DISTANS

Isigast idag var några meter bakom det gamla slottet vid fasterna och tror du inte jag lyckades vurpa där oxå.

Otroligt fint väglag för att vara sista januari. Inte många meter på is trotts att vi även körde lite grusväg och lite, lite stig. Men på de få metrarna is vi körde så lyckades jag vurpa då jag skulle fotografera det gamla slottet. Så kan det gå!!

En riktigt fin distans tur blev det och vi hann även med.en gottis fika i Rimbo på vägen hem. Skön dag på cykeln.

Har även börjat på att jobba med lite ny layout då Stefan och jag kommer köra för ett litet mini team: Med hjälv av Sportscover och biehler samt så har jag även lite hjälp av Intersport och Scott. Lite jobb att sy ihop det hela men kommer bli kanon till säsongen 2016.

FJÄRDE TRAINER PASSET

Inatt har det stormat ordentligt här hemma. Blåste så pass att det var bitvis svårt att sova. Men på morgonen hade det mojnat något och det kändes som lite vår i luften då det var +6 grader och knappt någon snö eller is kvar hör hemma. Tog en titt på Xc  banan och uppe på kullenn har det tillochmed börjat torka upp så pass att man nog knappt skulle få smutsig cykel. Nere i svackorna, nära sjön och på åkern är det dock rätt lerigt och blött fortfarande.
Träningen blev på trainern som jag planerat. Blev 4e passet på trainern denna vecka och jag körde combipasset med en omgång 4*4 min+ 5*1 minutare ochså 20/40 sekundare i 15 min. Totalt 73 min riktig tuff träning och man blir ungefär lika slut som efter en tävling.
Morgondagens träning blir distans från ica norrköp kl 9:00. Siktar på att köra lite drygt 3 tim imorrn.

SVINJOBBIGT

Dagens träning blev cykelpendling till och från jobb samt lite bål träning på morgonen. När jag kom hem så gjorde jag precis som igår att hoppa upp på trainern och bränna av ett pass. Idag blev det 20 sekunders intervaller med 40 sekunder vila emellan. Blev 2 set på 15 min. ...och det var svinjobbigt från början till slut. Känns som benen är väldigt sega och att återhämtningen är dålig. Slet mig igenom passet iallafall.
Imorgon blir det lite styrka på morgonen sedan vilar jag tills på lördag. Hoppas igen på bättre känsla då vad det nu blir för träning då.....


.......något som runnit ut lite i sanden var testet av polar/look keo watt pedaler. Men här kommer en liten skakig test rapport från mig:

Jag körde ju ett pass ute med dem på mtb xc banan och de funka bra. Men då man kör xc så är det så mycket på och av hela tiden så det blir för duttigt och inget värden man kan följa på en klocka då det skakar för mycket.
Sen är det ju inte spd så man sitter lite väl fast i pedalerna som oxå är lite väl dyra och sändarna sitter lite väl utsatta för att hålla i längden då man ibland slår i pedaler i stenar och kanske hoppar av och på ibland. Så på xc banan är det tumme ned för watt pedalerna enligt mig om man inte är väldigt rik eller sponsad.

Skulle ju oxå köra inomhus och testa dem på trainer cykeln men då tog batterierna slut i sändarna och det var inga vanliga batterier i dem så ungefär där tog mitt tålamod och test slut. Jag ledsnade rejält kan man säga!!!
På trainern har jag ju ändå watt mätare genom tacx programmet så där behövs inte pedalerna för mig.

Annars så är det väl just på trainern eller om man kör lvg tempo som pedalerna är riktigt bra kan jag tänka mig.
En grej till är ju att när man har sin polar klocka med alla cykel funktioner och gps:en på och sen kopplar in watt pedalerna så drar klockan väldigt mycket batteri och man kan inte köra så många timmar innan man behöver ladda klockan igen. Är det dessutom kallt ute så får man vara glad om det funkar någon timme..... Så ingen höjdare för det priset. Men detta är ju bara vad jag tycker. Någon annan kan ju tycka precis tvärtom.

SAKNAR min ONSDAG

Onsdag igen och då har jag ju min lediga dag. En gång i tiden så var HELA onsdagen helt MIN. Då körde jag nästan jämt ett längre distanspass men när man fick barn så ändrades ju rutinerna lite. 

Men kämpar man på så får man väl sin belöning till sist tänker jag och om ett år så börjar även Simon i skolan och då får jag tillbaka MIN onsdag igen. Det ser jag fram emot.

Tills dess får man kompromissa. Hade farmor Thea här på fm som lekte med Simon lite medans jag jag brände av ett trainerpass. Tanken från början var att köra på Xc banan men vädret och underlaget satte stopp på det då den banan är en rodelbana just nu. Tänkte då att ett combipass på trainern skulle passa fint men efter gårdagens otroligt sega ben så körde jag bara ett kortare pass idag. 

Körde 10*1 minutare. Det passet är väldigt tufft men man kör bara lite drygt 30 minuter.

 När jag starta upp så kändes det åter igen fruktansvärt segt i benen. Körde mot min bästa tid och fick kämpa hårt för att matcha den hela vägen upp. De sista intervallerna gick på ren vilja och tog bästa tiden med några få sekunder. Det är jag nöjd med även fast känslan inte var den bästa.

Nu får jag vila benen tills imorgon kväll så det finns lite mer kräm i dem. Då blir det trainer igen och korta 20 sekundare med 40 sek vila emellan.

SEGA BEN

Dagens träning blev seg cykling till jobbet. Sedan 11 min bål träning och den ännu segare cyklingen hem för att hoppa upp på trainern och plöjde igenom ettt 4*4 min pass med fortfarande väldigt sega ben. Kändes som man inte återhämtat sig alls från helgen trots en hel vilodag igår.

Inte så roligt sådana här seg dagar men ändå skönt efteråt när man ändå fick gjort det man tänkt.

THE GOLDEN DANCING SHOES

Vilodag fysiskt. Men massor att göra på jobbet så rätt mör på kvällen ändå. Försöker samla på mig lite bra energi och att lyssnar på en massa bra spännande musik lättar upp sinnet lite.

MTB XC OCH SKIDOR SKATE

Riktigt fina träningsförhållanden med bara -1 grad och ca 3-4 cm nysnö. Fick nyskottad bana då Irmis tog sig ann skottnings uppdraget på fm för att få perfekt Xc före medans jag åkte pulka med barnen. Det enda som saknades var solen. Det var lite väl grått.

Träningen blev 8 varv på den 1,7 km intensiva Xc banan och benen funka så pass bra även idag att det blev ett PB på 8 varv. Hade tänkt bara köra 6 varv men det var så skojigt på banan så jag körde 2 varv till. Ska ju bli mildare nu så kanske blir det rodel bana snart så det gällde att passa på att njuta lite av den fina banan.

Drekt efteråt så körde jag ett varv skidor skate på sjön oxå. Det var kanske inte lika kul då det var väldigt segt före och även lite blåsigt. Men kanske det var sista skidpasset på ett tag om det nu bara kommer bli is före nu i veckan. 

Blev rätt så trött av dagens träning så imorgon blir det vilodag.

1572 MTB WINTER CHALLANGE

Från MVT.se Foto Johnny Gustavsson. Starten.

Från MVT.se Foto Johnny Gustavsson. Stefan i trapphindret.

MVT.SE reportaget HÄR

Vinnaren i klassen Tävling herr, Gunnar Töjren, hade åkt ända från Norrtälje för att köra loppet på den två kilometer långa varvbanan i och runt Folkets park. Åtta varv hann han med totalt på dryga 45 minuter.

– Det var jättekul. Det var bra fight i början med hemmaåkarna och Stefan Carlsson, men jag kände ganska snabbt att jag var ganska bra i kurvorna. Så jag drog på lite och då var det någon som gick omkull tror jag. Då fick jag en liten lucka och då var det bara att ösa på. Vi var nog ganska jämnstarka, det var nog mest att jag var lite bättre i kurvorna, säger Gunnar Töjren.

Han är själv en van vintercyklist och blev lite förvånad över den krävande banan.

– Den var jäkligt jobbig, mycket jobbigare än jag trodde. När man tittade på Internet och såg topografin så sa jag och brorsan att det var en flack bana, men den var ju lika kuperad som banorna vi har hemma. Helt klart värt att åka ner. /By Pontus Persson MVT.se

Kl 7:15 smällde jag igen dörren bakom mig och hämta min hoj och cykla sedan kilometern bort till Nodsta där Stefan hämta upp mig med bilen. Sen var det några timmar cykelprat i bilen för att vara på plats i Motala några minuter över 11:00. hämta nr lapparna och sedan prova banan några varv innan starten som var kl 12:00. Banan var betydligt mer kuperad än jag trott och riktig utslagsgivande med en hel del skråkurvor och några cx hinder.

När starten gick så gick det lugnt till och ingen ville direkt dra i början. Jag tog täten men sjabbla bort det i en kurva och farten öka lite. Jag fick bita i ordentligt ett tag då det kördes friskt uppför i början men jag rulla snabbt ikapp då det gick långsammare i kurvorna. På varv två gick det lite lugnare uppför och jag gick åter igen upp i täten  och fick några meter. Strax därefter vurpades det bakm mig och jag fick en lucka på 30-40 meter. Då var det bara att trycka gasen i botten. Körde på allt jag hade utan strul och ökade gapet lite hela tiden. Riktigt jobbigt men idag fick man utdelning för slitet och vann till sist ganska så klart före Kalle Axelsson och 3:an Stefan Carlsson. På 4:e plats kom Stefan Larsson som körde grymt bra i snön.

Efter en snabb och smidig prisutdelning inomhus där det bjöds på fika och fanns cykelgrejer att köpa så cykla vi till bilen och gjorde ett stålmannen byte till civila kläder. Kallfrusna så rulla vi hemmåt igen. Raka vägen utan att passera GÅ. 

Stefan som körde fick min risifrutti jag snott från barnen så vi slapp stanna. Var vid Nodsta vid 17:00 tiden och den sista kilomentern på cykeln hem fick köras i beckmörker då jag inte hade någon lampa med mig. 17:15 så öppna jag dörren in till värmen och maten!!!!

Maxad dag!!!! Men jäkligt skoj!!! ...och känlsan av att detta kan vi göra igen när vi vilat oss lite!!!

REJS DAX

Link: http://1572challenge.se/sweden-winter-challenge/

Har haft två vilodagar efter att ha kört på riktigt bra ett tag. Tänkte mig få lite pigga ben tills imorgon då det är rejs i Motala och det är det enda vinter rejset denna vinter förutom alla TT på hemmaplan förstås :-). Men en riktig tävling höjer ju pulsen lite mera. Så har haft lite fokus på detta rejs ändå ett tag och använt det som lite morot på träningarna. Banan är väl kanske lite väl lätt teknikt för att man ska kunna  köra superbra men smhi lovar lite snöfall imorgon så man kan ju hoppas banan blir lite långsammre och lite svårare för det gynnar en bättre.

Vädret ser annars ganska stabilt ut under helgen så på söndag så kör jag nog på hemma Xc banan samt lite skate på sjön.

VINTERLAND

Blev ju en rätt cool bild just den sekunden. Sekunden före och efter hade inte varit lika cool :-)

Grym träning i vinterland blev det iallafall idag. Körde först 6 varv på Xc banan här hemma och drämde till med den bästa varvtiden hittills på banan även om de andra varven var i lagom fart. Efteråt blev det ett varv på på skate skidorna runt Kyrksjön som levererar grymt skate underlag för tillfället.

Förutom träningen så är det en lugn tillvaro här hemma då Simon fortfarande är riktigt krasslig med feber och snor. Bara hålla tummarna att man klarar sig själv från eländet. Tänkte ju försöka ta mig till Motala på lördag och köra park Xc rejset där.

SMÅBARNSFÖRÄLDER

Inte ofta man kan, får eller tar sig tid för att ta det så lungt som när man är hemma med dunderförkylt barn. Man kan till och med läsa lite i en bra bok eller ta en powernap. Det är riktigt lyxigt om man hinner med båda😊

EN VINTERDAG SOM LEVERERADE AKTIVITET

Grym skatening på sjön nedanför huset.

Vilken underbart härlig vinterdag. När man har tagit till vara precis en hel dag med lite blandade aktiviteter och är helt slut när mörkret sveper in då är man rätt nöjd med tillvaron.

Dagen börja som vanligt tidigt och medans solen inte ens var uppe så var jag, Iza och Simon redan ute och åkte pulka ända tills det var lunch. 

Sedan var det combiträning för min del då det var -11 grader. Började på mtb hojen och körde precis som igår 8 varv på Xc banan här hemma. Sedan snabbt byte till skidor skate och följde fyrhjulings spåren nere på sjön några repor. Helt perfekt skate före med en hård skorpa snö som var täckt med ett tunt lager pudersnö. Det var några år sedan jag körde på sjön och det var verkligen superfin skidåkning.

Efter skidåkningen så klev jag in i den lite varmare cykelboden och körde ett 4*4 min pass på trainern. Har investerat i en ny tacx skiva och det är en nygammal stigning jag körde. Min favorit stigning upp till Col De Peyresourde. 

Jag var rejält trött i benen när jag körde 4-orna så det blev inte mycket till watt att orda om. Försökte hålla mig på ca 300 watt på intervallerna men det rasa lite mot slutet.

Efter den combiträningen var man redo för sängen men då ville barnen köra pulka igen så det var bara sätta på sig torra kläder och köra tills mörkret svepte in igen.

Sedan in och laga middag till hungriga familj.

Rätt mör nu efter middagen. Men väldigt skönt att köra sig fyskiskt trött för huvet. För då mår man fantastiskt nog väldans bra något dygn innan man måste köra sig trött igen.

Bara ca minuten efter mig själv på dagens Xc träning jämfört med gårdagens rejs.

Äntligen fick jag köra min favorit stigning igen.

SNÖSPÅRS MOUNTAINBIKE REJS

Strålande och gnistrande vinter väder med mestadels sol och -12 grader.

Irma tränade först och hon körde ett kombipass på morgonen med några varv Mtb Xc, Löp Xc och sedan några kilometer skidor skate på grusvägen.

Jag lajade med barnen och vi hade pulka race i backen upp till huset, skojsigt!!!

Vid 13 tiden dök Stefan upp men ingen mer som var rejs sugen. 

Så vi körde först ett mastervarv på banan som var i perfekt skick. Hård och fin. Var väl bara det kalla vädret som gjorde underlaget lite kärvt om man ska gnälla på nått. Gällde oxå pysa ut så mycket luft i däcken som man vågade för fästets och flytets skull.

Vi körde 8 varv på banan och det gick bra och var riktigt kul träning. Men någon riktig rejs tändning blev det väl inte då vi har möts typ 1 miljon gånger och vet precis var vi står. Men det underlättar ändå när någon mer kör samtidigt.

Efteråt så blev det pulka rejs finaler i backen med Stefan som special guest. ..........................................Och trots åldersskillnad på 44 år (från 4 år till 48 år) så hade vi lika skoj på pulkorna och körde så snön yrde. Man blir liksom aldrig för gammal för något bara hälsan är med en.

Foto: Irma. Stefan nedför nyaste utfarten.

Foto: Irma. GT:s rumpa

Foto: Irma. Stefan In action.

Foto: Irma. GT in action.

IMOORN TÄNKTE JAG XC REJSA

Idag var det vilodag. Dock inte på jobbet då de flesta ville åka skidor i helgen. Mycket fixande med skidor!!!
Blev ändå lite cyklande till och från jobbet  idag och lite gymträning på morgonen.

Imorgon tänkte jag köra ett Xc TT kl 13:00. Banan är i SUPER skick och vädret är stabilt förutom att det är rätt kallt. Men när man kör på banan så känns inte kylan lika mycket som på vägen. Smhi visar ca  -12 till -14 grader imorgon eftm så man får ta på sig lite extra. Tänkte köra 8 varv på den 1,7 km skottade banan. Någon som vill få lite bra träning så är det bara att dyka upp och köra. Vägen hit är plogad halva biten, sedan breda hjulspår att följa. Men inga problem att ta sig fram med bil eller cykel.

KVÄLLS XC

Skam den som ger sig. Skottade banan en tredje gången gillt och kunde äntligen få njuta av nyskottad Xc bana. Hade 3 st lampor på så det var ett gnistrande bra sken över stigen när jag susade fram mellan träden.
Blev alltså 45 min hemma Xc som träning idag + någon timme skotting och pendelcyklingen till och från jobbet. Så blev bra träning trots en rätt kall dag med -14 grader. Men när man körde i skogen så höll man sig varm.

VM I SKOTTNING FÖR INGENTING

Snön har vräkt ned under natten och efter frukost så skotta jag snö i en timme runt huset och i branta backen upp till huset. Snabbt klädbyte sedan plöjde vi snön med Subarun i några kilometer ut till stora vägen. Det var så mycket snö så när man körde spruta det upp på vindrutan så man knappt såg vägen. Iza till skolan och Irma till jobbet. Sedan handla mat och hämta farmor.
När vi kom hem var det nyplogat ända till backen!!! Super!!!. Men i backen och runt huset var det 10 cm ny snö igen så det blev till att skotta igen.

Tänkte jag skulle köra på Xc banan så medans farmor laga pannkakor till Simon så skotta jag Xc banan i nästan 2 timmar. Det var snö upp till knäna och nu var snön lite tyngre. Medans jag skotta fortsatte det snöa och börja även blåsa ordentligt. Så när jag kom runt ett varv så var det ca 10 cm snö igen i spåret och här och där var det igendrivet.
Bara inse att det går inte att cykla ute idag. Första gången någonsin det inte gått att cykla pgrav av snön trotts att man precis skottat banan. Deppigt!!!

Bet ihop och efter lunch så satte jag mig på trainern och körde 10*1 minutare. Sex st 1 minutare gick ok sen tog jag tvärslut och tappa 1:30 minuter på sista biten från rekordet.

När jag kom ut ur boden så var det åter igen 10 cm nysnö så det blev till att skotta snö igen. Sedan hämta hem resten av familjen från skolan och jobbet. Väl hemma igen så var det så mycket snö i backen så det var bara skotta snö en timme till.

Nu efter middagen och när jag tittar ut så har det kommit ca 10 cm nysnö till och drivit en hel del.....pust!!!!
Ska visst snöa hela natten igen så blir tveksamt om det blir pendelcykling och kvällscyklings distans imorgon.
Ska bli kallare oxå och närma sig -15 grader imorgon kväll. Lutar nog åt trainern imorgon.

Slutar det snöa och vädret stabiliserar sig i slutet av veckan så skottar jag banan igen på fredag kväll. Men det ska inte vara kallare än -10 grader om det ska rejsas ute på lördag.

IHÄRDIGT SNÖANDE

Efter gårdagens töande och slaskande så blev det kallare och börja snöa. Ett ymnigt, ihärdigt snöfall hela natten och  dagen lång. Blev till att skotta Xc slingan på kvällen efter trainer passet. 

Töandet har gjort att det är lite fastare snö nu men oxå betydligt mer is under snön. Tänkte jag skulle köra på banan imorgon och funkar det bra så tänkte jag köra ett TT på lördag kl 10:00 om någon mer än jag är race sugen. Ska ju vara stabilt kallt till helgen och snöa till och från så banan borde vara riktigt fin till helgen.

Dagens träning blev bål träning på morgonen och på kvällen trainer 4*4 minutare. Passet gick bra resultatmässigt men känslan var sådär. Körde mot min bästa tid och efter halva racet så trodde jag inte jag skulle slå den tiden då jag var riktigt trött men kämpade hårt och klara rekordet med 2 sekunder. 

SKOTTA CYKLA SKATE SKOTTA

Den just nu vintriga vintern gjorde så jag denna helg tappa lusten helt för distans. Var lite av ett antiklimax för distans i torsdags då jag körde trots att det var närmare -20 grader. Det var lite spännande att se hur man klarade det. Men det tog rätt mycket på distans motivationen. Blir ju så meckigt att bara komma iväg med allt fixande inför en sådan rutt.

Idag blev det lite av en repris på gårdagen vad gäller sysslor och träning.

Det hade snöat inatt igen så på morgonen blev det att skotta snö runt huset, backen upp till huset och sedan den 1,7 km Xc banan runt kullen. Var inne igen efter ca 1,5 tim. Bytte då om till träningskläder. Behövde inte ens långkalsonger då det bara var -3 grader och jag skulle köra på banan i skogen. 

Körde 8 varv igen på banan precis som igår. Hade rätat ut sista utförslöpan på slutet så dagens bana var ca 50 meter kortare men lite trixigare och även halare. Körde ungefär i rätt lika hastighet idag som igår. Blev väldigt bra teknik träning men gick inte att pressa kroppen på max då det behövs någon mer på banan för att det ska funka.

Direkt efter cyklingen bytte jag till skate pjäxor och körde 30 min skate på den gamla borgvägen. Den vägen är bara ca 300 meter så blev mycket fram och tillbaka men underlaget är kanon för skate.

Sen var det en kort lunch och med kaffet i halsen så blev det snowracer åkning med Simon. Iza hade en kompis här idag så Simon blev lite utanför. Så jag fick leka med Simon ute. När barnen skulle in så fick jag lite fritid utomhus. 

Vad hittar man på nudå tänkte jag! Ville ju göra något aktivt sista timmen innan mörkret drog in. Blev till att hämta spaden och skotta cykelväg 1 km ned till Nodsta byn. Det är den vägen jag cykelpendlar till jobbet. Så fick lite extra motion och säkert en ännu stelare kropp till imorgon. Men vad gör man inte för att få röra sig

. 

Imorgon så tar jag vilodag. Måndagar passar bra för vilodag då man ofta är lite sliten på måndagar och all energi som finns kvar går åt att överleva chocken av att en ny jobbvecka börjar. 

Bara bita ihop som vanligt...

....en vacker dag....

HEMMA TRÄNING

Man befinner sig i mitten av vinterträningen perioden och det är bara lite dryga 2,5 månader kvar tills kepsen startar och efter den sedan bara några veckor innan de större tävlingarna drar igång. Så tiden går fort som vanligt.

Men just där man står idag. Halvägs i den tunga perioden så skulle det sitta fint med en stor portion motivations höjare som en  längre semester i något varmare land och bara få träna, äta, sova och leva  beach liv på vilodagarna. 

......men inte i år!!!.... heller.

Men dagens träning var inte fyskam ändå. Det blev 56 min Xc på en skottad slinga runt kullen här hemma och på sena eftm så hann jag även ut en sväng på skate skidorna på vägen där gruset ej var framme. Temperaturen var lite snällare idag och det var -7 grader så skapligt hårt och fint cykel underlag på stigarna. Snön är dock väldigt fluffig så svårt med att få snön att hålla för skidorna. Lätt att trampa ned till gruset trots att det är ca 20 cm snö. Märks när man cyklar oxå att snön är väldigt hal då den är så glatt och den bygger inte några vallar att luta sig emot. Skulle det töa så sjunker den nog till bara några cm. 

XC BANA SNÖSKOTTNING SOM FREDAGKVÄLLS NÖJE

När det nalkas helg och inte är något race under helgen så tränar jag lite även på fredagen. Dagens träning blev jobbpendlingen till och från jobbet och  i morse så körde jag styrketräning ben + bål på gymet.

På kvällen skotta jag oxå Xc slingan här hemma till morgondagen då jag tänke köra en timme på banan. Någon som är sugen på lite Xc träning så hör av dig och kom och kör.

 Tänkte oxå prova köra lite skate skidor här hemma på vägen om jag får lite tid över mellan skrisko och pulka åkandet.

TÅLIGARE ÄN TEKNIKEN

En vardags bild om jag bott i Lycksele ;-) Eller hur Samme!?!

På kvällens distanspass kom jag fram till att jag är tåligare än tekniken än så länge. För andra passet på raken så lägger klockan av pgrav kylan. Förra passet trodde jag att jag glömt ladda klockan men till dagens pass var klockan full laddad och den pallar bara ca 12 min med gps i kylan. Den tugga igång igen efter en knapptryckning men då valde den bort att gps:a då det var så svagt batteri så dagens pass blev ca dryga 2 tim. 

Kina lamporna funka ändå ok även fast det var en klar försämring med hållbarheten. Men de klara av de två timmarna med rött blinkande sken på slutet. Vid varmare väder har de klarat 3 tim.

Värmesulorna la av efter ca 1 timme men den timmen var guld värd för fötterna. Den gjorde så jag bara var normal frusen i tårna när jag kom hem. Värme hanskarna var från biltema så de hade jag ingen förhoppning om att de skulle funka men de funka helt ok och värmde skapligt någon timme sedan fick man ta in tummen in i hansken sö fingrarna fick värma varandra. Det funka även fast det var lite puligt att växla och bromsa.

Det var -17 när jag stack iväg från jobbet och här och där under passet var nog tempen nära -20 grader. Det bet rejält i det skinnet som var utan tyg men man klara det ok med 4 lager kläder och rånarluva samt en buff runt huvet. Lite skoj att prova köra sådana pass emellanåt men det får inte bli för ofta. Sååå kul var det inte :-)

TRETTONDAGSRACET XC

Foto: Robert J. Stefan är jagad av GT.

Traditionsenligt kördes Trettondagsracet på trettondagen. Racet startades 1997 och har gått varje år utom 2 år/gånger sedan dess. Loppet går ut på att köra så fort man kan på en kort, kuperad men inte så tekniks bana och hinna så många varv som möjligt på 60 min. Alla startar samtidigt.

2016 års upplaga blev riktig vintrig med ca 15 cm nysnö och -9 grader under racet. Det var några år sedan det var ett riktigt snö race men det blev det äntligen i år.

Vi körde samma bana som förra året och då var det barmark. Men i år var det snö och banan blev betydligt halare trots att banan var skottad. Snön var så luftig så det blev inga vallar att luta sig emot utan det gällde att hålla cykeln i spåret och farten uppe annars for man rakt ut i skogen. 

Vi var 6 st lokala cyklister till start. Stefan tog starten och jag försökte haka på. Jag var lite seg till en början och en miss i en kurva på andra varvet gjorde att Stefan fick en liten lucka. Men jag tog mig sakta men säkert närmare och närmare och efter ca 20 min var jag ikapp. Då missar Stefan i en kurva och jag går om. Jag höjer farten något och får en lucka som sedan växer lite, lite hela tiden. 

Efter 12 varv på den 1,4 km kuperade banan så gick jag i mål på ca 60 min. Min klocka hade dåligt batteri så någon exakt tid blev det inte idag. Men alla var trötta och nöjda så det fick räcka med 12 varv. Förra året hann jag 14 varv men då var det snabbare före. 

Resultat på: www.ckn.nu

Fler bilder av Robban HÄR.

Eftermiddagen gick åt att skotta Xc banan på hemmaplan för andra gången. Tänkte jag skulle köra lite kvälls träning på den imorgon kväll samt lite kvällscykling runt i Norrtälje.

Foto: Robert J. GT in action.

Foto: Robert J. Irma in action.

SNÖSTORM ISÅKNING

"Ledig" idag igen så passade på att köra mig helslut på trainern på fm. Körde combipasset och höll nästan på att kliva av efter 4:orna men jag piska mig vidare och genomförde passet. Blev 1:37 min efter bästa tiden så slitet nu i kroppen. Imorgon vilodag.

Eftm ägnades åt att dra ned barnen till isen och skotta upp isbanan. Det snöade så kraftigt så man hann inte ens en raka klart innan man fick skotta om. Men det höll en varm i kroppen medans barnen dansa omkring på isen med sina grillor. Kom ca 10-15 cm nysnö till sist. Men ganska så lätt och tacksam snö att skotta. Kommer nog mera snö de närmaste dagarna ser det ut som så får köra ett nattskottningspass så man får till en kortare xc slinga. Snöspårs Mtb Xc är ju väldans skoj cykling som omväxling. Nu är det middagsfix!

OJÄMN DISTANS KVALITE

Blev skogs distans idag som träning. Det passa bra då det var lite kallt väder och hårt underlag på alla stigar. Vi var 7 st som samlades vid Ica Norrköp vid 9-tiden för lite skogskörnning. Vi rulla iväg försiktigt och lugnt men ganska snart så märktes det att det var lite ojämn kvalite på oss cyklister. Det blev en hel del väntande och det är inget skoj för någon. Särskilt inte skoj då det är lite kyligt ute. Och efter ytterligare stop pgrav kedjenitning och punka så desarmerades gruppen till 3 st och då börjar det flyta på lite bättre.

Så sista halvan av passet blev i mer normal distans fart. Blev ändå väldigt låg medelpuls trots skogskörning med 110 slag/min. 

När jag kom hem efter lite dryga 3 tim var jag ändå ganska nöjd med cykel för dagen. Ska ju köra trainer combipasset imorgon så bra med ett lugnt pass idag.

Efter en god fil lunch med en Gran Canaria träningsläger macka med sardin och vitlök så drog jag ned barnen på snowracern till badplatsen där en ganska stor skara barn åkte skridskor. Vi hade oxå med oss grillorna så blev en hel del åkande av Izabelle medans Simon och jag sladda runt med snowracern på isen. Ca 10-15 cm tjock is redan nere vid badplatsen. Några dagar till med minus grader så kan man köra runt hela kyrksjön om man vill.

BORG MTB XC TT

Foto Irma: GT jagar Micke.

Full Xc action runt huset och kullen idag då vi körde årets första TT. Det var fruset och hårt underlag men ca en timme före start så drog en mindre snöstorm över så det blev plötsligt några cm nysnö. Det gjorde underlaget väldans halt lite här och där och det innebar oxå att vi kapa banan lite och hade inte med VM-delen på dagens bana då den är rätt trixig och brant.

Vi var 5 startande och Micke tog starten i sedvanlig ordning och satte upp bra fart. Men jag märkte snabbt att han hade lite problem i de ganska långa utförslöporna. Micke hade täten i 1,5 varv sedan missa Micke en kurva och jag smet förbi. Körde på allt jag hade och skapa en liten lucka utför. Höll sedan farten skapligt även uppför och luckan växte lite hela tiden och jag var först in i mål efter 6 varv med Micke ca 40 sekunder efter mig. Stefan punka bort sig så Chippen blev 3:a och Christoffer 4:a.

Skoj rejs med lite snö tyckte jag och skönt med bra flyt och bra ben. 

Mina varvtider blev: 7:25, 7:12, 7:12, 7:14, 7:23, 7:39 min.

Foto Irma: GT i rockgarden nedanför huset..

Foto Irma: Stefan in action.

Foto Irma: Chippen in action.

Foto Irma: Christoffer in action.

FORT & UTAN NÅD

Första dagen 2016 dundra på precis som vanligt: -Fort och utan nåd!!

Efter klivit upp före tuppen i vanlig ordning med Simon och fixat med frukost till familjen så blev det en tur till cykelboden för att klämma in ett trainerpass. Körde 10*1 minutare. Ett hårt och utan nåd pass!!! Gick riktigt skapligt trots att jag kört på med träningen några dagar nu.
Blir dock inte någon vilodag förrän på tisdag.

Imorgon blir det MTB XC TT här hemma kl 10:00. Kommer köra en 9 minuters bana på ca 2,2 km. Rejält kuperad med några hopp och någon rockgarden. Det är lite halt där det är öppen yta men inne i skogen är det barmark och dunder fäste. Ska bli lite kallare imorgon så banan kommer vara hård och snabb. Det blir 6 varv på banan, ca 60 min rejs tid.