ALINGSÅS NOLHAGA SWECUP XCO

På bilden är det ettan GT och Trean Magnus Pettersen i master 40 klassen. (2a var Hans Mård.)

En helg för Stefan och mig med dryga 12 timmars bilåkande för att få cykla 2 timmar mtb xco. Men denna helg var det verkligen värt alla timmar i bilen. Och inte bara för att det gick bra utan för att man fick rejsa på årets hittils roligaste mtb xco bana. Det var rena Danmark sramliga stämningen!!! Både arrangörsmässigt, publikmässigt och inte minst banan!!!! Man trodde man var på Dansk mark och körde. Banan var väldigt likt Danmarks banor med djup bokskog, fina stigar, kuperat, kurvigt och med div olika utmaningar längst med banan. Stor eloge till arrangörer och banläggare!! Mycket skoj!!

Men banan var oxå riktigt jobbig och utslagsgivande. Det fick man känna på.

Master klasserna starta 14:15. Blev lite fördröjd start men det gjorde inte mig något. Jag hade bra rank och stod i andra startled. När starten gick så gasa jag för fullt för att komma in i skogen i topp då det blev smalt och trixigt snabbt. 

Kom in i skogen som andre man och fick en fin resa i första tekniska. När serpastigningen börja gick jag upp i ledning och fick genast en stor lucka. Väl uppe kunde jag kika ned på den ringlande skaran cyklister som jagade. Hade säkert en 100 meters lucka och det gick nästan lite för bra.,.......... Just när jag tänkte så, så börja jag bli lite trött. Efter andra stigningen hade Hans Mård närmat sig mig och jag gjorde lite små misstag här och där

Och efter halva varvet var Hasse ikapp och gick om. Jag fick lite vila bakom Hasse. In på andra varvet fortsatte jag strula lite och Hasse fick en liten lucka men jag kunde täppa den. I mitten på andra varvet går Hasse omkull och jag försöker utnyttja det och ökar tempot. 

Hasse kommer ikapp och biter sig fast. In på 3e varvet så märker jag att jag får några meter i serpastigningen. Gasar för fullt och går på rött. Får en stor lucka snabbt och hittar tillbaka till flytet och kan köra på bra sista varvet. Vinner idag och är 1:38 min före Hasse. 3a blir Magnus Pettersen. 

Grym fin mtb idag. Nästa helg blir det riktiga Danmark och sramliga i Holte. Detta var en grymt bra genomkörare inför det rejset. 

TRÄNAR UPPGRADERING

Fick en ny hjälp tränare idag då min gamla blivit sliten. Hårt liv för dessa hjälp tränare då de är med och på mig 100 ℅ av dygnet. Nu ska pro v800 klockan / black edition vara med mig så länge den orkar :-))

XCO KM

Blev rätt skitigt KM då det åskregnade på eftm.

Hinde inte med att blogga efter gårdagen då det blev sent innan jag var hemma. Det var liksom fullt ös på jobbet hela dagen lång igår och det var väldigt varmt och sommrigt väder. Så när jag kom hem tänkte jag att jag skulle hoppa i plurret men på vägen hem så torna åskmolnen upp sig som en vägg. Hann precis komma hem innan det börja åska och spöregna. Så något bad blev det inte. Men blöt blev jag ändå när jag cyklade till Stefans hemmabana vid lundabadet. Det var ju KM i mtb xco denna kväll. Det var 7 varv på banan som gällde och banan var ca 2,5 km. Underlaget var fortfarande hårt trots regnet men det var rätt halt på vissa partier så man fick se upp så man inte kvadda. 

Det var hårt motståd då Micke var var med så när starten gick så fick jag ta i för fullt för att försöka hänga med. Gick bra att hänga med tills långa stigningen där fick Micke några sekunder. Vid varvningen låg jag ca 15 sek efter. Men sen rann det iväg med tiden. Jag hade bra flyt och tryck men Jag var ändå 4 min efter Micke imål. Han kör verkligen fort nu.

Resultat KM 7*2,5 km

1:a Micke F...54:23 min

2a GT...58:12 min

3a Stefan L...1:01:00 tim

4a Chippen...1:06:00 tim

5a Cristoffer Å...59:00 min(6 varv)

Mest sol och bad idag!

Lediga onsdagen idag och det har mest varit en lugn dag med sol och bad. Vädret har varit strålande även idag. Körde ett trainerpass på fm men det blev ett segt pass. Jag var sliten sen igår kväll och matcha inte alls bästa tiderna. Men det var ingen överaskning. Körde mest detta pass för viktens skull. Nu blir det vila fram till fredag kväll då jag ska testa Alingsås bana inför lördagens rejs.

SKÖNT KVÄLLSDOPP

Tokvarmt väder idag igen. Jag missade  njutningen av dagens väder då jag jobbade men nu på kvällen blev det ett skönt och långt kvällsdopp. Är ju 25 grader i sjön så riktigt skönt. Dagens träning blev cykelpendling och en morgonsväng till gymmet där det blev ett kort pass ben och bål styrka.

Imorgon kväll är det KM i mtb xc på Stefans hemmabana vid lundabadet kl 19:00. Blir en bra genomkörare inför helgens swecup i Alingsås.

Jag tänkte oxå köra sramliga i Holte/Dannmark den 7/8. Sramliga rejsen är väldigt tekniska och tuffa. Även motståndet är stenhårt där så det blir perfekt inför VM i Val di sole.

ÅRETS FINASTE DISTANSPASS

Högsommar och en dag med riktigt varmt och soligt väder. För att kombinera sol och bad med familjen och cykel så tog vi bilen i morse med cykel i bakluckan och hämta upp Stefan på vägen ut till barnens ö. Väl där ute så gick vi ut till de släta klipporna och bada och njöt av det fina vädret hela fm. Efter vi fikat och det börja bli eftm så tog Stefan och jag mtb cyklarna och körde årets finaste mtb xc pass hemåt. Det var  riktigt hett och vattenflaska tog snabbt slut. När vi närmades oss Norrtälje så torna åskmolnen upp sig som en stor vägg. Jag hann precis hem när man hörde det första mullren. Hinde med ett dopp i sjön innan åskan och regnet drog in på allvar och just nu i skrivande stund så öser regnet ned. Går fort med väder ibland!

LÄTT SOM EN PLÄTT

Det var vilodag igår med endast lite pendelcykling till och från jobb. Fast jag var en kortis till gymet på morgonen och körde ett kort pass ben och bål styrka. 

Idag är det en supervarm och solig högsommardag. På fm hade Irma förtur med träning så jag fick en lugn fm med barnen och vi var förstås ett bra tag nere vid stranden. 

Efter lunch då man var som mest jäst efter nästan 2 dygn med mest vila så vägde jag in mig med en chock! Vågen visade 79.1 kg och ett tag tänkte jag kasta in handuken på dagens pass som var rejs upp till alpe de huez. Går ju liksom inte ta rekord då man är 2,5 kg tyngre än när man satte rekordet. 

Men jag gjorde ett försök ändå och det var verkligen riktigt svinjobbigt!! Varmt så man nästan koka i boden, så 2 flaskor vatten gick åt på vägen upp. Jag höll bra tryck och fick in bra flyt. Krokna lite ett tag i mitten men kunde vända tillbaka mot de 340 watt jag siktade mot. 

Snittet blev till sist 337 watt i snitt och då jag satte rekordet hade jag 333 watt i snitt. Men de 4 watten extra idag hjälpte ändå inte till rekord. Jag var ändå 1 min och 20 sekunder från mitt rekord på detta rejs. Det var lite surt men så är det i denna sport. Vikten är viktig att hålla så låg som möjligt men utan att tappa för mycket watt i benen. Trixig utmaning det!

Just nu är jag starkare på flacken än på länge men blir det brant länge så kostar det på och jag orkar inte hålla farten lika länge uppför. 

Dock så i Norrtäljes slalombacke då jag kör 10 st runt 2 min är det ingen skillnad fartmässigt, utan där matchar jag fortfarande med lite tyngre vikt. Däremot dubblar jag till 4 min stigning som det säkert är på VM så skulle det vara bra att komma ned åtminstone 1,5 kg för att orka bättre i längden och inte köra slut på sig för tidigt i rejset.

Men!!!!!...

Det är lätt som en plätt att gå ned, bara man får med sig moralen!!! ....hur jag nu ska övertala den.....hmmmmm.....om jag bara kunde muta moralen med godis så hade det hela inte varit ett problem:-)

VIMMELKANTIG

Strålande sommarväder idag igen och medans de flesta bada och sola så stängde jag in mig på jobbet där ac:en dundrar på hela dagen lång med lagom sval luft och med minimal utsikt. Bara gå in i sin bubbla och averka timmarna precis som fångarna i fängelset men till skillnad från dem så fick man till sist komma ut i solen. 

Dagens träning blev pendelcykling till och från jobbet och lite bål träning. Direkt när jag kom hem satte jag mig på trainern och rev av ett tufft 10*1 min pass. Blev banne mig rekord idag igen men idag tog det på krafterna och jag var vimmelkantig efter passet. Imorrn är det vilodag från hårdkörning, det blir skönt!

INTE ETT MOLN

Lediga onsdagen idag igen och vädret är så sommrigt som det kan bli. Inte ett moln så långt ögat kan nå och stekande sol. Damerna i familjen åkte till grönan medans herrarna föredrog att slappa vid vattnet istället i lugn och ro. Så för mig och Simon så blev det strandhäng stora delar av dagen men innan det så körde jag ett tufft trainerpass.

Jag körde 4*4 minutare och krossa det förra rekordet med över 1 minut. Så bra kräm i benen just nu! Synd inte VM gick i slutet av juli istället för slutet av augusti. Hade passat min form bäst.

Resten av eftm och kvällen blir rätt lugn. Imorgon är det jobb igen och kör även då ett trainerpass direkt när jag kommer hem. Imorrn blir det 10*1 minutare att se fram emot

RACKARNS

Rackarns oxå!!! Gick inte i dag heller att sätta nytt backrekord. De där sista 10 sekunderna är ingen lek. Skulle ju i stor sett bara vara att köra någon eller två sekunder snabbare på varje intervall så är man ju där. Låter ju inte så svårt men slalombackens brutala branthet gör att sekunder känns som minuter.
Jag körde annars väldigt jämt idag och det kändes bra på alla intervaller men jag hade inte riktigt det där lilla sista trycket. De förra gångerna i år har jag kört väldigt snabbt de fem första och sen kroknat. Nu körde jag som sagt jämnare men utan toppar och dippar. Annars var förhållandena perfekta denna kväll att sätta nytt rekord med lite lätt medvind uppför och lagom varmt och helt torrt. Får göra ett nytt försök veckan efter Alingsås igen. Går inte att köra dessa pass för tätt då de tar så på krafterna både fysiskt och psykiskt. Imorrn blir det trainer träning. Var ett tag sedan jag körde vanliga 4:or och då det är tävlingsfritt denna vecka så blir det 4*4 imorgon. Overandout!!!

ANDRA BULLAR

Måndag och vilodag! Många har ju semester men jag som hade tidig semester har redan börjat jobba igen. Men jag har 2 veckor semester lite senare sån tur är.
Dagens röra på sig blev att cykelpendla till jobbet och tillbaka och även en liten sväng till gymet på morgonen där jag körde lite benstyrka och bål. Varit mycket på jobbet idag så när jag hem hem orkade jag ta mig för något utan det blev mest sittandes i solstolen. Zappade runt på phonen och letade mtb xco tävlingar men förutom Alingsås rejset så är det tunnt i augusti. Man skulle behöva ett eller två till tuffa rejs i augusti innan VM:et. Får fiska vidare på det:-)

Bilden: Kvällsbadet för barnen fick bli under vattenspridaren på baksidan av huset där solen värmde skönt.

Imorrn då blir det andra bullar för då jag kör hårdträning i slalombacken direkt efter jobbet.

DISTANS TILL SIMPNÄS

Dagens cykling blev 4:30 tim lugn distanscykling på racer. Jag kände mig fortfarande mosig i benen och även mosig i huvet så det blev mest en kamp på cykeln även fast det bjöds på väldigt sommrigt väder och skärgårds fina vägar ned till Simpnäs hamncafe. Där intogs en riktig godfika tillsammans med vapenbroder Stefan. På vägen tillbaka fick vi en hel del motvind och jag blev ännu tröttare :-) 

Så imorgon blir det bara ett kortare gympass på morgonen innan jobbet och pendelcyklingen förstås. För på tisdag vill jag ha piggare ben igen då jag tänkte köra hårt igen och sikta mot rekordtiden på 10 backs utmaningen på strava i slalombacken.

VICE CHAMP

Foto Jesper A. Silver GT. Guld Roger Persson. Brons Kim Ericsson.

Dagen efter SM är man hemma igen och har fått smälta det hela något. SM är precis som VM en rejäl urladdning både fysiskt men inte minst psykiskt då alla vill det där lilla exta och många om budet är det oxå. Så idag har jag en riktig lugn vilodag och tar hand om materialet och laddar om bössan mot VM som är om 1,5 månad.

Årets SM gick väl så bra det kunde för min del. Att Roger vann var ingen överaskning direkt och jag kan inte skylla på något då jag inte hade något strul och körde så bra jag kunde för dagen. 

Om man ska skriva lite om själva rejset så var jag rankad som nr 1 och det var jag glad över med det tuffa startfältet. När starten gick så fick jag bra start och var 3a iväg. I  mitten av startloopen föll jag tillbaka lite men in i skogen låg jag på ca 6 plats. Men avancera snabbt till 4e plats och låg perfekt till. Då ledde Kim. Vid stora berhällen blev jag dock lite osnällt blockpassad av Henrik och tappa första klungan då jag höll på vurpa. Strax efter körde jag om en lite för het Henrik som vurpat i ett av hoppen.  I Stridens hetta händer sånt. jag fick kämpa mig tillbaka men då hade redan Roger och Hasse fått en liten lucka på Kim som fick ta lite stryk efter sin öppning. Jag gick om och Kim haka på. Sen börja vi jaga täten. Vid varvningen var vi 15 sek efter. Roger körde snabbt och Hasse fick släppa honom och då börja vi närma oss Hasse. I mitten av varv 2 gick jag om Hasse och hade då Hasse och Kim i hasorna

. Då var jag lite orolig ett tag. Var lite trött oxå. Men när vi börja närma oss varvningen till varv tre kände jag mig starkare igen och gjorde lite småattacker där jag hade bra flyt. In på varv 3 börja jag få lucka. De små rycken jag gjorde gav effekt och  Kim och Hasse krokna något och luckan växte. Roger rådde ingen på ha  dundra på i hög och jämn fart. När jag hade 1,5 varv kvar och en ca 30 sek lucka då kpm ösregnet och banan förvandlades till värsta lerrejset. Då gällde det mest att överleva och hålla sig upprätt då det blev snorhalt. Jag kämpade på och höll skaplig fart igenom leran och klara hålla placeringen till mål. Silver blev det och bättre än så är jag inte. Ändå gnager det lite att jag inte tog guldet. Jag får kämpa vidare:-)

Imorgon börjar fokus mot VM som går i Val di sole/ Italien i slutet av augusti. Nästa rejs blir på swecup i Alingsås i slutet av denna månad. 

Foto Jesper A. Från varv 2 av 4. Kim jagar GT. strax innan regnet...

Foto Micke S. En skitig och trött GT cyklar i mål.

Resultat SM Xco H40.

SILVER

Foto: Jesper A. GT in action på SM.

Blev ett helt ok silver för min del på detta SM. Guldet gick till Roger Persson som var i en klass för sig och vann med 2 min före mig. Bronset gick till Kim Ericsson.

Jag gjorde mitt bästa och hade inget strul. Så bättre än såhär är jag inte.

Får skriva lite mer om det hela imorrn. Nu är vi på väg hemåt.

Foto Micke S. GT kämpar på uppför liftspåret.

Foto Micke S. De tre medaljörerna i H40

Foto: Micke S. Rätt trött och smutsig GT direkt exter målgång.

SM XCO BANA TEST

Dagens bild blev inte från SM banan utan det bidde från vyn från hotellrummet mest för att det inte hindes ta någon bild på banan. Riktigt fint här i Värnamo.

Jag, Stefan och Irma har precis kört 2 varv på Xco banan och jag hade otroligt bra flyt att träffa på Tobias Arneqvist som oxå precis skulle köra banan. Han hade nött några varv igår och hittade. Tobias är duktig teknisk oxå så jag fick direkt köra de flesta partierna i hög fart och ligga efter hans bakhjul så man satte linjerna direkt. Stannade bara på 2 st ställen och tittade lite extra. Satte alla partier utan problem så får verkligen tacka dig Tobias för lektionen!! Jag sparade oxå energi på några till varvs nötande på detta.

Banan var verkligen kanon! Särskilt första halvan var verkligen teknisk och rolig med en hel del lagom utmaningar. Den andra halvan hade några roliga partier och ett rätt stort drop men åxo lite mer rakare stigar. Jag gilla första delen mest då den var roligast men den andra delen kommer suga musten ur en. Kuperingen är lurig här. Kör man lugnt så kan man tycka banan inte är så kuperad men ökar man farten så märker man att det går uppför mer än man tror och plötsligt är man helt slut. Så imorgon gäller det att hushålla på krafterna om man ska orka hela rejset.

Väldigt bra att det blev ändring till 4 varv istället för 5. De tuffa 4*6 km kommer ändå bli stentuffa!!!

Men hursomhelst så gilla jag verkligen banan skarpt så nu är det bara att vila och ladda för imorrn kl 14:00 blir det fulgas så länge man orkar:-) ...sen får man se hur långt det räckte:-)

VEM VINNER XCO H40

Lediga onsdagen idag och mest molnigt hela dagen lång. Dock ganska ljumma vindar så rätt skönt väder egentligen bara det att det är rätt svårt att hitta på saker med barnen på hemmaplan när det inte är badväder.  Lite av en väntans dag oxå då mesta tankarna kretsar kring SM rejset i övermorgon. Varit en väldigt lugn dag bara kollat över hojarna och mest vilat förutom 20 min återhämtningspass på spinningcykeln.

Kollade igenom startlistan för Xco ordentligt nu på eftm och några kanoner fattas faktiskt. Två av kanonerna kör elit istället sån tur är och en var ännu inte anmäld. Så jag utgår att dagens scfs lista är de jag kommer möta. Till start 51 st i H40.

Favoriten och den som har mest press på sig är Roger Persson. Han har visat sig vara snabbast av startfältet hittils. Sen är det jämnare. Men för att nämna några medaljkandidater så är Johan Malmsten och Kim Ericsson de mest troliga att ta medalj. (Dock osäkert om Johan M kommer till start).
Sen kommer ett koppel av snabbingar som kan ta medalj: Hans Mård, Roger Karlsson, Niklas Andersson, Mattias Lundqvist, Ulf Johansson, Tommy Evaldsson, Jonas Palmberg, Magnus Pettersen och Henrik Mård. Kanske jag själv där någonstans oxå.
Det kommer bli många om budet helt klart och på fredag vid ca 15:30 tiden så vet man vilka som är de snabbaste i 40 klassen.

KOM on KRONPLATZ

Dagens träning blev pendelcykling till och frän jobbet + lite bål träning. Direkt när jag kom hem så körde jag trainer. Jag körde 20/40 sek passet och tog mig uppför Kronplatz stigningen. Jag körde hårt och hade bra sparring tid att köra emot. Benen var rappa så det blev KOM och King of the mountain på passet. Det är alltid skönt att ha bra pass på trainern i ryggen inför riktiga rejs.

Senare på kvällen så blev det en tur till Kvisthamra banan och fixa lite efter regnstormen som drog förbi igår. Det kom ju 61 mm regn på bara några timmar så det blev ju rejäla översvämningar så även på banan. Alla broar över det stora krondiket var bortspolade så det blev att sätta tillbaka dem på plats. Cristoffer var först på plats och gjorde grovjobbet och lyfte tillbaka broarna. Tur vi har starka cyklister i CKN. Sedan var vi där och grusade före och efter broarna. Vi fixade även elitebanans övre stig  som var rejält ärrad av regnet. Men nu är de värst drabbade delarna fixade och det var redan ikväll cyklister ute på banan! Skoj!!!

De bortspolade broarna är nu på plats igen.

SOCKERPILLER

Började jobba idag efter 3 veckors semester och då tyckte vädergudarna att det var dax för regn. Men som med allt nuförtiden så ska det överdrivas så sedan lunch har det dundrat på med rejäla åskskurar. Bland de värsta jag varit med om så på bara några timmar så fylldes vägar, stigar och diken till bredden av massor av vatten. Det blev översvämningar och jag fick vada i knädjupt vatten på ett ställe för att ta mig hem. Väl hemma var ju våran backe en djup fåra. Så det blev att slita lite på ryggen för att skotta igen det värsta så bilen kommer fram. Man vågar ju knappt tänka på hur kvisthamra banan ser ut just nu runt toppen. Blir säkert några timmars jobb även där för att kunna cykla. Men det får bli efter SM.

Dagens träning blev cykelpendling och lite bålträning. Nu på kvällen kör jag igenom benen med lite återhämtning med zefaren. Brukar köra med den inför viktigare tävlingar och tycker det ger effekt...om inte annat sockerpiller effekt:-)

Foto: jacub sarota. GT ifrån gårdagens rejs i Härnösand.

HÄRNÖSAND SWECUP XC

Strålande fint sommarväder idag då swecup xco gick i Härnösand. Stefan och jag kom hit igår kväll och rullade banan i ca 1,5 varv och konstatera att banan satt sig fint sen vi var här för 2 år sedan. Nu var det mer uppkört och hårdare underlag. Banan är tuff då det är en hel del berghällar och branter så halva banan är rätt stökig. Den andra halvan har finare underlag och är snabb. Sen finns ju oxå världcup stigningen på slutet som är en riktig lång klättring och svinjobbig. Jag gillar banan.

Starten var tidigt för oss veteraner som starta tillsammans med p15-16. Jag fick som ofta en lite halvkass start och fick ligga mitt i kön över berhällarna. Det var svårt att avancera till en början och att försöka tog mer på krafterna och risk för vurpor. Så jag var kall och låg bara med i tåget halva varvet. Hans Mård var startsnabb och låg ca 30 sek för mig efter första halva varvet. Men när långa klättringen börja kom jag loss och kunde börja köra på. Vid varvningen var jag ikapp Hans och strax efter gick jag om och börja jaga Sebastian Kemi som ledde H30. I långa stigningen på varv 2 gick jag om honom och tog sikte på de snabbaste 15-16 åkarna. Jag fick in fint flyt och kände mig stark så på 3e och sista varvet i långa stigningen var jag strax bakom pojkarna i täten me  de var 3 st så de börja sinsimellan spurta om placeringarna så jag nom aldrig ifatt dem. En riktig bra dag i Härnösand för mig med vinst.  Nöjd och en bra genomkörare inför sm på fredag.

SOMMAR SOMMAR SOMMAR

Plockar russinen ur kakan på denna sommar. Ännu en riktig fin bad&sol dag på "Borgbeach" i Lönsvik.
Vilodag idag och det behövs efter gårdagskvällens rejs som jag är riktigt nöjd med form mässigt. Laddar nu inför Swecup i Härnösand som är på Söndag. Blir bra motstånd där uppe så det kräver bra ben även där. Stefan och jag åker dit imorgon för att provköra banan på kvällen. Det blir sista genrepet inför SM i Värnamo som går för mig, Irma och Stefan precis på dagen om en vecka. Ser verkligen fram emot det racet.

Men som skrivet först Härnösand!!!

MTB XC TT NIGHTRACE KVISTHAMRA

Mats Allestrand in action på Kvisthamra banan.

Lite sen uppdatering av dagen men det var ett väldigt sent Mtb Xc TT denna kväll som skulle klaras av först. Jag rullade till Kvisthamra redan vid 18 tiden och satte upp lite snitslar och platsband. Vid 19:15 var alla deltagare på plats så då rullade vi ett mastervarv och spanade in banan. Dagens bana var snustorr och riktig snabb.

Strax efter 19:30 så startade vi och Ville tog direkt kommandot uppför. Jag hamnade bakom Andreas Widell. Ville började glida iväg så på baksidan av backen så gick jag om Andreas och gick ikvapp Ville. Gjorde sedan en attack och gick upp i ledningen. Men Ville haka på. På toppen av första stigningen på varv 2 gick Ville om igen och jag haka på. Sen var det mest ett jagande och försvarande i högt tempo ända tills det var ett halvt varv kvar. Då gav sig Ville då han var helslut sa han. Så sista biten fick jag köra själv och vann med ca 30 sekunder före Ville. Var nog första gången jag fick slå Ville på min hemmaplan. Tack Ville :-)

RESULTAT

1a GT...48:58 min (Mina varvtider 11:58, 12:17, 12:28, 12:08 min)

2a Ville Olsson...49:30 min

3:a Mats Allestrand....53:50 min

4a Stefan Larsson...54:05 min

Andreas Widell Punka 3 varv

Christoffer Åberg Punka 3 varv

Ville öva på SM gesten!!!

KANONVÄDER

Man kan inte klaga på vädret på min semester ännu. Sol och bad väder nästan varje dag. ...och idag inget undantag. Sol och nästan klarblå himmel. På morgonen körde jag ett 10*1 minutare trainerpass med strålande resultat. PB och en bit över 400 watt på alla intervaller. Nöjd!!

Imorgon kväll kör vi ett Mtb Xc TT på Kvisthamra  bikepark elite bana kl 19:30. 4*3.1 km. Det lovas fint väder även imorgon så blir torr och snabb bana.

NU ÄR DET TRE SEKUNDER

Hårdträning idag. Stekande sol och varmt då jag körde 10 st backintervalller i slalombacken. Jag börja strålande och starkt och hade inledningsvis kanon tider. Men efter 5 st så börja det gå trögt och rappheten i benen var som bortblåst. Så de 5 sista var en kamp om att inte tappa för mycket tid. Jag var några sekunder snabbare än förra veckan men rekordet försvann på sista intervallen då jag knappt kom upp cyklandes. Blev slagen med 3 ynka sekunder av rekordet. Så lite bu och bä känsla. Grymt stark men uthålligheten är inte på topp. Trots det en bra totaltid. Så både nöjd och lite missnöjd. Finns att jobba på fortfarande.

VILANSDAG

MTB XC DISTANS

Lagomfartdistans mest i skogen lite runt och på tvärsen på Rådmansö. Gofika på Kvarnudden  oxå:-)

KVISTHAMRA XCO TT

Foto: Håkan karlsson. 

Idag var det dax igen för ett tränings rejs på Kvisthamra banan. Igår var banan snustorr och snabb. Men under natten kom det ganska rikligt med regn och även på morgonqvisten så kom det några kraftiga regnskurar. Så banan blev lite sliprigare och fick något långsammare före. 

Dagen till ära så kom Tommy Olsson med ett gäng cyklister från Sala och var med och rejsade. Alltid kul när det kommer cyklister utsocknes för att vara med och tävla lite.

Efter mastervarvet vid 10-tiden så samlades vi och körde 4*3,1 km. Jag tog starten och Tommy var med första stigningen sedan fick jag en liten lucka som växte lite till mål. Jag körde dock allt jag hade på den jobbiga banan och försökte matcha förra helgens varvtider. Men det var lite för trögt underlag för att få riktigt bra tider. Jag tyckte annars det kändes bättre än förra helgen men jag blev ändå slagen av mig själv med 28 sekunder jämfört med förra helgen tid.

Dagens Resultat:

1:a GT...52:16 min ( Mina varvtider 12:47, 13:08, 13:12, 13:08 min )

2:a Tommy Olsson...55:26 min

3:a Stefan Larsson... 1:00:05 tim

4:a Johannes Lundberg 3 varv

2st DNF

Foto: Håkan karlsson. 

 

Foto: Håkan karlsson. 

Foto: Håkan karlsson. 

Foto: Håkan karlsson. 

MOUNTAINBIKE XCO FÖR HELA SLANTEN

Foto: Per Engström. GT in action från förra helgens Mtb Xc TT på Kvisthamra bikeparks elite bana.

Ännu en mellanmjölksdag vad gäller sommarväder. Precis som igår behaglig utomhus temp men inget väder för bad och sol.
Efter frukosten så cyklade jag till gymmet och körde lite benstyrka och lite bål träning. Sedan fincykling hem. Annars så har Simon och jag klippt gräset här hemma och mest tagit det lugnt medans damerna varit på Ikea.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Imorgon är det Mtb Xc TT på Kvisthamra bikeparks elite bana igen. Samling kl 10:00 och start direkt efter mastervarv som vi kör kl 10:01 :-) . Vi kör sedan 4*3,1 km. Smhi visar lite regn på morgonen men det kan bli hur som med vädret känns det som. Just i skrivande stund är banan trimmad och i kanonskick.
(Det blir även ett rejs till på banan på torsdag kl 19:30 för de som inte kan imorgon. Det är ju Ränneslättsloppet i helgen och många är där och kör denna helg.)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Annars så går ju just nu stora mountainbike VM i Nouevo Mesto. Går att följa alla rejsen och klasserna på Tissottiming.com      ......och just nu kör ju Jack Kok där. han låg efter varvning första varvet på 46e plats och Emil Hedlund var på 32:a plats.
Tidigare idag blev ju Ida Jansson världsmästare i juniorklassen!!! Grymma tjejer Sverige har på MTB.
I helgen kör dam och herr klassen och då kan man se det på redbullTV live. Det ska jag inte missa!!!

Foto: Per Engström. Jack Kok in action från förra helgens Mtb Xc TT på Kvisthamra bikeparks elite bana.

Foto: Per Engström. Micke Flochart in action från förra helgens Mtb Xc TT på Kvisthamra bikeparks elite bana.

Foto: Per Engström. Adam Gustavsson in action från förra helgens Mtb Xc TT på Kvisthamra bikeparks elite bana.