara säger som det är - almost all the time!
Tisdagen blev hur som helst vilodag. Det enda som gjordes i aktiv vila väg på tisdagen var att gå många kilometer för att hitta en cykeluthyrare. Finns många uthyrare men man skulle visst ha bokat cykel då det är högsäsong här för cykling just nu men jag älskar att kunna vara spontan och slippa vara så planerad och förbokad jämt. Även fast jag vet att det flyter på lite bättre då. Många gånger man förbannat sig själv att man inte varit lite  förbokad, så även denna gång. Men som så många gånger förr så har det ordnat sig till sist och så även denna gång. Hitta en uthyrare som för 85 euro för en vecka hyrde ut en aluracer som var shimano utr i rätt storlek. Perfekt!
Extra skoj när det funkar med spontanitet :-)
Idag onsdag efter lunch så körde jag första rundan på hojen. Har inte massor av träningstid på denna resa så passen får ligga på ca 2:30 tim max. Hade ej kört på denna sidan av Mallis förut så det blev åter igen att spontant, fast med lite karta hjälp hitta närmaste backe. Det blev att ta sig mot Pollenca och sen första serpa stigningen mot Soller. Tog ca 55 min innan jag nådde backen och då körde jag lite större väg med mycket trafik och nästan inga cyklister alls tills jag nådde Pollenca. Där började roligare vägar och massor av cyklister. Körde i skaplig fart uppför första stigningen men när det börja gå nedför så vände jag och körde hemåt. På vägen hem hitta jag lite mindre vägar som var klart bättre och mindre bilar på. De vägarna får jag köra till backen imorgon igen.

Inga bilder härifrån verkar det som. Internet i många länder verkar funka sådär. Så även här. Man blir lätt bortskämd i Sverige med sådana där grejer.

Check out my 62,4 km Ride on Strava: https://www.strava.com/activities/565447552

KAKA PÅ KAKA TRÄNING

Dagens träning blev lite kaka på kaka för benen. Visste redan innan passet att jag inte skulle kunna prestera något vidare idag då jag körde race i lördags och stenhård träning på hemmaplan igår. Men jag ville träna lite ändå. Mest för viktens skull och trainer passade in bra i dagens schema och jobbigt blev det men jag vek ned mig mot slutet och pressade inte kroppen max då det ändå inte blev någon effekt av det hela.

Vilodag imorgon och ev vilodag på onsdag oxå. 

Sedan kommer fokus ligga på träna backe några dagar så man får en skön "köra backe känsla" i kroppen till Vårgårdas kuperade bana. Så är tanken iallfall :-)

Beställde nya däck till Vårgårda rejset oxå då jag punkat lite väl lätt och mycket denna vår. Fortsätter på mitt favoritdäck fast trak control men slopar s-works varianten. De gram de däcken är lättare håller inte för mig utan jag får köra basic varianten med lite mer gummi. 

HEMMA XC TRÄNING

Blev 6:a i H40 igår i Säter. Men efter gårdagens rejs så kände jag mig inte färdig med att rejsa denna helg.

Tyvärr blev det för långt att åka bil och köra 1:maj loppet i Kvänum även fast jag var bra sugen. Men det kostar att resa oxå och just nu ska det gå lite pengar till annat. Så det blev att köra enmans rejs på hemmaplan.

 Jag hade ju tider att köra emot och banan är sjukt fin just nu. Torrt och fint och det var äntligen varmare i luften så det gick att rejsa i kortkort. 

Tänkte köra tävlingshojen men fick inte tätt på hålet i bakdäcket och hade inget nytt däck så det blev träningshojen.
Hade bra flyt och bra med power även fast jag kroknade lite mot slutet. Skulle köra 9 varv men räkna fel så det blev bara 8 varv men jag var rätt mör då.

Cykel materialet verkar iallafall spela mindre roll då jag matcha tiderna ganska exakt som jag körde med tävlingshojen i tisdags. Tiderna idag: 6:09, 6:08, 6:10, 6:13, 6:15, 6:18, 6:21, 6:18 min. I början ledde jag tillochmed mot förra gången men då körde jag ett varv till.  Totaltiden idag blev 50:03 min.

Gissar att hade jag kört ett varv till hade det blivit ca 6:20 så total tiden skulle väl tiden blivit ca 56:23 min och då hade jag blivit slagen med ca 13 sek av mig själv jämfört med förra gången.

Lite ledig ett tag nu så lite annat upplägg på träningen i en vecka. 

Imorrn river jag av ett trainer pass 4*4 minutare.

Flög lite drake med Simon idag. Riktigt skoj med drake. Ska nog investera en något bättre drake som håller en krasch ned i backen..