COACHNING I BACKEN

Barnen och jag coacha Irma uppför då hon tränade backe idag.

Dagens träning blev för mig trainer igen. Idag var det 10*1 minutare. Passet gick bra men det kändes att det var 3e dagen med hård träning. Höll trycket med nöd och näppe på alla 10 intervallerna men blev rejält slut. Imorgon blir det bara lite lättare träning för att få tillbaka lite pigghet till lördagens rejs på kvisthamras elite bana kl 10:00.

Annars har det varit lite av en mellanmjölksdag vad gäller vädret. Ganska så behagligt väder att bara vara ute i men inget vidare badväder. Så passade på att klippa gräset på stranden och små fixa lite här och där, när jag kom åt.

På sena eftm så klippte barnen och jag lite gräs även på kvisthamra banan medans Irma körde backintervaller i slalombacken.

 Sen orka man inget mer denna dag! 

SOMMARN HÅLLER I SIG

Oftast bra väder här ute på östraudden (Östra Roslagen )då regnvädren drar in från sydväst. Då hinner det regna av sig och tyna bort innan de orkar nå östra sidan. Så ännu en dag med riktigt sommar väder. Kom lite mörka moln mitt på dagen men de svepte snabbt förbi så på eftm var det strålande sol igen och massor av badande både i poolen och nere vid stranden idag igen.

På förmiddagen så var det handla mat och trainer träning på schemat. Idag körde jag 20/40 sekundare. 2 st set på 15 min. Hade grymt bra ben idag så jag tryckte över 500 watt på alla intervaller och hade ett snittwatt på passet på 301 watt. Blev ett KOM på på passet. Nöjd med det såklart!

Imorgon blir det trainer igen och då 10*1 minutare.

SLALOMBACKEN

Tisdag igen och då är träningen "slalombacke". Brant, ganska långt och skitjobbigt.

 Var väldigt seg när jag körde mot backen men när jag väl starta så var det ombytt känsla och jag var taggad och kände mig väldigt stark. Körde 4st riktigt bra tider och gick för "king of the hill". Fick ta i ordentligt för att hålla farten på 5e intervallen. Sen var jag tyvärr rökt!!! Hade inte riktigt uthålligheten denna dag och efter 5an så börja tiden glida iväg och jag var plötsligt helt slut. Kämpade på  ändå med skapliga tider. Körde på direkt ned oxå och höll fart även nedför. Men det tar på krafterna då vilan blir sämre och kortare. Tog en andra plats på utmaningen ändå. Slagen av mig själv med 10 sekunder. Hade ju tatt det idag om jag inte kroknat så förbaskat. Lite sur över det men glad ändå att rekordtiden inte är omöjlig att slå. För har nämligen känts omöjlig bara för några veckor sedan. Men nära skjuter ingen hare :-)

Imorrn blir det 20/40 sekundare!!!

BADVAKT

En riktig skön sommardag. Växlande molnighet och runt 21 grader. Vilodag idag så förutom en sväng till slalombacken med barnen imorse och trimma elitebanans långa stigning så har varit 100% bad. Barnen har badat nästan hela dagen. Jag har suttit på bryggan och mest varit badvakt. En riktig skön dag.

Jag vill inte bli tjatig men nu på lördag då tänkte jag köra sista genrepet innan SM på kvisthamras elite bana. Samma upplägg som i lördags. Samling kl 10:00 och start efter mastervarv. 4*3,1 km. Bara komma att köra om man vill. Ska försöka under veckan att ha största delarna av banan nytrimmade tills på lördag.

RACER DISTANS

Supervädret var idag utbytt mot mer vanligare sommarväder. Mest moln och mot slutet av passet riktigt tunga mörka moln som blötte ned oss cyklister ordentligt. Men det var runt 20 grader så man frös inte trots rejält blöt mot slutet av passet. Rundan gick lungt och diciplinerat upp till Bagarboden i Grisslehamn. Där fika vi lite och fick ny energi. På vägen hem blev farten högre och på några partier blev det lite fartlek och riktigt högt tempo. Men alla hängde med så det var bara skoj även fast man fick bita ihop på några ställen för att hänga med. Blev bra distans träning idag och jag var rätt trött när jag kom hem. Imorgon blir det vilodag.

MIDSOMMARDAGS REJS

Åskade lite inatt och det var väl då de tropiska vindarna drog in i roslagen för idag är det varmt. Ca 28 grader i skuggan och sol.

Vid 8:30 tiden idag rulla jag till kvisthamra banan och satte upp några plastband för idag var det 4 varv på den tuffa elite bana som mäter 3,1 km. Det är 120 höjdmeter per varv och regnet som kom för några dagar sedan hade oxå gjort banan lite långsammare och lite halare på sina ställen än sist men mestadels var banan ok och fin. Kl 10:00 var det samling och mastervarv. Sedan samlades vi för start.

MTB XCO VM Aktuella Jack kok (kör junior VM nu på fredag) tog starten före Micke Flockhart och Adam Gustavsson. Jag la mig som 4a och försökte bara hänga med. Vid toppen av första långa stigningen gick Micke om och höjde tempot. Jack hängde med men det blev några sekunder ned till Adam och mig. Vid första twintracken gick jag om Adam och anslöt mig bakom Jack som tappat lite på Micke. Jag hakar på Jack till varvningen och går sedan om och försöker öka något. Jag kämpar på i den nästan otäcka hettan och får en liten lucka som sedan växer lite mera varv på varv.

Det var nog den jobbigaste gången jag kört på denna bana med värmen och det lite småhala underlaget. Det gällde mer att överleva och hålla skapligt tempo än att acceleraköra då värmen verkligen gjorde ben och kropp mör idag.
Hoppas på lite bilder senare..!..

Resultat 4*3,1 km
1 Micke Flockhart ckn...49:48 min
2 GT ckn ... 51:48 (min mina varvtider: 12:27,12:40,13:12, 13:28 min)
3 Jack Kok södertälje ck ...52:50 min
4 Adam Gustavsson eksjö ck ... 54:52 min
5 Stefan Larsson ckn ...1:03 tim
6 Jakob Engström kolmården ...45 min (3varv)

Kul att det dök upp lite cyklister idag. Trots midsommardag och tryckande värme. Det blev en bra continental träning..... plågsamt men mycket skönt efteråt :-))

Imorgon blir det racer distans kl 9:00 från ica norrköp. Vid bra väder så siktar vi på en sommarfika utomhus oxå på passet. Kanske i Grisslehamn eller Simpnäs.

GRÅ MIDSOMMAR

Det blev en ganska grå midsommarafton. Vädret var behagligt tempmässigt men då solen uteblev så blev det lite av en mellandag. Jag var med familjen en sväng på kalles äng ute vid Gräddö och sedan åt vi en god midsommar lunch hos Irmas föräldrar. På sena eftm så cyklade jag hemåt via kapellskär och spillersboda. Blev ett ganska lugnt distanspass då syftet låg mest på att få kroppen att bränna bort lite av den goda maten utan att bli trött då jag vill vara pigg på morgondagens mtb xc TT på kvisthamra banan kl 10:00.

Grått på cyklingen. Duggregna även ett tag då jag cykla idag.

EN KLICK FEGHET

Lite av bonus sommar dag idag då smhi hotade med sämre väder idag. Men förutom lite mera moln än igår så var det mest soligt och varmt även idag. Så den mesta delen av dagen tillbringades nere vid stranden och nu när vattnet i sjön nått ca 20 grader så får man knappt upp barnen ur vattnet när de väl plumsat i.
Tillochmed jag tog två dopp idag då det var så varmt. Riktigt skönt!

Dagens träning blev ett lätt pass cykel till och från gymmet på morgonen. På gymmet körde jag ett rätt hårt ben pass och lite bålträning. 
Blev lite träning idag då det nu blir tre dagar med mer och en dag hårdare träning. Imorgon på midsommarafton blir det ca 2:30 tim distans och på ............Lördag kör jag, Micke F och Stefan ett mtb xc TT på kvisthamras elite bana kl 10:00. 4*3,1 km. Någon mer som vill köra så är det bara att komma och köra......... På söndag blir det 4 tim distans.

Jag fick en fråga om hur jag kör min teknik träning på mtb och det fick mig att tänka på att"hur gör jag egentligen med det". Svaret får bli så här att den enda specifika teknikträningen jag gör är att när jag kör backe så lägger jag in en svårare utförslöpa som jag försöker ta mig ned så ledigt, skapligt fort och smidigt ned till nästa uppförsintervall. På så vis får man träna tekniken när man är fylld av syra i benen och lära sig återhämta sig även när det är svårt utför.

Annars så är det de tävlingar jag kör som sätter ribban på svårigheterna. När jag kör något rejs som haft (enligt mig )något svårt parti så försöker jag kopiera det på hemmaplan och träna på det, samt lägga in det på de TT rejsen vi kör här hemma. På så vis har jag blivit mycket bättre på hopp, drops, stenpartier, mm..

Annars har jag ju lite av den fördelen jämfört med med många cyklister att jag i unga år kört motocross och framförallt enduro. Så mycket av grundtekniken i kurvor, spårval och få ned effekten framåt i stök partier har jag lite i ryggmärgen.  Men sen kan man ju alltid bli bättre på det förstås, men jag fokuserar mer på bli bättre uppför än nedför om jag ska ställa mig själv mot väggen.
Egentligen borde jag även lägga lite mer tid åt tekniken men lite av tidsbrist, man vinner oftast mer tid uppför än nedför ochså även en klick feghet( gör ont när man vurpar) gör att fokuset ligger mer på uppför än nedför.
/ Bra med frågor ibland för det gör att man tänker till om hur, varför och vad om saker och ting:-)

Ett sätt att träna på feghet!!! Hoppa ut i det stora vattnet från en hög brygga :-) 

SOMMRIGT

Strålande vacker tid på året runt midsommar. Iallafall när vädret är sommrigt och idag är det en sån där sommrig dag och tur man har "semester".
.... Jag och barnen hämtade farmor tidigt på morgonen så jag kunde sätta mig på trainern och bränna av ett 10*1 minutare pass. Kändes som jag hade hur mycket power som helst på passet och låg en bit över 400 watt på alla 10 intervallerna. Mycket nöjd med det!!

....annars sååå.....

Efter träningen så flyter dagen på som vanligt. Det är mycket av en känsla av att vara langningspersonal eller servicepersonal på sin semester nuförtiden. Inte som förr då man kunde ligga och pilla sig i naveln efter träningen. Hörs ständigt "pappa, pappa" törstig, hungrig, va ska vi göra nu, kan inte du vara med och leka...mm... så ska det städar, tvättas, laga mat, fixa trasiga grejer, plocka undan allt som dras fram ca 1000 gånger under dagen ochså ska middagen stå på bordet när Irmis kommer hem:-)
...men någongång under dagen så microslocknar man på någon bänk eller i bästa fall en solstol och då känns det rätt sommrigt skönt:-))

10 SLALOMBACKE

Trött efter 10 gånger upp och ned i slalombacken

Så var veckans träning på gång igen efter gårdagens vilodag. Vädret var helt "tränings" ok, med lagom 20 grader och mest mulet och solen som titta fram lite då och då. Dagens pass var slalombacken 10 gånger. Jag hade bra flyt de 5 första med tiderna 1:54 - 1:58 min. Sedan börja det bli jobbigt och jag fick slita mig upp resten av intervallerna med tiderna 2:01 - 2:04 min. Det var helt ok tider men känslan var klart sämre de 5 sista än de 5 första. Blev ett bra pass och jag blev rejält trött på den halvtimmen intervallerna tog.

Imorgon kör jag trainer 10*1 minutare. Kort och intensivt! Det är ju farten som dödar på rejsen så nu måste jag bygga upp lite extra hög fart så jag hänger med även i början på SM rejset.

På lördag (midsommardagen) tänkte jag köra ett mtb xc TT på kvisthamras elitbana kl 10:00. Det blir 4 varv på den 3,1 km bana som vi körde på sist. Jag räknar med att få köra själv men kanske finns det någon till galen cyklist som vill vara med. Bara komma och köra isånnafall, 

 Jag kommer även köra samma rejs helgen efter midsommar då det är lite skralt med XCO tävlingar innan Swecup i Härnösand som är veckan innan SM. 

Bild från helgens tävlingar i Borås BCA rejcet. Västgötacupen.

BORÅS BCA XC 2 DAGARS

Hemma i roslagen på lördagen denna helg så öste regnet ned hela dagen så det var skönt att kliva in i bilen och åka ned mot Borås för rejs och bättre väder. 

Väl i Borås så var det igenmulet och lite regnskurar men något bättre väder än hemma var det iallafall ;-)

Det var Borås BCA rejset 2 dagars.

 Lördagens bana var den gamla SM banan som var i strålande skick. Den var dock lite småhal på sina ställen efter lite regn men underlaget var hårt. Jag har iår bara kört en västgötacup tävling innan denna helg så jag fick stå i 3:e startled. Så det blev att gasa på direkt för att inte tappa för mycket. Jag fick ok start men låg på ca 10e plats när det blev singeltrack. Jag stressade inte utan när det blev lite bredare så körde jag upp mig eftersom. I slutet av varv 1 så var jag ikapp Magnus Pettersen som ledde. Jag la mig bakom och låg bra där till mitten på andra varvet då prova jag att höja tempot lite och fick ganska snabbt en lucka så då var det bara att gasa på. Jag var lite orolig att den "gamle" mtb stjärnan och regerande H-40 cyclocross mästaren Mathias Lundqvist skulle få nos på mig. Men det dök aldrig upp någon blåklädd cyklist bakom mig då jag sneglade bakåt några gånger under rejset. Mathias hade fått stått i sista startledet och fick kämpa värre än mig för positioner så det tog på krafterna för honom men han blev 2:a ändå efter mig på lördagens rejs och en stark Anders Cederberg blev 3:a.

På söndagen var vädret bättre och solen titta till och med fram lite. Banan var nu vänd åt andra hållet med någon liten extraloop. Jag hade samma startposition och fick åter igen köa lite i början men som på lördagens rejs så stressa jag inte. Så i början på andra varvet hade jag tagit mig till ledande Magnus Pettersen. Låg bakom återigen en liten stund innan jag gick om och öka tempot precis som på lördagens rejs. Fick lucka och gasade på. Åter igen fick jag köra rätt ohotad och avslappnat. Lite lyx att få känna så på en tävling. Jag vann även denna dag med Magnus Pettersen som 2:a och Anders Cederberg som 3:a. 

Så en mycket lyckad helg för min del med starka ben, bra flyt och väldans kul att få vinna på de tuffa, roliga och utslagsgivande banor som Borås har.

Nu blir det vilodag någon dag och sedan börjar full fokus mot SM i Värnamo. Det kommer behövas en riktig topp dag för min del för att nå en pall plats på årets SM för vad man hört viskandes ute i skogarna runt Sverige så kommer årets startlista vara grym!!! Nästan som att kopiera en startlista från slutet av 90-talet i ELIT. Nu är det ju inte bekräftat att alla kommer till start men spana in några namn det surrats om här:  Magnus Palmberg, Roger Persson, Johan Malmsten, Henrik Sparr, Stefan Persson, Mathias Lundqvist, Hans Mård, Anders Höijer, Mathias Karlsson.

.................. och så vi andra :-)

Kommer bli tufft! Precis som SM ska vara :-)

S E M E S T E R

Nuere tre veckor semester

:-))

....party hela semestern.... ;-)))

HÖGSOMMARDAG

Rätt skönt att vara ledig mitt i veckan. Särskilt när vädret är kanon. Blev en riktig sommardag idag och mycket tid av dagen tillbringades nere vid stranden med barnen. Men tidigt i morse så hann jag med ett trainerpass och jag körde 20/40 sekundare. Blev ett riktigt bra pass och satte rekordtiden på passet med dryga 30 sekunder. Det var sista hårda passet innan helgens Västgötacup rejs i Borås. Blir ju rejs både lördag och söndag så gäller att vara pigg i benen. Vi får se om vädret blir lika bra som idag där!? Troligen inte då smhi visar rikligt med regn i Borås i helgen. Men den prognosen hinner kanske ändra på sig. Men man lär ju packa ned regnjackan:-)

JOBBIGT SOM SATAN

Utsikt från toppen av slalombacken.

Inte mycket att orda om dagen egentligen utan det var jobb från tidig morgon till sen eftermiddag. Men direkt efter jobbet så rulla jag till slalombacken i ett strålande sommar väder. Körde 10*2 min backintervall. Körde lite ojämt idag och öppna med 2:11 min. Sedan låg tiderna mellan 2:05-1:57 min. På sista tog jag i allt jag hade och körde upp på 1:48 min. jobbigt som satan!!!

Men väldigt skönt när det var över och bra träning fick man.

När jag kom hem så somna jag i solstolen på baksidan av verandan! skönt!!! 

Imorrn blir det sista hårda passet innan helgens tävlingar i Borås. Jag kommer köra trainer 20/40 sekundare.

 Overandoutföridag!!

Kör en climbing challange mot mig själv på just detta pass. Gäller att köra upp och ned(downhill leden) så fort man kan. Jobbigt som satan!!!
Idag körde jag på 31:37 min.

SKOGSDISTANS

Strålande vackert väder denna söndag men kyliga nordliga vindar gjorde dagens distans cykling lite kylig. Jag hade satt på mig lite för lite kläder så den planerade myscyklingen blev mer ett basic distanspass. Men vägarna och stigarna vi körde på idag var fina så det blev en rätt ok runda ändå. 

Eftermiddagen tillbringades med familjen och flieströjan på nere vid stranden. Men senare delen av eftermiddagen och kvällen så mojnade vinden och det blev riktigt skönt och nästan för varmt på sydsidan av verandan. Så rätt ok sommardag idag ändå till sist.

Imorgon vilodag.

KVISTHAMRA XCO ELITEBANA TT

Skapligt vår väder men som sommar väder vet jag inte. Kalla nordliga vindar och växlande molnighet. Men inget regn så torr och snabb bana på dagens TT i kvisthamra. Dagens rejs bana var kvisthamras elite bana med en höjdskillnad på 125 meter på 3,1 km enligt strava. Banan är alltså grymt kuperad och elite banan innehåller några extra tekniska partier. Dock väldigt sparsamt med rejs sugna deltagare. Kanske delvis för att långloppet i Lida går imorgon och de flesta gillar ju att mala länge istället för kort och intensivt körande:-)

Så man fick gräva djupt för att bli lite rejstaggad då det bara var jag, Stefan och Irma på startlinjen. Men när starten gick så tagga jag ändå till och körde på så fort jag kunde och jag hade ju tider att köra emot sedan förra året. Tiderna idag blev riktigt bra och på första varvet satte jag min näst snabbaste tid på banan och den var på 12:14 min (snabbaste tid förra året var 12:11 min). Sedan låg tiderna på 12:39, 12:40, 12:40 min. Vi körde bara 4 varv.

Blev ändå bra träning till sist och en bra genomkörare. Kändes riktigt bra oxå men så var jag inte sådär maxad pressad heller under loppet. Utan kunde köra helt mitt eget lopp och då känns det oftast bättre.

Imorrn ska jag oxå köra lite längre som de flesta andra men till skillnad från de flesta andra så ska jag cykla sakta:-)

Check out my 12,5 km Ride on Strava: https://www.strava.com/activities/605936533

MTB TÄBY KM SERIE

En lång dag börjar lida mot sitt slut........
...... Dagen börja med en cykeltur till Kvisthamra där jag kratta lite på XC banan. Sen till jobbet och jobba. Vid 13:00 tiden var jag och titta på skolavslutningen då Iza slutade 1:an. Sen tillbaka till jobbet. Cykeltur hem efter jobbet och slänga i sig en tallrik gröt.
 Lasta in cykel i bilen sedan en timmes bilfärd till Sollentuna där Täby MTB körde deltväling 3 i sin KM serie. Värmde upp 2 varv på banan.

Banan var en av Villes hemma banor och det var så pass stökigt som jag räknat med. Det var ingen hardtail bana direkt. Men det var ingen överaskning. Banan var dock torr och fint så det blev bra träning.

 När starten gick vid 19:00 tiden var jag riktigt seg i kroppen. Jag fick ta i från tårna för att att haka på. Ville tog starten och det var väl ungefär så mycket jag såg av honom. Efter att kört om Per Kumlin som var före mig i starten så låg jag efter Erik Vrang i lite drygt ett varv innan jag kom om. Försökte öka tempot men det var sega ben och jag hade inte riktigt med kraft för att få tillräckligt med fart över stöket utan jag tyckte jag fastnade och hade en känsla av att bromsarna låg på även fast cykeln rullade fin, fint. Kämpade på de 5 varven vi skulle köra men var nog dryga 2 min efter Ville idag. 

Bara ta nya tag på lördag. Hoppas på lite bättre känsla då.

DAX FÖR LITE XC TT

Dagen började med spöregn men efter hand så klarnade det upp och eftm blev solig och fin. Träningen idag blev på trainer. Jag behövde lite nya vyer så jag körde en ny backe på 10*1 min passet men jag hade kapat backen lite väl mycket så jag hann bara 8 st intervaller innan jag var på toppen av backen. Så ett kort pass blev ännu lite kortare. Men det gjorde inte så mycket då det blir två TT rejs nu i slutet av veckan.

Imorgon tänkte jag åka till Sollentuna efter jobbet och köra en av Mtb Täbys KM deltävlingar som går på en av Villes träningsbanor. Jag räknar med en hel del berghällar, sten och rötter. Så brukar det nämligen vara på dessa rejs men jag behöver träna på det då och då så man inte tappar farten bland trixen. Jag räknar oxå med att bli frånkörd då det brukar vara en hel del bra cyklister med  så det blir bra sparring. Mer info om rejset finns på Mtb Täbys hemsida om man är sugen på att vara med.

På Lördag så kör vi i Norrtälje ett Mtb Xc TT på Kvisthamra bikepark elite banan kl 10:00. Det blir 5*3,1 km på just nu en superfin bana. Ny trimmad och snabb bana men väldigt kuperad och utslagsgivande. Vill man komma och tränings rejsa så är man välkommen :-)

Nedan någrabilder från KVISTHAMRA BIKEPARK banan i Norrtälje.

SLALOMBACKEN 10 GÅNGER

Idag var det smockvarmt men då jobbade man. Men efter jobbet så cykla jag till slalombacken och rev av 10 st backintervaller. Det var varmt och riktigt svettigt. Att köra slalombacken är nog det tuffaste passet jag kör för det kräver sin man/kvinna bara att ta sig upp cyklande och sen göra det flera gånger är verkligen stentufft. 

Idag gick det bra tills 6:e intervallen då krokna jag lite och fick några sekunder sämre tid de 4 sista intervallerna men tiderna låg precis som sist mellan 1:54 och 2:03 min. Men några fler intervaller över 2 min blev det idag. Efteråt rulla jag banan och såg vilket kanonskick banan är i just nu. Hela banan är trimmad, torr, hård och snabb. Riktigt skoj cykling.

På vägen hem såg jag hur molnen tornade upp sig framför mig och jag hann precis komma hem innan den första åskknallen dundra över himlen. Sen kom en riktig störtskur följd av lite mer muller. Men det var ett kort åskväder för efter middagen så kunde jag njuta av lite kvälls sol på verandan. 

Härlig kväll.

SCHWEDEN SCHWEDEN

Svenska nationaldagen idag och det får mig att tänka på Ebba Gröns låt "schweden schweden". Den tanken var ungefär så mycket jag firade denna blågula dag.

Sen förstås så har ju Irmis och jag varit gifta i 8 år idag och det firades med en sväng till Nybyn och en fika på Nybyns trädgård. Trevligt och blommigt!

Efter lunch for jag till kvisthamra bikeparken och fortsatte trimma xco banan. Hann inte helt klart men jag hoppas Stefan körde det sista. Så nu borde hela banan vara nytrimmad och riktigt, riktigt fin.
Har ju vilodag idsg men imorgon kväll blir det mtb igen och tänkte köra 10 st backar direkt efter jobbet. Ska bli soligt och varmt imorgon så det kommer bli jobbigt!!!... men väldigt härligt om man grejar det:-)

Just nu njuter jag av dagens sista kvälls sol medans Irmis tränar på ett nytt bodypump pass! Idag är jag påhejaren:-)

MJÖLBYBIKEN XC

Simon efter målgången på nybörjarrejset :-)

Idag var det Mjölbybiken XC så hela familjen + cyklar pressades in i bilen tidigt på morgonen och sedan dundra vi söderut i 3 tim. Vid 10:00 tiden var vi på plats så det blev att ta sig till TC direkt för hämta nr-lapparna. Irma hann inte köra banan då hon starta 10:40 så hennes rejs blev lite i kaos. Det var länge sedan hon körde i Mjölby oxå så hon sjabbla rätt mycket de första varven och tappa mycket onödig tid. Men på hennes sista varv fick hon upp farten och flytet bättre och hon blev 2:a i D-sport. 

Iza ville inte rejsa utan hejade på istället. Simon var däremot laddad för rejs och körde nybörjarrejset. Irma fick cykla med Simon som tog i för kung och fosterland och blev helt svettig :-) 

Vid 13:00 var det min tur att rejsa. Jag hann däremot träna på banan som uppvärmning och årets bana var verkligen snabb. De flesta lite trixiga partierna var petade detta år och det var mindre upp och ned. Banan passa mig inte kanon men det var ändå skönt flow och fart känsla i banan. 

Vid starten blev jag placerad i 5:e startled och då ångra jag att jag körde i H40 denna gång. Borde anmält mig i H30 istället och fått stå i andra ledet. Väldig skillnad då banan är snabb och tight. Svårt att köra om på denna banan, särskilt i början då alla vill avancera och är pigga.

Fick en rätt dålig start och fick köa väldas mycket första varvet. Sen blev det bättre och jag kunde köra mer eget flow. Gick bra och jag vann H40. Men skulle velat prova hänga med täten i H30 och några fler i elit men jag blev för långt efter redan på första varvet. 

Men det kanske var bra så jag inte sprängde mig. Blev ett bra rejs på en rolig men kanske lite för lite utmanande banan :-)

SPONTAN XC ARBETSDAG

Vilodag idag då det är tävling i Mjölby imorgon. Strålande fint väder men kalla nordan vindar. Hela Norrtälje är fullt av 08or och motorcyklar så vad passar inte bra då om en spontan arbetsdag på kvisthamra bikepark banan. Tänkte trimma elit banan och göra den klar till nästa lördag då vi kör ett XC TT här kl 10:00. Nån som är mer spontan på att trimma så är det välkommet.  Har ju vuxit rätt brutalt på ängen innan varvningen.

Vad gillar ni lastningen av trimmer på cykel!? Allt går om man verkligen vill!!!

UPPLANDSCUP XC NORRTÄLJE

GT kämpar för att täta luckan Ville fått.

Denna strålande sommar torsdagskväll var det Upplandscup i Norrtälje. Banan var den kuperade och ganska tuffa Kvisthamra Bikeparks XCO banan som mätte 2,7 km.

Jag jobbade hela dagen lång så det blev bara att slänga i sig en tallrik gröt till middag när jag kom hem innan jag cyklade till banan för att slå lite ormbunkar och lägga ut lite pinnar så man ej skulle ta fel stigar. 

När det närmade sig start så var det lite hippsomhapp med organisationen. Vi är helt enkelt för få i ckn för att ens få till några tidtagare. Men i sista stund så ryckte chippens dotter in och tog tid på 16 talet cyklister som rejsade idag. Så får verkligen tacka fam Blomqvist för det :-)

Rejset då: Jag tog starten då ingen annan var så sugen på att ta den och då var det ju bara att ösa på. Jag gick väldigt mycket på röttrött på första varvet och det är inte riktigt min melodi. Så när andra varvet börja så släppte jag om Ville som knappt andades bakom mig. han fick förstås genast en lucka uppför då jag var astrött.  Jag fick kämpa mig tillbaka in i racet och på varv 3 så var jag nästan ifatt Ville igen men då la Ville i en växel till och ordnade men några meters lucka igen. Ville vann och jag var 11 sekunder efter. Blev riktigt slut efter dagens rejs!!! Hade årets högsta maxpuls idag och varvtiderna var 9:39, 10:19, 10:01, 10:20 min. Lite ojäma tider med vartannat bra och vartannat lite sämre. Men nöjd med körningen ändå även fast jag inte räckte till mot Ville idag.

RESULTAT

Senior 4*2,7 km

1. Ville Olsson...Täby...39:58 min

2. Gunanr Töjren...ckn...40:09

H30 4*2,7 km

1 Markus Holkendahl...Knivsta...44:54 min

2 Daniel Kumlin...UNI...46:18 min

3 Christian Åberg...ckn...47:51 min

H40 3*2,7 km

1 Stefan Larsson...ckn...32:49 min

2 Mathias Chip Blomqvist...ckn...35:14 min

3 Mickael Björling...UNI...36:13 min

4 Carl Johan Lindgren...Järfälla...36:24 min

DNF Anders Singstedth

H50 3*2,7 km

1 Kari Elfengren...Täby...38:23 min

2 John Larsson...ckn...38:53 min

3 Göran Karlsson...Knivsta...39:49 min

D-sport 2*2,7 km

DNF Mia Lindqvist...Knivsta...

H-sport 2*2,7 km

1 Benjamin Vikman...Knivsta...27:12 min

P 13-14 2*2,7 km 

DNF Hampus Bergander...ckn...

INTE ETT MOLN SÅ LÅNGT ÖGAT KAN NÅ

Okdå.... lite ljug med den rubriken. Är faktiskt lite slöjmoln sån tur är för annars skulle det nästan vara för varmt:-) just för tillfället lite stranden häng med Simon. På fm körde jag ett trainerpass 20/40 sekundare och klippte gräs. Snart hämta Iza på skolan och sedan blir det stranden igen med båda barnen. En bra dag helt enkelt!