GRYMT FINT SKOGS TEKNIK PASS

Bilderna idag är en från gårdagens prispall i Säter Swecup H40 och resultatet.
De andra två bilderna är från dagens grymma skogs teknik distans pass. Blev först att leta stig för att kunna ansluta till Örjans fina berghälls stigar vid Dillingby. Väl där så bara njöt jag av fin cykling. Stigarna har blivit mer uppkörda så nu hittar man bra på huvudstigarna. Idag var andra gången jag körde där så jag hade gps med mig för att checka av var jag befann mig men nästa gång kan jag nog köra utan gps check stopp☺️
Ska se om jag kan lura dit Stefan imorrn för ett 1 maj skogs distanspass.

Annars så har det varit födelsedags kalas här hemma idag då Simon fyllde 6 år. Massor av paket, glass tårta och godis. Hade varit kul att köra i Högbo idag men Simon villa ha pappa i närheten. Så nästa race blir i Vårgårda.

SWECUP PREMIÄR SÄTER

Blev ju bästa möjliga start för mig när årets Swecup drog igång i Säter. Jag var väldigt osäker på formen då träningen i veckan gått lite sisådär. Sen har jag blivit lite småsnuvig sedan i torsdags så jag tog en extra vilodag inför dagens rejs och hoppdes att inte snuvan skulle påverka så mycket.

Blev tidig morgon och 3 tim i bil för att hinna fram till 10:00 tiden då det var provkörning av bana. Det blev lite trångt på banan då många var ute samtidigt men jag kollade in de trixiga partierna och provkörde. Kände mig lite harig och stel så blev några b-linjer. Var inte helt nöjd med min framkomlighet på banan.

Blev sedan 4 tim väntan till veteranstarten som var kl 15:00. När starten gick så fick jag bra start och var iväg som 5-6. Johan Lindbom H30 öppna hört och fick lite lucka. Insåg att jag måste gasa på för att hänga med. Tog något halvt varv sedan var jag i hasorna på Johan och vi hade lucka bakåt. Tempot var ganska högt och jag låg på hjul efter Johan och fick in bra flyt på banan men fega ändå ur på två ställen och tog b-linje. På andra varvet började Andreas Whalstedt knapra in rätt rejält och fick nästan helt kontakt med oss. Så i början av 3e varvet börja jag attackera och försökte höja tempot något för jag ville inte ha Andreas på mitt hjul då han oxå är H40 och kör i min klass.

Johan hängde lätt på mina attacker men tempot blev lite högre och det blev mer luft bakåt. På slutet av sista varvet fick Johan några meter lucka till mig då jag körde en b-linje och de 20-30 meterna kom jag inte ikapp. Så Johan Vann H30 och totalt. Jag vann H40 och blev två totalt av veteranerna.

Riktigt nöjd med kropp och ben. Jag hade bra flyt oxå trotts lite feghet på några ställen. Men hellre några sek tapp än vurpa sig sönder och samman. Det gör för ont.
Imorgon fyller lillpojken 6 år så då blir det kalas🎂☺️

NORDISKA MÄSTERSKAPEN

Fortsatt trist väder. Hela april har varit mest kall och bedrövlig vädermässigt. Men inget man kan göra åt det förutom att gnälla lite extra. Dagens träning blev inomhus på trainer och jag körde 30 st 20/40 sekundare. Det gick inget vidare men jag genomförde iallafall passet. Annars har det varit en hel del vardagsbestyr hela dagen lång så riktigt slut nu på kvällen. Roligaste var att Simon ville klippa sig som Marcus&Martinius. Sagt och gjort så förvandlades den ruffsiga lilla pojken till värsta tjejmagneten. Urtjusig blev han!!!

Noterade idag på Vårgårda mtb facebook sida att Nordiska Mästerskapen ska gå på Vårgårdas mtb xc tävling som oxå är Swecup den 14 maj.
Jätteskoj!!! Men oxå väldigt märkligt att Nordiska Mästerskapen nästan är en av de hemligaste tävlingar som finns.
Just nu är det bara på facebook det står att det är Nordiska Mästerskapen. På inbjudan eller på Vårgårdas hemsida står inget om det. Kan även tycka det är lite dåligt att man får reda på att det är ett mästerskap med bara 2 veckor kvar. Mästerskap borde stå i kalenden tidigare. Inte konstigt att Nordiska får dålig prio av cyklister. Men hur som helst är det kul och jag kommer att köra!!

FOKUS

Tre dagar kvar till Swecup premiären i Säter. Det är då resultaten börjar gälla på allvar. Det har annars flowat på bra på försäsongen för mig och jag har kört bra jämfört med många jag kört TT emot. Men TT är TT. Det är en fingervisning om att man är på rätt väg men det är först på de riktiga rejsen det verkligen gäller. Så bara stryka ett streck över vårens TT och blicka framåt.
Jag vilade igår och idag körde jag trainer. Hårda 10×1 minutare. Jag siktade lite väl högt och halva passet körde jag på rekord siffror men sen blev jag väldigt trött och tappa en del. Så halvbra pass! Imorgon blir det trainer igen då det är så väldigt kasst väder. Jag kör 30 st 20/40 sekundare. Det kommer bli sista hårda passet innan Lördagens rejs. Benen ska få en extra dags vila har jag bestämt.

Kommer bli hårt som vanligt i 40 klassen. Har studerat de föranmälda inför Säter och nykomlingen i 40 klassen Stefan Persson är den snabbaste på pappret. Sen är Hans Mård, Erik Greijus och Magnus Pettersen väldigt snabba. Tror man kommer få se upp för Benny Andersson och Jens Pettersson iår oxå. Säkert någon till som kommer blanda sig in bland de snabbaste.

Ska bli väldigt kul att börja tävla igen. Som jag nämnt tidigare så ska jag vara i tid till Säter detta år så jag kan träna på banan. Säters bana har en hel del trix partier där det gäller att ha koll på läget. Sen får man se vilket väder det bjuds på. Kan ju till och med bli snörejs så kallt och ostadigt väder som det varit detta​ år i april. Men om det blir snörejs så är jag väl förberedd. Har ju tränat en hel del på det i vinter och gillar att cykla i snö. Fast roligast om det är torrt och fint förstås.

PREMIÄR I SLALOMBACKEN

Det var soligt och väldigt vackert väder på morgonen. Så varmt att om man satt i lä för de kalla vindarna och i solen så kunde man sola och njuta lite av värmen. Men sedan drog molen in och det blev aprilväder med allt möjligt väder...och....kallt.
Då passa jag på att kratta klart skogsdelarna på kvisthamra bikepark banan. Där är riktigt fint före nu. Men i slalombacken är det fortfarande en del konstsnö och väldigt blött i botten på backen.

Krattade i ca dryga 2 tim sedan kollade jag in en linje från toppen till toppen på slalombacken som var skaplig torr. Sedan körde jag 9 gånger backintervall. Den slingan jag körde tog ca 2:20-2:30 min att köra uppför så bra klätterträning och riktigt jobbigt.

Imorrn är det vilodag. Sen påtigen på tisdag!

MTB XC TT PÅ CAMPUS

Svinkallt, blåsigt och hagelskurar, det var väderstatusen denna lördag då det var MtbXcTT på campus banan i Norrtälje. Banan var ändå relativ torr och fin men lite mjukt och halt före fick man ju räkna med. Det var jag, Stefan och Cristoffer från CKN och sen kom fam Mård från Stockholm på besök för lite extra sparring. Det var Filip, Hasse och Henrik.

Efter två mastervarv samla vi upp oss och körde 5×2,7 km. Banan är egentligen 2,6 km men en extra knorr på banan var inlagd så därav dagens 2,7 km.

Jag fick äran att ta starten och gasade på. Hasse var den som följde närmast. Jag hade hemmabana så jag fick lite små luckor utför medans Hasse knapra in uppför.  Men in på andra varvet fick jag några meter som sen växte snabbt då Hasse fick kedjehopp.
Blev sedan ett ganska kontrollerat lopp men jag var jagad så jag körde för fullt ända till mål och fick en rejäl genomkörare som var syftet med dagens TT. Mina varvtider blev: 8:59, 9:03, 9:11, 9:09, 9:15 min.

MIN HEMLÄXA ÄR GJORD

Vips så var vinterns uppbyggnads träning till ända och tävlings säsongen är ett faktum. För de flesta drar det igång redan nu i helgen men då jag är anti långlopp och att åka ned till Varberg för Västgötacupen är lite för dyrt och långt. Så det blir istället ytterligare ett TT på hemmaplan denna helg för att sedan nästa helg dra igång på allvar med att köra första deltävlingen i SweCup i Säter. Har ju dykt upp några "nya" 40 klass snabbingar så det blir väldigt tufft att försöka nå en pall plats nästa lördag.
Men jag har gjort min hemläxa bra denna vinter så jag är bra förberedd. Denna gång ska jag vara i tid i Säter oxå så jag hinner provköra banan ordentligt så det inte blir lika kaosartat rejs som förra årets rejs för mig.

Idag körde jag på Stefans order trainer och 8st 20 sekundare på max. Fast jag ska nog döpa om det till 8×15 sek för 20 sekunder orkar jag inte hålla max. Det är verkligen ett tufft pass för att vara så kort tid man kör på max. Det är 4 min distansfart mellan varje maxspurt så lång vila men det behövs för att man ska orka.

Imorrn lite gym och lugn cykling. Sen hoppas jag på bra fart i benen på lördagens TT på campus banan kl 10:00.

MER 50 ÄN 40

Så var man närmare 50 än 40 på pappret. Det svåraste med att åldras är att sinnet inte åldras riktigt lika fort som kroppen. Målen är lika höga som för 25 år sedan men i en äldre klass....och...just att man vart 5e år hamnar i en äldre klass är väl det enda positiva med att bli äldre. Kanske oxå att den inre stressen avtar lite mer år efter år och man börjar förstå att en kopp kaffe i gungstolen framför brasan eller på verandan i solen kan räcka.....ibland.....
Det gör ondare på fler ställen på och i kroppen men skulle man sluta så skulle man falla ihop som ett korthus. Så den enda vägen är framåt.

Blev grattad på morgonen som jag skulle varit 5 år med sång och paket. Tårtan åt vi till lunch kaffet.
Dagens träning blev med ömmande rygg och stelkropp att köra 6×2,1 km på hemma Xc banan. Det var kallt men vackert väder och stigarna var frusna och hårda. Körde mot mina tidigare tider på banan och de 3 första varven var helt ok. Sen krokna jag lite. Blev ett ok pass iallafall.

På eftm så började jag fixa med Kvisthamra banan och krattade 1/3 del av varvet. Skogsdelarna är jätte fina och torra men i slalombacken är det konstsnö och blött. Så dröjer några veckor innan man kan köra hela banan där.

Campus banan är dock i kanonskick just nu. Den banan har Stefan och jag krattat och städat efter vintern. Så kommer bli kul 
TT rejs där på lördag kl 10:00.

INGET EXTRA

Det var bestämt MtbXC TT hos Stefan idag. Vädret var chockartat med snöstorm på morgonen och några cm snö. Ingen fara för framkomligheten men fara för psyket.

Eftersom Simon envisas med att gå upp kl 5:00 så hann vi åka lite pulka på morgonen och jag fick vänja mig lite med det eländiga vädret.. Vid 9 tiden så rulla jag till Stefan men halvvägs tänkte jag vända om då det var så blött på vägarna men jag var redan blöt så det var bara att köra på nu när man ändå tagit sig ut.

Stefans bana som var torr, snabb och fin igår kväll var nu istället mjuk, hal och långsam. Efter mastervarvet så korta vi ned ett varv så istället som tänkta 6 varv körde vi 5 varv istället då det gick så långsamt och var sådär kul.

Man behöver väl knappt nämna att det inte var fler cyklister än Stefan och mig på plats denna vinterdag.
Stefan tog starten och höll bra fart i 2 varv sedan krokna han lite och jag gick upp i täten. Hade ok flyt och körde snabbast på slutet. Varvtiderna blev lite ojämna idag: 9:34, 9:18, 9:26, 9:11, 8:43 min. Blev ändå ok träning. Efter rejset så blev det snabbt på med torr tröja och sedan cykla raka vägen hem...inget extra idag.

Väl hemma så blev det en sån där duschning då man sitter på golvet i duschen och jämrar sig högt då blodet och värmen kommer tillbaka i tårna....huuuu....inte roligt!!

Nu på eftm så spricker det upp och solen börjar lysa. Så finns hopp om livet ändå😊

VM BACKEN VID BALJAN

Idag var en bra dag även fast det var väldigt kallt. På morgonen vid 5:00 när Simon slet upp mig så var det - 7 grader....brrrr..... Blev väl några plusgrader under dagen men kallt var det trots att solen lyst en hel del idag.

Dagens träning: Både Irmis och jag körde back intervaller. Irma körde först och jag tog hand om barnen och en hund som var på besök. Sen skifta vi och jag körde i VM backen.
Jag har krattat och renoverat gamla VM backen vid Baljan så den körde jag 10 gånger. Det är en tuff stigning som tar nästan 2:30 min och den är både brant och trixig. Sen är det en tuff dh slinga ned med en del sten, rötter, drops och tighta kurvor. Så riktigt bra träning.

Efter lunch hann jag med lite microsömn innan jag for ut på tomten och fixade lite hela eftm. Blev ett litet rullpass i skogen oxå för att kolla lite gamla stigar.

Nu är det dax för lite påskgodis och kaffe!!!

TT PÅ SAIPER8AN

Då de flesta av de TT rejsen vi kör har sparsamt med funktionärer (typ inga alls) så finns inga exakta resultat, foton eller ens bevis för att vi verkligen kör rejsen på riktigt. Förutom på internet... för de som har strava då förstås. För där blev jag "king of the saiper8an mountain" idag!!!

Att få vara "kingen" på Villes hemma bana är stort. Jag gissar att Ville redan planerar en dag för ta tillbaka den titeln:-)

Vi var 4 st startande idag på dagens TT i Sollentuna. Det var bra startfält med Ville, Henrik och Hans Mård och så jag. Vi körde först 2 mastervarv innan vi samla ihop oss och starta.
Jag tog starten och öppna hårt tyckte jag. Fick en liten lucka som Ville täppte till efter något kvarts varv. Fick Ville på hjul men tyckte han släppte lite då och då och fick jaga ikapp. Efter 2 varv så var jag själv. Banan är väldigt teknisk och väldigt, väldigt tung och jobbig. Så det blev att slita sig fram de 5 varven vi körde.

Jag kom först i mål, sedan kom Ville tätt följd av Hasse och sedan Henrik.
Jag hade klart bättre flyt än förra gången på banan. Banan var oxå betydligt bättre skick än sist. Blev riktigt tuff och bra träning. Mina varvtider blev jämna: 8:54, 8:50, 9:03, 9:05, 9:06 min.

TRAILFORKS

Stigar i skogen på våren är grejer det. Vill man hitta lite nya roliga stigar så är det på våren man ska ut och stig. Innan växtligheten döljer godbitarna. Igår var jag ute med stigfixaren Örjan som guidade mig i sitt naturligt berghälls eldorado mitt i skogen utanför Norrtälje vid Rösa. Vi cyklade i över 1 tim på roliga småtrixiga stigar och de flesta var riktigt bra uppåkta sen var det en del stigar som var mer diffusa. Men riktigt kul och tekniskt pass blev det. Fick oxå vetskap om en mycket bra site som hette www.trailforks.com

Där samlas alla stigar som hittas på ett och samma ställe ochså får man en bra överblick var stigarna finns. I Norrtälje området är trailforks stig samlingen under uppbyggnad men mer och mer stigar sätts samman så man tillsist kan man knyta ihop roliga nya slingor och lära sig hitta ännu mera. Riktigt skoj.

Annars har början av veckan varit mest fylld av jobbstress, sega ben på träningen och barn!!! ....  Men flowet vänder väl tillbaka...
Ser fram emot fredagens rejs i Sollentuna hos Ville.

HELT SLUT KAPUTT

Blev helt slut på dagens skogsdistanspass som Stefan och jag körde i strålande vårväder. Härligt med sol även fast det är lite kalla vindar fortfarande.
Var helt kaputt i benen redan efter 1:30 tim och resten av passet blev mer en plåga att ta sig hem trotts de fina stigarna och vyerna.

Det var nog gårdagens vurpa som tog lite musten ur mig. Är ju rejält blåslagen i höft, armbåge och även lite ont i nacken. Det är väldigt ömt och jag är grymt stel. Jag som annars ändå är stel i ryggen och har ont där till och från så blev det där lilla extra lite väl mycket på en gång. Så det tog på krafterna. Även gårdagens rejs gjorde inte benen pigga idag.

Somna som en stock i solstolen på verandan när jag kom hem. Blir vila imorrn och slicka såren. Hoppas på piggare kropp på tisdag för då är det påt igen!!

HÖGDALEN TT

TT står för TräningsTävling för att förtydliga lite.

Det var mångkonstnären Henrik Mård som bjudit in för ett rejs i södra Stockholm. Syftet är att åka några helger på varandras banor och sparra varandra då det fortfarande är några veckor kvar innan tävlingsäsongen drar igång.

Henkan hade verkligen vässat till XC banan på Högdalstoppen. Det var ca 7 år sedan jag körde där sist men man kom ihåg vissa partier och självklart backarna.

Det var en bana i världsklass som det bjöds på. Två riktigt tuffa klättringar till toppen och utförslöpa med doseringar och hopp. Även två riktiga stenkistor där det sluta med att jag tog B linjerna då jag gjorde en superman flygning över styret på uppvärmningen men ordentliga blåmärke och lite skrapsår på köpet. Fanns även lite berghäll och rotpartier i skogsdungen man var inne i några gånger per varv. På ett parti korsade banan ovan och under en hemmasnickrad bro. Riktigt coolt inslag.
Banan slår fiskartorpets bana just nu och är Stockholms bästa XC bana om man vill bli köra tuff och bli bra på XCO.

Efter mastervarvet samlades vi 9st startande och slog igång klockorna och startade för 4 varv på banan. Possman tog starten följd av Stefan Dahl och mig.

Efter ett tag var jag den som jagade Possman med Henrik Mård på hjul. Jag strula i första stenkistan och Henrik gjorde en superman vurpa. Jag ursäkta mig lite och Henrik gick om mig på andra A linjen där jag tog B linjen.

Possman hade nu en ca 30 sek lucka ned till oss jagande. När vi gick in i stigningarna på andra varvet maxade jag uppför och närmade mig Possman. Fick slita hårt uppför och i skogen för att komma ifatt. Men in på 3e varvet var jag ikapp. Jag gick om uppför på 3:e varvet och Possman hakade på något halvt varv sedan blev jag ensam. Sista varvet hade jag bäst flyt men sämst tid men alla var trötta och jag vann med ca 30 sek före Possman och Henrik 3:a ca minuten efter.

Blev riktigt bra träning och jag är riktigt blåslagen och mör i kroppen nu på eftm.
Imorrn blir det lugnare träning.

POWERNAP

Blev en riktig fin onsdag med mest solsken och ganska många plusgrader. Så hann med att ta en powernap ute i solen på verandan efter träningen och lunch. Det är lyx. Regnet kom först på kvällen.

Tränade på banan på fm. Träning blev ett eget rejs på hemmabanan. Jag körde 6×2,1 km. Banan var torr och fin men ganska mjuk så inget super rull direkt. Tiderna låg mellan 8:08-8:19 min. Hyffsat jämna tider och ok flyt. Men jag krokna lite för lätt uppför för att jag ska vara helt nöjd. Men man vill ju alltid vara snabbare än vad man är, särskilt uppför😊

Imorrn är det tillbaka till stress och jobb igen. Blir två extra stressiga dagar då Irmis ska på kurs och man får mejsla in träningen någongång på kvällen.

PÅ STIGEN IGEN

Efter helgens kassa träning och svacka så vilade jag helt igår. Idag så tränade jag igen och det blev cykelpendling med korta besök på kvisthamrabanan och campusbanan samt lite bål träning. När jag kom hem så blev det trainer 4*4 minutare och idag svarade kroppen och benen fint. Blev rekord tid upp Col De Peyresourde backen. Nöjd med det då det känts så segt i helgen. Imorrn tänkte jag köra på hemma xc banan.

Appropå läget med Norrtäljes XC banor så är det rätt mycket snö kvar på Kvisthamrabanan i slalombacken så den banan får man nog vänta ca 2 veckor till innan man kan köra. Men skogsdelarna är torra. Behövs bara krattas. 

Campusbanan är strålande fin just nu förutom att den oxå behövs krattas. Ska försöka få lite tid i helgen att kratta campusbanan för lördagen den 22 april ska det bli ett XC TT på den banan kl 10:00.

Nu på lördag så blir det XC TT på Högdalstoppen kl 10:00. Henrik Mård som håller i det rejset. Det ser jag fram emot då Högdalstoppen är en riktig kuperad och rolig XC bana.

INGEN VIDARE HELG

Fick inte till det något bra med träningen i helgen. Punka bort mig på lördagens kepscup final i Rönninge och en ganska säker silver skimmrande andraplats i totalen böts ut mot en blek 5:e plats då det blev ett DNF i finalen. Inte livsviktigt men lite smått Surt!!!
Hade förträngt det men idag var det jobb på schemat. Tänkte jag skulle köra ett TT själv på hemma banan efter jobbet och så blev det...nästan....började offensivt och satte ett bra varv. Blev rejält krokig. Plåga mig igenom ett varv till men sedan var krafterna slut. Försökte vila ett tag och sedan fortsätta men då var motivationen helt bortblåst så det blev ingen mer varv.
Känns som jag har dålig återhämtning. Sega ben och jag går och småhostar och känner mig mest trött. Måste vara nått skit i kroppen som bromsar. Vilar imoorn. Sedan testa köra trainer på tisdag.

Foto: Åsa Larsson. Jag hann bli fångad på bild från gårdagens keps. 

OGJORD KEPS FINAL

Lika grått, blött och trist väder som det var idag. Lika grått, blött och trist känns det i själen när det man tänkt liksom blir ogjort.

Fick ett genomslag i bak då jag värmde upp på dagens kepscup bana i Rönninge. Luften försvann så jag tog mig tillbaka till målområdet och fick låna en pump. Ny luft samt vätskan i däcket täppte till hålet i däcket. Pumpa i högre tryck än jag brukar ha både i fram och bak då jag absolut inte ville få punka och tvingas bryta rejset.

När starten gick så fick jag slita för att hänga med tätgruppen. Låg efter Ville på ca 6-7 plats. Kändes inte strålande men minuterna efter starten brukar vara lite extra jobbiga.
När första stenskrammlet utför började efter berghällarna så panga det till i fram och en stråle vätska bara spruta ur framdäcket. -Faaaaaaannnnnn oxå!!!!

Jag som så sällan punkar!!!
Såg Nils-Pers oxå stod bredvid banan och han hade punkat på samma ställe. När alla ca 120 cyklister passera så var vi väl ca 6 st som fick gå och rulla cyklarna tillbaka mot målet.

Försökte pumpa upp framdäcket när jag fick tillgång till pump men en rejäl reva mitt på däcket var för mycket för vätskan så bara slänga in handuken. Det var många som punka idag så man var inte ensam.

Bland det värsta jag vet är att bryta en tävling. Bara sjukdom som är värre.

Känns rätt kasst just nu. Som plåster på såren så ska man ju jobba imorrn oxå........suck!!!!