måndag 31 augusti 2015

MTB XC TT PÅ GÅNG

Veckan börjar oftast med vilodag precis som idag.

Men i huvet tränas det på då det just nu är lite planerings tänk. Delvis på träningen och tävlingarna framöveri höst men har oxå börjat nysta i hur jag ska kunna fortsätta med att gränsla en scott hoj även nästa år. Tror det kommer att lösa sig men när bollarna är uppe i luften vet man inte helt säkert hur det blir.

Appro på träning och rejs så körs Upplands XC DM ihop med Smack XC cup den 10e september kl 18:00 vid sunnersta. Mer info här:
Tänkte jag skulle köra det kvällsrejset!

Nu på lördag 5/9 så tänkte jag oxå köra ett MTB XC TT på kvisthamras elite bana kl 10:00.
 Kör tid ca 1 tim.
 Om någon mer vill komma och sparra och få sig en fin genomkörare på en kanonfin bana. Några bilder på banan nedan.





söndag 30 augusti 2015

SEGER HACKSTA XC

Foto Jeppman: GT in action på Hacksta XC.
2:a Jonas Palmberg. 1:a Gunnar Töjren. 3:a Marcus Hylen
Har tagit det tränings cykelfritt sedan jag kom hem från VM. Så idag på Hacksta XC ville benen och jag verkligen köra XC. Värmde upp och prova banan 2 varv innan start och banan var dammtorr och riktig fin och skoj. Den bästa versionen av Hacksta XC hittills. Några stökpartier var ersatta av lite mer snabbåkta partier men det var ändå väldigt teknisk körning bitvis. Banan är oxå rejält kuperad med flera riktigt branta och tuffa backar så en mycket utslagsgivande bana.

Vid start så fick H40 stå i 5:e startled så det blev till att stampa gasen i botten vid start för att försöka avancera något. Blev ändå en hel del köande i början men jag hade väldigt bra ben idag och på de tekniska partierna sväva jag bara över utan problem och i god fart. Avancera till 3:e plats totalt efter 1,5 varv och hade då bara Snabbe Calle Friberg och snabbe Mikael Flockhart framför. Men de elitåkarna är lite för snabba för mig så det blev att köra så hårt jag kunde så att inte någon skulle få vittnring på mig.
 Flytet och farten höll till mål och jag vann H40 klassen och var snabbast av alla veteraner denna dag. Det är jag väldigt nöjd med.

På polar v800 klockan så avancera jag från undertränad till mycket övertränad på den timmen vi körde. Så kroppen maxade bra idag.
Irma körde in på en fin 3:e plats i D30 klassen oxå.
 Så det var en bra dag i skogen för fam Grape/Töjren.
PS: Riktigt bra pris oxå men en prenumeration av cykeltidningen "BICYCLING"

lördag 29 augusti 2015

GRYM STÄMNING

Grym stämning vid starten på Master VM Andorra/Vallnord M40-44.

Har varit några riktigt lugna och cykelfria dagar efter VM för att ladda lite batterier. Har istället trimmat hela Kvisthamra Bikepark XCO bana. Det tog nästan en hel dag :-) i 6 timmar nonstop trimma jag banan som var delvis riktigt igenväxt. Men nu är banan i kanonskick. Även elite stigningen är trimmad.
Har oxå börjat göra en NY längre och tuffare Rockgarden på hemma banan då VM går i Nouve Mesto nästa år och där har de många rockgardens. Jag behöver träna mig lite mer på berghällar och stenpartier känner jag. 

Men jag har börjat bli cykelsugen igen så imorgon så kör Irma och Jag "nästan" hemma tävlingen Hacksta XC. Den har ju lite berghällar och sten så det blir bra träning :-)
Kom och kör!! Det går att efteranmäla sig samma dag och att hyra licens går oxå bra samma dag.

Idag blir det bada och sola lite då det verkar vara sista sucken sommar denna helg. Måste skruva ihop hojen oxå som fortfarande står nedpackad i väskan.

LÄNL TILL TÄVLING HÄR

tisdag 25 augusti 2015

SEXA PÅ VM

Tar man inte medalj så är sex ett bra nr😀 att få😇
...och precis som på SM så kan jag inte skylla på något. Jag var i bra form och jag hade bra flow på banan.
Jag var rankad som nr 3 och fick rulla ut till första linjen i starten. Perfekt utgångsläge. Stämmningen var på topp men mycket publik, musik och pepp av speaker. Som natt och dag jämfört med Norge förra året.
Detta var precis som ett VM ska vara.

När starten gick så hamna jag runt 7:e plats. Perfekt. Sen kom backen. Den sega, branta och långa på gräs.
Där bara swicha cyklister om mig och min första tanke var att shit!! Jag kommer komma sist!!! Jag var ändå iskall och tog mitt tempo. När det flacka ut något efter stenpartiet så var det en lång orm med cyklister före mig. Jag var nere runt 20-25e plats. Då höll jag på bli lite knäckt. Men jag höll blicken framåt och körde på med min plan.
Det var hög höjd.
De kan inte orka i det tempot.
Och mycket riktigt!! Redan efter ett halvt varv börja jag plocka. Jag avancera ganska snabbt till runt 11e plats. Gnetade envist på och höll mig för att inte köra för mycket på rött uppför. Man fick försöka köra jämnfort istället och gasa på utför och där det var lite flackare. Efter lite drygt halva loppet närma jag mig Samuli V Finland och Thomas N Danmark.
Påhejad av en hel drös av Svenska veteran åkare och suportrar och inte minst av Svenska landslaget där Emil Linde och Emil Lindgren cyklade bredvid banan och peppade hjälpte grymt.
Benen bara vevade på och jag passerade Dansken och en spanjor och var ifatt Finländaren på sista varvet. Men Samulis sisu var inte att leka med utan han spurtade lite, lite bättre i sista backen och jag blev 6:a. Men bara 30 sekunder från bronset och ca 1:30 från guldet.

Har smält det hela lite och jag är väldigt nöjd. Det är bättre än förra året och jag har de senaste VM:en på olika ställen i världen inte varit sämre än 8:a. Så det finns där!! Något år ska jag ha det där lilla, lilla extra krutet som tar en till medalj😊

måndag 24 augusti 2015

FINSKA XCO VÄNNER

SISTA XCO TRÄNINGEN

Sista träningen är gjord på xco banan inför rejset imorgon kl 12:00. Hade sällskap med Magnus P och Tommy O idag när vi körde banan och nu hade det torkat upp nästan helt. Några rötter var väl lite hala men inte halare än hemma. Satte alla spåren bra och känslan är riktigt bra. Känns som om jag har bra flow både uppför och nedför. Men jag har ju inte kört i tävlingsfart än så jag har respekt för höjden. Man får passa sig att köra för hårt i början. Varvet tar nog ca 18-19 min per varv när man kör hårt så jag räknar fortfarande med att vi får köra 5 varv på denna kuperade 4,1 km bana. Vädret idag är soligt och fint.
Träffa på Finska gänget och prata lite höjd och bana. Efter träningen rulla jag några hundra höjdmeter nedåt mot la massana. Riktigt skojig cykling på serpentinvägar. Inte många tramtag behövdes de kilometrarna. Väldigt vackert här.
Nu är det bara vila tills imorrn.

ANDORRA BILD

söndag 23 augusti 2015

TESTAT XCO BANAN

Blev en lång dag men kändes kort. Efter frukost och morgon promenad så packa vi iordning och åkte upp mot La Massana och registreringen. Ingen karta i dessa trakter hade vi så vi följde bara vägen uppåt. Vi ramla på registreringen och jag hämta nr lappen. Hälsa på lite andra cyklister och fick höra att official training var först vid 15:00. Jag trodde det var 12:00.
Vi bestämde oss att åka upp ändå och gå banan och sen käka lunch. Vi åkte och åkte till sist var vi uppe på 2500 möh och insåg att vi var på fel väg....hehe.... Blev lite turista i pyreneerna!! Supervackert och mäktigt och väldigt grönt!!!
Tillbaka igen och då var det lika bra att käka lunch i La Massana. Efter det blev det rätt väg upp och vi var på plats vid 14 tiden. Massor av cyklister på banan redan så jag stack oxå ut med Magnus Petersen som var på plats samtidigt.

Vi rulla ett varv lugnt och konstatera att det var inga konstigheter. Det var såklart svinbranta och rätt långa uppför, det var lite små trixigt utför här och där men inget man behövde stanna för och kolla på egentligen. Blev något stop ändå för att kolla lite spårval. Jag brände av totalt 3 varv på den 4,1 km banan. Hade jättebra flow i skråpartierna. Riktigt kul cykling. Den branta backen var såklart jättebrant men bara i ca 1 minut. Sen flacka den ut lite. Där kommer det kännas under racet men upp kommer man, sen i vilken fart beror på benen😊
Banan torkade upp mer och mer bara på den tiden jag körde så jag hoppas på regn på tävlingsdagen så banan blir svårare. Är det torrt då blir det mest syreupptaget denna dag som avgör då alla kommer köra nöstan lika fort på tekniska delarna. Men blir det halt så blir det mer utmanande. Jag gilla iallafall banan skarpt och det kommer bli jätteskoj cykling. Såklart ännu skojigare om man har krut i benen oxå för det lär behövas i stigningarna😊

lördag 22 augusti 2015

PÅ PLATS

Efter en resdag är man lite mör i kroppen och huvet känner man. Resan börja ju redan 3:50 i morse så det känns nu!
Nu är vi iallafall på plats i Andorra och på boendet här. Blir väldigt lugnt idag då man är trött så blir först imorgon vid ca 10-11 tiden jag kör banan. Försökte få till en bild här men wifi är väldigt segt där vi bor. Får försöka imorrn igen.

fredag 21 augusti 2015

KVALITETSTID

Underbar pendelcykling till jobbet😊 ...fler borde cykla till jobbet. Det är kvalitetstid. Särskilt en sådan vacker morgon.

torsdag 20 augusti 2015

KOLLAT PÅ VM BANAN VIA REDBULL TV

LÄNK TILL ANDORRA VALLNORD V-CUP PÅ RED BULL TV HÄR.
Vilodag idag! Har bara varit lugn cykelpendling till och från jobbet och lite bål träning. 
Nu på kvällen så packa jag ned rejshojen i cykelväskan. 
Efter det då barnen har okuperat TV:en framför bolibompa programmen så kolla jag lite på V-cupen från Andorra/Vallnord på datan. Så nu har man kollat igenom stora delar av banan via data skärmen. Det känns bra att man sett lite av banan innan man kommer dit och kör den på söndag.

onsdag 19 augusti 2015

BRA


Fyllt till bredden med familje-fixande när Iza börjat i 1:an denna vecka och Simon börjat på ny avdelning på dagis, Irmis börjat på nytt jobb och jag själv har ett jobb att sköta. Minst sagt fullt upp med logistik och fixande de timmarna man är hemma.

Mitt i allt ska man toppa sig till VM!!! Det är en utmaning!!!

Att VM går i slutet på augusti är inte optimalt men det är lika för alla så bara att anpassa sig.
Man vill ju verkligen inte missa något VM rejs nu när man lyckats få in den cirkusen i huvet liksom. Det är ju oxå VM som motiverar en själv det där lilla sista och gör att man orkar fortsätta år efter år. Men ibland tvivlar man och önskar man kunde lägga upp satsningen på annat sätt. Men det är inte säkert att det går bättre för det. Så det är bara att gilla läget och träna på - annars skulle man ju lägga av som så många redan gjort!!!

Dagens träning blev på eftm när Simon somnade och Thea passade honom. Cykla till slalombacken och brände av de planderade 10 st stenhårda back intervallerna rakt upp i det branta gamla liftspåret. Var väl åter igen lite överladdad för de 4 första gick kanon utan att jag tyckte att jag körde alldelles för hårt. Men på 5:e small det till och det blev jääätttee jobbigt! Fick min dipp i någon omgång sedan kvickna jag till och tiderna börja bli bättre och bättre igen. Men i stort så var tiderna riktigt bra precis som gårdagens pass.
Man känner sig lite som när Stefan gnäller på vädret på Gran Canaria då det är typ ett litet moln på himlen annars varmt, sol och klarblått....han kisar upp mot himlen och säger: -Det är inte riktigt bra!!!    
He he... det citatet har man skojat om många gånger ....
......Beror väl på vad man jämför med - hur bra eller dåligt det är ;-))

En stenig bild på VM Banan där Jimmy Redman från Sydafrika tränar på VM banan.

tisdag 18 augusti 2015

KORT OCH HÅRT

Efter gårdagens vilodag så blev dagens cykling pendelcykling med Simon hem och sen på kvällen körde jag ett kort men riktigt hårt trainer pass. Körde 10*1 minutare och satte PR på det passet med 4 sekunder. Men det satt hårt till då jag öppna väldigt offensivt och låg som bäst ca 20 sekunder bättre än rekordet. Fick sedan en liten dipp och fick kräma ur mig precis allt på slutet för att inte tappa för många sekunder. Blev lite tapp men klara med nöd och näppe rekordet.

Imorgon blir det sista riktigt hårda passet inför VM så jag ska köra 10*2 min backintervaller i slalombacken.
Vilar sedan på torsdag och sen på fredag kör jag lite pendlar 20/40sek intervaller på vägen hem från jobbet. Sen drar jag oxå till Andorra :-)

Nu börjar lite mer aktuell info om banan strömma in på facebook från de som redan är nere i Andorra och kollar in banan. Inga konstigheter verkar det vara utan det är en old school bana som är riktigt tufft kuperad, precis som väntat. 

måndag 17 augusti 2015

VM BANAN

Vilodag idag. 
Började kolla in banan lite mera och kollade lite på redbull TV från när världscupen gick där. Då var det soligt, varmt och torrt.
Banan verkar i stort vara samma som på V-cupen. Banan börjar på dryga 1800 möh och man snuddar 2000 möh som högst. Så tunn luft kommer slita extra på krafterna. Längden är 4,2 km och på V-cupen körde de snabbaste damerna på 16-17 minuter per varv (då det var torrt) så kanske där eller + någon minut man kommer att ligga i tid per varv så blir säkert 5 varv för H40 klassen, men det är bara en gissning.
Banan är mer en old school mtb banan som inte innehåller några svårare hopp eller drops. Men det är långa klättringar och långa utförspartier. Fick lite uppdatering från finländarna som hade kört banan idag och det var inga supersvåra hinder på banan. Svåraste var att det var några rätt snabba utfarter med en hel del sten och rötter. Så lite punka varning om man kör fel spår. En riktigt brant backe oxå uppför där lättaste växeln går varm.
Annars har vädret den senaste veckan varit lite sämre så det har regnat från och till varje dag. Så idag var banan ganska blöt. Kollar man på vädret en vecka fram så ser det tyvärr ut att kunna bli lite blött och ingen sommarvärme. Vet inte om det är bra eller dåligt för oss nordbor. Spanjorerna körde ju väldigt bra i Norge där det var stenigt och blött så de verkar kunna köra i gegga de med :-) och säkert i branta uppförsbackar med!!! Blir förmodligen lika tufft som varje år!!!


söndag 16 augusti 2015

UPP NED OCH UPP IGEN

Strålande sol och högsommar hela helgen. Det är lyx år 2015!!!
Efter att gett upp gårdagens hårdträning då benen inte var redo så blev jag lite låg och ledsen.
Men en fin cykeltur igår istället längst kusten ut till Björkö-örn samt en trevlig och go kräftskiva lätta upp sinnet rejält.
Irmas kloka ord om att jag får helt enkelt prestera utifrån min egen livs situation och vara nöjd med det höjde även det hakan och blicken högre upp från golvet. Livet går upp och ned och sen upp igen om man kämpar på
Idag körde jag planenligt ett eget XC TT på VM banan vid Kvisthamra bikepark. Benen var med igen efter den extra vilodagen och jag körde 8 jämna och snabbare varv än förra helgen då jag körde ett precis likadant TT. Det var lite hårdare bana idag och att inte ha kört hårt trainer pass dagen innan gjorde att jag var nästan 30 sek snabbare per varv än förra helgen. Det kändes bra
Denna vecka blir en energiuppsammlar vecka då man vill få till kryptonit ben tills näst, nästa tisdag då årets viktigaste tävling går i Andorra. Stefan hade sett lite info om banan från en som var där och träna och det är stora VM banan vi kommer att köra. Inga hopp eller dropps på den. Däremot brant uppför och utför. Stenar och rötter. När de kört var det blött, lerigt, dimmigt och +15 grader. Banan är ju på nästan 2000 möh så det kan bli rätt likt Norge banan!!! Dock lite mer kuperat!!!

lördag 15 augusti 2015

ROKAD

Blev rokad i träningen idag. Började i morse att köra alpe d huez rejs men kände direkt att benen var slaka. Körde i ca 15 min men jag sacka bara mer och mer så jag avbröt!!!! Ingen ide att köra sig i botten så nära viktig tävling och inte kul med en sådan förfärlig känsla. Men jag är inte riktigt återhämtad i benen så det blev istället 1,5 tim återhämtnings rull i solen för att få lite positiva tankar igen.
Gjorde sedan om tränings planen inför rejset i Andorra. Kortare pass och mer vila är tanken för att få piggare ben igen. Imorgon tänkte jag dock försöka matcha mina tider på VM banan i Kvisthamra backen. Nu lite 5 kamp och lugn kräft skiva😊

torsdag 13 augusti 2015

BALANSERAD ELLER INTE

Låg lite på gränsen till övertränad (på riktigt) inatt då jag hade svårt att somna, sov oroligt och lite för lite. Var heeelt slut imorse när klockan ringde 5;30 am.
Men det var bara att bita ihop och kravla sig upp. Cykel pendlingen till och från jobbet blev som lite återhämtningcykling. Körde bål passet i morse som planerat. Var lite osäker om jag skulle ta en extra vilodag idag men på polar klockan så var jag inte långt från balanserad strecket på eftm. Och benen kändes rätt så skapliga på vägen hem. Så jag körde som planerat 10*1 minuter passet nu på kvällen och kroppen och benen svara fint. Körde för rekord men på slutet tappa jag några viktiga watt och vips så var jag slagen!!!... men bara med 12 sekunder så det var ändå den nästa bästa tiden så det är jag ganska nöjd med ändå. 
 Nu visar klockan att jag är balanserad imorgon eftm och imorgon har jag vilodag för cykelmusklerna med endast lite gym träning för benen och bål träningen. Så på lördag hoppas jag vara i bra slag då jag ska köra trainer rejs upp till alpe d huez.

onsdag 12 augusti 2015

LÅNGT OCH LUGNT

Dagens tränings skulle egentligen vara backintervall i slalombacken. Men då jag körde KM där igår kväll och var ordenligt sliten i benen så gick det bort. Så det blev distans istället!!! Körde ett ganska långt distans pass men väldigt lugnt så det blev lite som ett längre återhämtningspass.
Imorgon kör jag som planerat distanspendlingen till och från jobb samt bål träningen. Sen blir det även ett kortare trainer pass med 10*1 minutare. Planen är att sjunka ned mot balanserad linjen på polar 800 klockan tills på lördag då jag ska köra en bra tid upp till alpe d huez på trainern. Det är ju mindre än 2 veckor kvar till VM starten så nu börjar finliret med träningen så man förhoppningsvis når kalas form den 25 augusti.


tisdag 11 augusti 2015

CKN XC KM

Chippen CKN XC KM
 Kvisthamra Bikepark XCO led visade upp sig från en av sina bästa sidor då leden/banan var snabb, torr och fin. Det var ju CK Norrtäljes XC KM denna tisdag kväll. Det var inget större startfält som dök upp men det var några ur CKN:s XC gäng :-)
Det var samling kl 18:30 och sen körde vi ett mastervarv innan vi drog igång. 5 varv på den tuffa 2,8 banan. Stefan tog starten men redan i första stigningen gick jag och Johan om. Jag satte direkt in en stöt och fick en lucka i toppen av backen. Sedan körde jag riktigt fort första varvet och varva på 10:05 min. Men kände att jag kört lite för fort. Så in på varv 2 gick det något långsammare men jag öka ändå avståndet lite hela tiden. Resten av varvtiderna var väldigt jämna med 10:29, 10:29,10:29 och sedan sista på 10:41 min.
Blev riktigt bra och kul träning.
CKN KM RESULTAT
5*2,8 km
1:a Gunnar T...52:15 min
2:a Johan N...55:38 min
3:a Stefan L...56:45 min
4:a Christofer Å...1:01:29 tim
5:a M Chippen B...1:05:03 tim.
Johan CKN XC KM 

Stefan CKN XC KM



måndag 10 augusti 2015

PRELIMINARY START LIST M-VM

Efter starten i Andorra.



Preliminary och lite rörig
Entry List
UCI MTB WORLD MASTERS CHAMPIONSHIPS Masculí 40-44

XCO- UCI MTB WORLD MASTERS CHAMPIONSHIPS Andorra/Vallnord

Name Surname Club Team Categoria

TOMÁS ABELLÁN CASTILLO GUIJARRO TOT ESPORT GUIJARRO TOT ESPORT Masculí 40-44
Franc Alvarez Casado SPRINT CLUB ANDORRA SPRINT CLUB ANDORRA Masculí 40-44
christophe Anjoubault Dijon Sport Cyclisme DSC Masculí 40-44
Marc Arañó Gili Biciclinic Club Ciclista Biciclinic Club Ciclista Masculí 40-44
EMILIANO BALLARDINI Team Todesco Asd Team Todesco Asd Masculí 40-44
Gabriel BARBIER GresiFreeRide LES BRIGITTES Masculí 40-44
frederic borderie vtt evasion pourpre vtt evasion pourpre Masculí 40-44
xavier carnicer roig ccselvata massi-four factors Masculí 40-44
RAMON CARRERAS PORREDON CICLES SANS CICLES SANS Masculí 40-44
Fabien CHAPON LUNEL BIKE LUNEL BIKE Masculí 40-44
JORDI COLL RUIZ SCALE BIKE EXTREM SCALEBIKES-EXTREME Masculí 40-44
JORDI COSTA ORRIOLS starbike starbike Masculí 40-44
Charles Courriere vtt évasion pourpre Vtt évasion pourpre Masculí 40-44
JOAN DELGADO CHAUBELL SPRINT CLUB ANDORRA SPRINT CLUB ANDORRA Masculí 40-44
Alejandro Duran Cable Carril Argentina Masculí 40-44
Javier Frasquet Mascarell Cult-Bikes Cult-Bikes Masculí 40-44
enzo marcelo fusaro club salgado motooore Masculí 40-44
JOSE OCTAVIO GARCIA LARRAÑAGA FARMACIA PARIS FARMACIA PARIS Masculí 40-44
Lito Garcia Miñarro - Team Olympia Esp. Masculí 40-44
GUSTAVO ALBERTO GEMINIANI CLUB LA RIOJA MTB TEAM COBRA Masculí 40-44
JORGE GOMEZ PEREZ CLUB CICLISTA CAMPOCLARO TEAM COMPAK Masculí 40-44
Pablo Gómez Victorero Daessa Sport Masculí 40-44
Fernando Gonzalez Dominguez CC La vila joiosa Masculí 40-44
MASSIMO GOTTARDINI Team Todesco Asd Team Todesco Asd Masculí 40-44
FREDERIC LIEBAUT CSC YUTZ TURNER Masculí 40-44
ANGEL LLORENS ZAFRA CASTILLA LA MANCHA CASTILLA LA MACHA Masculí 40-44
Àngel Lloret Picó C.E de Finestrat "El Portell" C.E de Finestrat "El Portell" Masculí 40-44
Jorge Lopez Janeiro Centauro Go Bike Iedes Centauro Bereber Masculí 40-44
ANTONIO LOPEZ PAGAN CC. TORREAGUERA AVICOLA SAN ISIDRO KADUS BORRASCAS Masculí 40-44
Neil Macleod Handsling Racing Handsling Racing Masculí 40-44
Fernando Muerza Ezquerro Coloma Bike Club Coloma Bike Club Masculí 40-44
Thomas Noerup Team Novo Nordisk Team Novo Nordisk Masculí 40-44
Christian Olivares Arancibia Club Morenito Terrassa Club Morenito Terrassa Masculí 40-44
Daniel Osvaldo Orellana Once Unidos Spinning Once Unidos Masculí 40-44
JAMES OUCHTERLONY CC Vadebicis Vadebicis Masculí 40-44
jose david parra aguado molero bikes ARTESANIA PANDORA-GOLPE DE PEDAL Masculí 40-44
DAVID PARRAGA VITALI DIFFERENTBIKE DIFFERENTBIKE Masculí 40-44
FERNANDO ANDRES PORRO COPA XC CABLE CARRIL COPA XC CABLE CARRIL Masculí 40-44
OSCAR PRIEGO ROMERA LA TORRETA BIKE, CLUB LA TORRETA BIKE Masculí 40-44
DANIEL RIQUELME AMUPPETROL SINDICATO PETROLERO JERÁRQUICO DE CUYO Masculí 40-44
AGUSTÍ ROC AMADOR 1207 FANATIK VIC CLUB LEKSPORT - LURBEL Masculí 40-44
Mats Rönnbacka Almby IK Almby IK Masculí 40-44
DAVID SANCHEZ DOÑA The Cyclery The Cyclery Masculí 40-44
lluis serra bonal xtrembike xtrembike Masculí 40-44
Kurt Tempst Bike-Inn Herentals Bike- Inn Masculí 40-44
Gunnar Töjren CK NORRTÄLJE Scott Scale 900 2015 Masculí 40-44
Oriol Torn Poch Sant Pere Molanta Pallares-Ixcor-T.Belles Masculí 40-44
Panu Vainio Cycle Club Helsinki Masculí 40-44
antonio valderrama martin powerbikes powerbikes Masculí 40-44
JORDI VIDAL SALA BIKE GIRONA BIKE GIRONA Masculí 40-44
cristobal vidaurre vicuña universo trek Masculí 40-44
santi villamurt mabras open natura full equip sports (fes) Masculí 40-44
Samuli Visuri Cycle Club Helsinki Cycle Club Helsinki Masculí 40-44
VICENT MANUEL ZARAGOZA ZARAGOZA CLUB CICLISTA LA VILA JOIOSA CLUB CICLISTA LA VILA JOIOSA Masculí 40-44

söndag 9 augusti 2015

HÅRDKÖRNING


Idag körde jag som planerat ett eget TT i Kvisthamra backen.Dagen till ära hade jag en special bana där de tuffaste delarna av Kvisthamra bikepark banan blev till en kortare men riktig tuff XC slinga. Körde där 8 * 1,6 km.
Tiderna blev:  7:50, 7:46, 7:52, 7:41, 7:44, 7:51, 7:35, 7:33 min.
Skapligt jämna tider men med de två snabbaste tiderna på slutet så visar det att det är svårt att köra riktigt på max när man är själv. Men då det var så tuff bana så blev träningen riktigt tuff ändå.

lördag 8 augusti 2015

EGEN SUPERELITE TRÄNING

Då det är brist på XCO tävlingar och en viss mättnad på TT - rejs så körde jag Alpe d Huez rejs i cykelboden. Det är det tuffaste passet av alla trainer pass jag kör. Det är bara fullt ös hela vägen upp på så bra tid som möjligt. Men för att sätta en bra tid måste man känna sin kropp till 100% för det är verkligen ett finlir med var man ska ligga i watt,puls,mm för att orka hålla trycket hela vägen upp i den 13,8 km långa backen. Jag gick ut lite, lite för hårt och hade rekord fart i en halvtimme. Sen orka jag inte hålla de där sista watten så jag tappa 1:30 min de sista 20 minutrarna. Det blev ändå pallplats med en andra plats. Rätt så nöjd med det ändå.
Inför VM i Andorra är det en drös riktiga grispass jag kör. Inte så jättelånga men stenhårda. Imorgon är planen att köra ett TT på kvisthamra banan på en superelitbana som jag komponerat ihop. Den är bara hälften så lång som elitebanan men det är de tuffaste parterna man kör + en ny utförslöpa. Den nya utförslöpan ska bli supersvår men vet inte om jag hinner ficka till den tills imorrn. Det är där det är streckat blått. Annars blir banan den linjen som är blå.
Nu får jag ladda inför det!!!!

torsdag 6 augusti 2015

RUTINER

Man börjar komma in i jobb rutinerna nu efter några dagar och träningen blir då oxå mer tids schemalagd på gott och ont.
Idag var det cykelpendling till och från jobbet, bål träning och sen på kvällen så rev jag av 5*4 minuters passet. Hade riktigt bra tryck på trainerpasset och drog till med ett rejält PR på det passet. Men det var ett tag sedan jag körde just 5*4 minutarna då Tränings rejsen ersatt de passen och på sommar halvåret är det ju betydligt fler sådana än på vinterhalvåret.
Imorgon kör jag lite gym/ben på morgonen sedan bara pendelcyklingen och vila.
På lördag blir det Alpe d Huez race på trainern :-)

onsdag 5 augusti 2015

PÅ BANAN IGEN




Efter många timmars slitande i håret och trixande så löste sig problemet. Jag fick ju göra en hel ominstallation då drivrutinerna försvunnit från 8,1 som jag fick ta tillbaka då 10:an inte funka på datorn. Ska vara lite försiktigare med uppdateringar hädanefter.
Fick inte heler till det på ett bra tag då jag installera om tacx 4 programet heller. Så fort jag satte i sladden till motorn så kracha programmet. Sån tur var så fanns problemet lösning i 4.5 versionen jag fick ta hem från tacx hemsida. Var någon speciell drivrutin för motorn för 8,1!!!! Pust!!! Nu funkar det iallfall men all backup ska tillbaka!! Tar lite tid det!!!

Ville köra trainer idag men då det var så struligt med datorn så blev det slalombacken på sena eftm. Jag körde 15 st gånger upp och ned. Tiderna var i snitt runt 2 min blankt. Det får jag vara nöjd med då det varit lite kaos i huvet de två senaste dagarna. Att börja jobba igen och få dator haveri tog på krafterna.... Nya tag nu!!!

BREAKDOWN

Dator krachen från hell!!! Jorå!! Jag skulle bara installera win 10 som är som en vanlig windows uppgradering men det gick åt hell :-/
Har annars väldigt sällan fått kracher på datan. Men efter att försökt nu installera 4 gånger!! sega gånger(många timmar)!!!  så blev resultatet svart skärm!!! Gick att återställa till win 8,1 igen men då funka ju inte det viktigaste på datorn: Trainern!!
Drivrutinerna var borta!!! Prova ta bort och installera om tacx programmet igen men samma resultat.
Så nu återstår det bara att blåsa ut allt i datorn och börja om från början!!! Tar väl 20-30 tim med återställning och installering!!!
I det stora hela är det väl ingen fara då datorn funkat som en klocka i över 1 år...såååå det blir väl...2 dagar meckande sen går den säkert 1 år till😀
Blev ingen träning igår kväll pgrav detta och motivationen fick en rejäl törn då det strular med sånt som verkligen bara ska funka. Inte nog med det så öser regnet ned så jag skulle gärna vilja få igång trainern idag så jag kan köra den.

söndag 2 augusti 2015

NAESTAVED SRAMLIGA H40

Lite sen uppdatering av helgens rejs. Stefan och jag tog ju en nätt tur i bil på 80 mil enkel ned till Danmark och Sramliga i Naestaved. Vi åkte på fredag eftm så vi var framme i närheten av Naestaved sent på fredag kvällen så vi hann ej köra banan.
 Så det blev tidigt upp på lördag morgonen för att ta sig till banan för att få en liten glimt av svårigheterna innan starten som var 12:00 för mig i H-40 klassen. När vi kom till banan så körde yngsta klasserna och de körde inte svåraste partierna så man fick snirkla sig genom skogen för att få se lite av banan innan start. Gick ej att testa då funktionärerna överallt sa åt mig "No training now". 

Jag var tvungen att förklara att: Jag måste få se banan annars slår jag ihjäl mig!! (på svenska) .... Och då titta de förvånat på mig och låt mig titta på banan.
 De trodde kanske att jag sa: - Får jag inte se banan slår jag ihjäl dig!!! Hehe... Vi var ju inte så långt från Malmö;-))
Man behövde liksom prova banan innan man körde rejset kändes det som!!!
När starten gick var jag rätt nervös då jag ej hunnit testat banan helt...!!
Starten gick lugnt och jag la mig runt 2-3 plats och fick en fin resa i början. Satte lätt "gap jump" och även" collarbone jump" (första gången jag hoppa det hoppet). I rockgarden körde jag dock b-linjen. Sedan kom hoppet jag bävade för mest innan start och det var ett nytt hopp med horisonten i sikte strax innan uthopp. 
La mig några meter efter de 2 i täten och såg dem hoppa och la mig i samma fart och hoppa. Det var ändå en snäll landning i det hoppet så det gick faktiskt riktigt lätt även det hoppet. Nöjd över det så  var det sedan mest en fight med mig själv att hitta flowet på banan. Då jag inte hunnit kört banan blev det lite avig och brytig körning och jag tyckte ej jag fick med mig farten i alla dalar upp och ned.

 Banan är fruktansvärd  tuff både tekniskt och med branta backar både upp och ned så finns inte någon vila på banan. Jag tappa Thomas Norup ur sikte men körde om Lasse B Pedersen.
Sen var det en kamp att försöka komma ifatt Thomas i täten. Jag hängde med skapligt i 2 varv av 4 varv. Sedan öka avståndet och i mål var jag 1:42 min efter. Lite stolpe ut idag igen!!!

 Jag tyckte ändå jag körde bra och jag är grymt nöjd med att sätta alla tekniska hinder utan några större problem.
 Danmark levererar verkligen häftig xco cykling. Idag kör eliten på samma bana och en hel del Svenskar på plats och ska köra!! Håller tummarna för dem.