BANREKORD DOCK EJ AV MIG

Måndag och arbete.
Inne på intersport har vi AC och inga fönster så när man blev utsläppt efter arbetsdagens slut så möttes man av riktigt soligt och varmt väder. Riktigt härligt!!

Det var vilodag idag men lite pendelcykling hann man med och då var jag förbi och tog bild på de två broarna på kvisthamra banan som behöver renoveras. Ska försöka göra det i veckan. Det torra vädret har annars gjort att banan inte blir igenväxt så fort och fortfarande är banan i riktigt bra skick.

Vi körde ju rejs där igår och det var riktigt snabba cyklister på plats.
Micke Flockhart satte nytt banrekord på de 4 varven vi brukar köra på elitbanan. Nya rekordet är 46:48 min. Det blir svårslaget!! Och jag tror min tid är förbi för att köra i den farten men nya unga får jaga tiden. En ung kille från Södertälje som heter Jack Kok hängde nästan med Micke men tappa någon minut i mitten på rejset. Jack körde på 48:04 min. Grymt fort det med.
Jag hade inte min bästa dag men kämpade på och körde på 52:07 min. Har inte tiderna på Johan och Christoffer men de var strax efter mig. Stefan punka och gjorde en dnf. Blir nog TT där i helgen igen.

Imorgon ska jag ge mig på slalombacken igen och se om jag kan få till 5 tider under 2 min. Har ju inte lyckats med det än detta år.

Nu blir det kvällsdopp!!!

TURGUBBE I ALINGSÅS

Idag får jag köpa en trisslott!!
Hade riktig röta idag då Swecup gick i Alingsås.

Stefan och jag åkte från ett soligt och varmt Norrtälje kl 7:00 på morgonen och var framme i ett regnigt och kyligt Alingsås vid 13:30 tiden. Hade inte kollat på smhi på morgonen så jag var inställd på torr bana. Så hade inte mycket överdragskläder. Klantigt!!!
Veteranernas start var försenad med 45 min oxå och vi hade inte kört banan så självförtroendet var lite naggat i kanten. Alingsås xco bana är riktigt tuff. Både i kupering och i trixighet. Regnet hade oxå försvårat banan ett snäpp till. Stefan och jag promenera runt lite och spana in de svåraste delarna.
Och vid ravinen som var ny för oss veteraner bestämmde jag mig för att köra B linjen. Den var för riskabel i regnet och när man ej kört den förut.

Vid 15:00 var det start för alla veteraner. Jag fick en sådär start och låg 7-8 in i skogen. Hade inget bra flyt till en början och hade fullt schå att följa Jonas Palmberg på varv 1. På varv 2 så börja det lossna lite och jag avancera upp till 3e plats. Plötsligt såg jag Hans Mård som punkat och när jag passerat honom var jag 2a. På varv 3 (sista varvet) fick jag riktigt bra flyt och tog in på Per Funkqvist som ledde. Men mot slutet hade ändå Per för stor ledning för att jag skulle kunna köra ikapp. När jag bara hade några hundra meter kvar såg jag att Per sprang och jag var ifatt när det var 100 meter kvar. Per hade punkat och jag passerade och kunde vinna dagens H40 tävling. Riktig otur för Per men tur för mig.
Men snabbast av alla veteraner var Tommy Olsson H50 som körde om mig på sista varvet i ravinen. Imponerande!!!
Stefan blev 3a i H50.
Så idag fick vi lite belöning för en slitsam dag!
Sitter i skrivande stund fortfarande i bilen på vägen hem. Är väl hemma lite innan midnatt.

Imorgon kör vi MtbXcTT på Kvisthamra banan kl 13:00
Så laddar för det nu🙂

THE PLASTICBROTHERS

Foto Irma G. Bild från SM Värnamo. Stefan.

 Så var det dax för the plasticbrothers från roslagen att bege sig ut på vägarna igen för att köra ärofylld och väldigt rolig XCO mountinbike. Denna gång blir det 12 timmar i bilen tur och retur för att få sig 60 min av cykelaction. Som vanligt så görs det hela med så lite dötid som möjligt och det innebär att allt görs på 1 dag. Så någon koll på banan har man inte egentligen då vi förmodligen inte kommer hinna träna på banan innan och det är inte bra. Särskilt då banorna blivit svårare och svårare och man verkligen behöver träna på dem. Men för att baka in cyklingen i vanliga livet och framförallt med ekonomin så måste det hela göras tight. Annars blir det ingen tävling alls. Så bara gilla läget igen och igen. Vi kommer säkert oxå vara de som drar från tävlingen bland de första när rejset är klart då man vill vara hemma innan midnatt. Men såklart är det självförvållat och man behöver ju inte vara med.
Problemet är att det är så jäkla kul och det enda man kan någorlunda bra. Sen är ju banorna söderut så jäkla roliga. Nu hinner jag inte blogga mer..... Ska cykla med kiddsen :-))

Önskar man kunde ha lite mer tidsmarginaler... :-))

Foto Irma G. Bild från SM Värnamo. Gunnar nr 6 fightas om positioner.

GRUNDKOLL PÅ HJÄRTA

Dagens träning blev på trainern. Jag körde 20/40 sekundare. Riktigt jobbigt och utan riktig snärta i benen. Men det var väl förklarigt då jag igår körde i slalombacken och innan dagens pass så cyklade jag till Norrtälje för att göra ultraljud och arbets ekg på Norrtälje sjukhus. (Passar på att kolla upp kroppen då det kännts tungt en längre tid så man inte dragit på sig någon liten hjärtmuskelinflamation eller nått annat. En grundkoll på en själv liksom.)

Ultraljudet såg bra ut. Även arbets ekg gick bra. Blev lite förvånad när de lät mig köra in i kaklet på arbets ekg. Oftast är det ju lite mesigare på sjukhus och man kör tills man blir lite varm. Sen är det bra!! 😉

Men denna gång så lät de mig få en ordentlig genomkörare och det blev oxå perfekt koll på hur hjärtat funka då oxå. I början så fick man börja på 60 cad och väldigt lätt. Efter några minuter och watt höjningar börja man bli lite ansträngd då gick man upp i 70 cad. Efter ytterligare några watt ökningar och det börja bli jobbigt gick man upp i 80 cad och här fick man börja ta i. Några watt ökningar även här men när 400 watt minuten börja då låg jag på max men klarade hålla ut hela den minuten och slog rekordet i detta labb. Det var skoj! Ett rekord är alltid ett rekord var det än görs. Och hjärtat funka fint. Men det var verkligen svinjobbigt. Jag tog nog svett rekord där oxå och sköterskan fick svabba efter en🙄☺️ Hoppas inga fler cyklister testar sig där så rekordet står sig ett tag😋😉

Läkaren tyckte det såg riktigt bra ut så det är jag verkligen glad över. Så bara tuta och köra och man får väl inse att man inte är bättre än såhär. Nästa grundkoll får jag tydligen göra på hjärnan😃

Nu följer två vilodagar inför inför swecup i Alingsås som är på lördag. Tyvärr så blir det lite som vanligt att vi kommer åka ned samma dag och inte kommer hinna träna på banan....suck!! ... Men allternativet är inget rejs alls så bara gilla läget. Jag körde iallafall banan förra året så jag har lite koll på karaktären och ett litet hum om hur banan går.

SAMMA LIKA I BACKEN

Efter gårdagens vilodag med endast lite lagom jobbcykelpendling och lite bål träning på morgonen så var jag taggad idag för slalombacken.

Så direkt efter jobbet så rulla jag till Kvisthamra backen och börja köra 10 gånger upp och ned. Förhållanderna var optimala med snustorrt, lite växtlighet, varmt och lite lätt medvind uppför.

Jag börja köra på som vanligt men tänkte mig verkligen för så jag inte gick på för hårt i början. Fixade 3 gånger i helt OK intervall fart, strax under 2 min. Sen bar det iväg åt fel håll. Det blev nästan 5 sek tapp per intervall och sista körde jag upp på 2:23 min.  Ett tapp på några sekunder strax över 2 min hade varit acceptabelt och så brukar det kunna vara men i år har jag verkligen kroknat rejält varje gång.

Känns som jag inte har någon återhämtning längre.
Hmmmm.....

TVÅ MÅNADER KVAR PÅ SÄSONGEN

Efter gårdagens förfärliga depp dag med SM bakfylla, dåligt självförtroende, grinig, allmän trötthet och rätt rejält ont och stel i ryggen så följde en lång natts sömn där Simon tog sovmorgon rekord och hela familjen fick sova ut ända till 7:45. Riktigt skönt!! Och idag kändes det mycket bättre huvet och SM tankarna börjar fejda ut...... Bara ryggen som är riktigt stel fortfarande.

Efter frukost blev det cykling med Simon i skogen hit och dit. Senare ned till badstranden med kiddsen. Efter lunch så mötte jag upp Stefan och vi cykla ett ganska lugnt och skönt distans pass runt sättraby på asfalten då Stefan körde premiär pass på sin nya racer.
Passet gick ok ända tills slutet och ryggen blev bättre ju varmare jag blev.

Blir inget mer vettigt gjort idag än att sitta och slappa i sol stolen. Känns som sommar här på baksidan i lä, i solen.

Nästa veckoslut är det Swecup i Alingsås. Tankarna börjar koncentrera sig inför det loppet och jag har tänkt till lite med veckans träning inför det rejset. Ser fram emot att rejsa igen då det känns oklart med rejsande från min sida. Jag vill verkligen hitta lite flow och fart i kroppen innan säsongen är över. Har lite dryga 2 månader på mig🙂

VÄRNAMO XCO SM

Plötsligt händer det!!

För mig var händelsen dålig form på SM. Fast egentligen var det väl inte så plötsligt. Har ju haft problem med farten och formen ända sedan förkylningarna i våras.
Faktum är att det är en bit över 10 år sedan jag hade en så dålig känsla som idag på ett SM. Jag blev 8a idag av de 57 startande i H40 klassen och jag menar inte att trampa de som var efter mig på tårna men för mig var dagens insats inte så bra.

Känslan i kroppen idag var inte kul. Det enda riktigt bra idag var starten. Jag fick en bra start och var 4a in i skogen. Sedan blev det en ren kämparinsats utan några belöningar. Det var hela tiden tids tapp och jag blev omkörd av några under rejsets gång. Lite liknande VM i Andorra.

Men hur som helst så var Värnamos xco bana bland de häftigaste jag kört och stor kredd till banchefen och banarbetarna för det var ju som att köra på en världscupbana. Riktigt rolig och lagom svår Xco. 👌

Det blev snabbt sorti från tävlingsplatsen för att ta sig de 45 milen hem. Imorgon är det lördagsjobb i butiken. Det ser man inte direkt fram emot men bara bita ihop.

Nästa helg så blir det Swecup i Alingsås. Får hoppas den goa känslan dyker upp då☺️

SEMESTERN ÄR SLUT

Så var årets längre semester slut och idag började jag jobba igen. Men trot eller ej så var det rätt ok att börja arbeta igen. Det har ju inte varit något supersommarväder detta år hittills även fast en och annan dag varit riktigt fin.
Att jobba igen gör oxå att träningen går tillbaka till lite mer rutiner och det blir även lite mera allmän motion då cykelpendlingen tillkommer igen. Bara konstatera att man börjar bli äldre även i sinnet.

Det var massor att göra på jobbet så denna måndag gick i racerfart. Märkte först när jag kom hem vad trött jag var och efter middagen blev det lite slummrande i solstolen på verandan. Vilodag idag så blir inte mycket mer gjort idag.

HÖKARÄNGEN TT

Blev ensam deltagare från Norrtälje idag när bröderna Mård bjudit in till för SM TT vid Hökarängen/Högdalstoppen. Det var strålande sommarväder med +22 grader och sol. Rulla från Norrtälje vid 8:15 och var framme lite dryga timmen senare. Det var ca 20 cyklister som kom till rejset idag så blev lite som en minikepscup.
Efter ett gemensamt mastervarv då man fick kika på A och B linjerna och testa så samlades alla till start. Jag körde bara B linjer idag då jag inte ville riskera att kracha innan SM. Banans A linjer är oxå rätt svåra så man skulle behöva mer tid att träna på dem om man ska känna sig säker och köra dem.

Idag gällde 4×3,5 km + startloop. Start!!!

Hans Mård och Jack Kock tog täten. Sedan var det Henrik Mård och Per Strömblad. Tätt efter dem jagade jag. Det var varmt och låånga stigningar precis sånt jag gillar och jag tyckte jag körde på bra och höll bra fart på kadensen för att inte bränna ut mig. De två i täten var i en klass för sig idag så dem såg jag bara en kort stund. 

Efter ett tag kom jag om en kroknande Per S och började istället jaga Henrik M. Men Henrik var väldigt snabb utför så de meterna jag knapra in uppför utöka han utför. Jag fick inget riktigt bra flyt utför utan körde lite stelt och brytigt.

Plötsligt från ingenstans på varv två så swischar det till bredvid mig och långlopps specialisten Per Rönmark drar förbi mig. Fort gick det och jag hade inte en chans att följa. Blev lite störd av det men jag bet ihop och grisade på i min takt och hade Henrik M i sikte hela rejset framför mig men kom liksom aldrig riktigt nära. Så blev ingen belöning för mödan idag.

Blev en kämpar insatts idag men oxå en väldigt bra genomkörare inför SM.
Jag får nog sätta en peng på Hasse M för han verkar i väldigt bra form. Jag var 4 min efter honom idag. Det är mycket!!
Nya tag nästa vecka!!!

GLÄDJE OCH VILJA

Andra frivilliga vilodagen på raken. Det var länge sedan om man inte räknar med de där sjukdagarna i våras. För då är det bara några månader sedan jag vilade flera dagar i streck.

Vädret har varit riktigt sommrigt så det har inte varit så betungande att vila lite. Igår var hela familjen till skansen och hade picknick och promenera bland djuren.
Idag har vi badat vid stranden och hela familjen cyklade även in till Norrtälje och tog en glass. Första gången barnen cykla själva fram och tillbaks👌det var en milstolpe.
Sedan har det klippts gräs med både gräsklippare och trimmer här hemma. Så nu är det fint. Även på hemma xco banan och runt borgberget om man vill motionera mera. Har även fixat lite med tävlingcykeln och bytt ventiler och kedjelås inför morgondagens TT på högdalstoppen.

Det blir sista styrkemätaren inför SM. Bara 6 dagar kvar nu. Har tittat lite på startfältet i H40 klassen och det är många med: 57 st.
Några stora namn saknades men i deras ställe kommer alltid någon ny/gammal. Detta år så är det nog Mathias Karlsson som är jokern. Man har liksom inte riktigt koll på den Göteborgaren mer än att han ( när han väl är med) är han väldigt snabb. Sist han körde en större tävling var på CX cupen för 2 år sedan och då ledde han I elitklassen en stund. Så han kommer nog sätta färg på loppet.
Sedan är ju Kim Eriksson väldigt snabb. Bröderna Hans och Henrik Mård är alltid med högt uppe och oftast väldigt snabba de med. Det är väl de cyklisterna som har störst chans tror jag på guldet.

Finns ett 10 tal cyklister till som bara är snäppet efter och en bra dag för dem så är de med i toppen.
För min del så siktar jag förstås på pallen men formen har inte riktigt varit där den brukar vara denna tid på året. Har förbättrat mig en hel del sedan master VM i Andorra då jag var i urusel form. Frågan är om det räcker. Imorrn får man en liten fingervisning då man får möte mårdarna. Ser grymt fram emot morgondagens rejs. Glädjen och vilja finns iallafall🙂

TRÖTTER

En riktig trötter och sur dag för min del. Kände mig inget vidare och hade ont i huvet och var riktigt trött och hängig. Blev en slitsam dag med barnen då det var lite för kyligt för sol och bad och jag orkade inte leka.
Blev en liten promenad med picknick runt borgberget. Annars blev inte mycket gjort. När Irma kom hem så stack Stefan och jag ut på ett kvälls skogs distanspass och körde riktigt fina och roliga stigar. Efter det passet var man som en ny människa och på bra humör igen.
Nu blir det 2 vilodagar för att få till lite kräm i benen på söndagens TT på högdalstoppensbana.

MELLANMJÖLK

Mellanmjölksdag blev det idag. Mest igenmulet men ändå rätt skönt väder med ca 20 grader. Rätt tråkig dag dock då jag inte kan göra som jag vill.

Men som planerat kom jag åt att köra ett trainerpass på förmiddagen. Körde Sa Calobra stigningen på Mallis. En av de coolaste stigningarna jag kört på riktigt. Men idag var det virtuellt. Började bra precis som på gårdagens backpass men krokna sedan. Försökte hålla ut och pressa mig så mycket jag orkade men blev slagen av min förra tid med 25 sek. Inte så mycket men det är bara det att det inte går åt rätt håll. Istället för finslipa tiderna till det bättre så finslipar jag tiderna till det sämre. Lite bekymrad över tränings resultaten och framförallt känslan. Så ändrade lite i träningsschemat och gav mig själv mer vila emellan träningarna så jag förhoppningsvis ska vara lite rappare då man ska vara rapp.
Imorrn kväll kör jag ett sista distanspass före SM. Sedan blir det bara ett TT och något kortare och hårdare pass innan SM.

UPP OCH NED

Efter gårdagens kanonfina medelhavsväder så var det dax med polen regn och tråkväder. Sånna här dagar passar dock bra till att ha städdag. Så hela fm dammsögs det och golven vaskades så man var helt svettig. Man får ju oxå alltid lite mera städning då man har barn då man först måste grovröja de rummen barnen tagit sin tillflykt till innan man kommer åt att städa....pjuuu...
Efter lunch blev det mest sitta still och en hel del surfande. Men passade på att planera lite familje utflykter och tävlingar efter SM.

När Irma kom hem så cyklade jag till slalombacken för att köra 10 gånger upp och 10 gånger ned så fort jag orkade. Jag började bra med 3 tider under 2 min och sedan 1 på precis 2 min. Sen fick jag en ordentlig dipp!!! Riktigt besviken blev jag på mig själv då jag rasade 15-20 sek på 3 intervaller innan jag kunde få in lite backflyt igen och kunde köra något bättre på slutet igen. Men inte i närheten på under 2 min.

Är inte riktigt där jag vill vara. Bara konstatera att det går fort att riva och långsamt att bygga upp. Hade 26 sek sämre totaltid än sist. Kan inte skylla på vädret då det var bra fäste och hårt i backen. Det var tillochmed medvind uppför så hade man bara orkat var det bra förutsättningar för bra tid.

Imorrn kör jag trainer!

SLAPISCH DAG

Högsommar dag med +25 grader och sol. Inte så många dagar per år det är så här bra väder så det utnyttjades till max då det ändå var vilodag.

Sol & bad med barnen. Ätit gott men kanske inte så nyttigt. Blev oxå en cykeltur med barnen några kilometer till Nodsta byn och hälsade på författaren Håkan K.

Har oxå hunnit med att kolla på redbullTV och helgens världscup rejs från Lenzerheide. Fy fasen vad spännande, tighta och roliga rejs det var därifrån. Både på damernas och herrarnas lopp. Bland de mest spännande hittills. Rekommenderas.

Nu måste jag bara komma ifatt lite med tourens sträckor på eurosport. När man har småkidds så hinner man oftast bara se snuttar innan något händer, någon är hungrig, mm.... Men som man bäddar får man ligga!! Det har jag visst sagt förut....☺️

DRÖMFIKET

Vaknade av ljudet av regn vid 6:30 tiden. Vände på mig och somna om. Simon hade för en gångs skull en riktig sovmorgon så vi klev upp strax före 7:00. Riktigt skönt att få sova de där timmarna extra på morgonen.

Vädret var helt igenmulet och regnskurar. Träningsplaneringen var distans. Men Stefan och jag sköt på starten någon timme och stack iväg vid 10:00 tiden i förhoppning om att slippa regn. Stefan körde racer så det blev små asfaltsvägar upp mot rimbo och sättraby. Humöret var lite svajigt till en början då vi fick några regnsnurar på oss ändå och efter 2 tim var jag rätt mör och hade lågt blodsocker då det gått lite lång tid sedan frukosten. Så det blev ett fikastopp på drömkåken. Det är ett riktigt mysigt fik och många cyklister stannar här då cyklister får gratis kaffe. Annars är priserna rätt saftiga men vad gör det då man är hungrig.

Efter fikat så piggna jag till och vi körde även runt erkensjön så dagens runda blev nästan 10 mil. Och sista 1:30 timmen blev riktigt fin. Solen titta även fram några gånger👍 men underställströjan var på hela passet. Inte någon kanonsommar ännu direkt!!!

Imorrn vilar jag min gamlekropp litegrann....

KVISTHAMRA MTB XC TT REJS TVÅ

Strålande väder. Sol och varmt. Idag var det MtbXcTT på Kvisthamra bikepark banan för andra helgen i rad. Banan var i toppskick och redo att köra fort på.
Det blev ett riktigt vasst mastergäng som tränade idag då Tommy Olsson (VM 2:an) var på plats även Henrik Mård som tog silver på master SM i Lvg för någon vecka sedan. Även Henriks bror Hans var på plats och han är ju flerfaldig mästare i både Mtb och CX. Sen vi andra från Ckn: Jag, Stefan, johan och Irma.
Så vann man idag så kan man även vinna master SM.

Efter ett mastervarv så samlades vi och bestämde att 4×3,1 km gällde idag.
Då jag var mest arrangör och kände till banan bäst så blev det åter igen jag som blev lokomotiv till en början. Jag gick ut stenhårt och satte första varvet på 12:09 min. Näst snabbast tid jag kört på banan. Men det sved på varv 2 då jag tappa tid och varva på strax under 13 min. Kände mig stressad av Hans som låg slickad bakom mitt bakhjul så släppte om honom i början på varv 3 och han var som jag anande starkare än mig uppför. Han fick direkt en 30 sek lucka på bara första stigningen. Jag blev lite psykad av att tappa så mycket men samlade mig och kämpade på så mycket jag orkade. Varvade igen på strax under 13 min och även på sista varvet höll jag mig under 13 min men tappa lite till mot Hasse. Så Hasse vann idag.

Hasses tid blev 50:19 min medans jag körde på 51:05 min.
Jag är ganska nöjd med min körning men lite besviken på att jag hade något sämre tid än förra helgen även fast det bara var 25 sek sämre.

Nästa söndag den 16/7 så kör Mårdarna ett TT på högdalstoppen kl 10:00. Ska verkligen försöka köra på topp där då det sedan bara är några dagar kvar till SM i Värnamo.

Imorgon blir det distans cykling! OveraNdout!!!

VILODAG PÅ EN Ö

Vilodag och vädret såg bättre ut mot havs så det blev en spontan tur men familjen med färjan ut till Eckerö på Åland. Var lite skeptisk till en början på Eckerö då man mest bara passerat igenom där då man varit och cykla på Åland. För just färjläget är en rätt karg och trist plats. Men jag googla mig fram och såg att det fanns en naturstig på någon kilometer nordväst mot Kärringsund och det var en fullträff.

Där fanns en fiskehamn, djursaffari, en stor camping med resturanger, pool och en fin sandstrand samt en hel del klippor att sola på om man hellre föredrog det. Fanns oxå uthyrning av canadensare, cykelbåtar och minigolfbana, mm...
För oss räckte det med stranden så det blev en härlig dag på sandstranden. Dock så var det svinkallt i havet. Lite varmare i poolen där Iza bada en hel del. Vädret var strålande nästan hela dagen. Sista timmen så börja det mulna på lite men det var ändå ok varmt. Lite kall snålblåst var det oxå om man ska vara gnällig. Så precis som det varit hemmavid fick man söka lä för vinden. Men fick dock en helt annan bild av Eckerö och dit åker jag igen. Det är ju en rellativ billig utflykt och ingen bil behövs så detta rekommenderas!!👍👌🙂

BRA FART RUNT SÄTTRABY

Det blev en riktig kanondag idag med mest sol och lite moln. Det enda som inte var riktigt bra var de kalla vindarna. Var man inte i solen var det lite kyligt.  
Det blev mest sol och bad hela dagen. Rätt kallt i vattnet men barnen verkar ha en annan tempmätare för de kan vara i hur länge som helst. Jag tog iallafall 1 dopp idag.

På kvällen när Irma kommit hem så stack jag ut på ett distanspass. Kände mig väldigt seg precis i början och undrade om jag skulle orka köra hela sättrabyrundan. Men lite flyt med medvind i början, väldigt starka ben och en mage full med energi gjorde passet till ett distansrekord pass runt sättraby. Blev ca 20 min snabbare tid än jag brukar ha på denna runda och snittet var högt. Körde ju inte racer utan mtbhoj. Snittpulsen blev 132/75% så jag körde inte stenhårt men jag hade högre puls än jag brukar ha på distans.

Imorgon blir det vila för på lördag vill jag ha samma ben som jag hade idag. För då kör vi MtbXcTT på kvisthamra banan kl 10:00. Kommer duktiga cyklister dit och vill fila på SM formen så man måste köra bra om man ska kunna hänga med.

ENFIN! ALPINISME `ETAT NORMAL

Äntligen! Normal bergklättrings status! På cykeln då förstås!

Efter att Irmis kommit hem från jobbet och efter en riktig tråkig grå och kall sommardag där tempen inte nådde över 13 grader så hoppa jag upp på hardtailen och styrde kosan mot slalombacken i Norrtälje. Målet var 10 st backar.

Jag kör ju ett litet climb och downhill rejs/test varje gång jag kör backe och att få bästa totaltiden är målet även fast mest krut ges åt själva klättringen där även mellantider tas. Kör jag riktigt bra ligger tiderna upp på strax under 2 min uppför och ca dryga minuten utför.

Har ju gått så segt hela våren i backen men förra veckan började det lossna. Blev lite bättre även denna vecka och totaltiden idag blev 30:55 min. Under 31 min är bra klätterstatus för mig.

Under 30:00 min är toppform. Så en liten bit kvar till toppformen men dagens pass var bra!! Så väldigt nöjd!!!
Före VM så var tiden 33:14 min. Så en rätt stor skillnad.

Hoppas på bättre väder imorgon. Men hur som helst så blir det trainer imorgon.

DISTANS SÖNDAG MED FIKA

Riktigt skönt träningsväder idag. Mest molnigt, lite vind och runt 20 grader. Det var distans på schemat så jag och Stefan körde lite blandad terräng upp till Älmsta där vi tog en fika på en bondgård bland får och kossor. Riktigt mysigt fik.
Körde väldigt lugnt idag så även fast vi var ute lite dryga 4 tim så var jag inte så trött. Sådana här pass behövs ibland så man får njuta av cyklingen oxå. De flesta andra pass man kör handlar mycket om mjölksyra och högpuls.

Imorgon är det en behövlig vilodag och då ska jag köra av det sista lite högre gräset på kvisthamra banan.
För på lördag den 8 juli kör vi ett likadant rejs där som vi körde igår. Sen blir det rejs på högdalstoppen söndagen den 16 juli. Sen är det SM på fredag den 20e juli. Hoppas man får till en bättre lopp där än på VM.

KVISTHAMRA MTBXCTT IDAG

Verkar gå helt klart åt rätt håll med formen. Idag körde vi ett MtbXcTT på Kvisthamra Bikepark banan i Norrtälje. Vädret var kanon med växlande sol och moln och ca 20 grader. Banan var superfin. Torr och hård + mestadels klippt så gick att köra fort om man orkade. Vi körde elitebanan som mäter 3,1 km 5 varv. Höjdskillnaden är ca 100 meter per varv så det är en utmanande bana minst sagt.
Extra kul att Hans Mård kom till start. Då gick det inte att fisköra runt för Hasse är en snabbing.

Då Hasse var där för första gången så blev det naturligt att jag fick vara lokomotivet i början. Jag gasa iväg och tryckte på så mycket jag orkade. Hasse var dikt intill mitt hjul ända tills det var lite längre utförslöpor då fick jag tillfälliga luckor men det matade Hasse lätt in då det gick uppför. Första mellantid och jag tangerar min näst bästa tid på banan 12:14 min.
Första varvets fart tog lite på krafterna och jag fick köra lite långsammre uppför och det kändes som Hasse mest låg och vila bakom mig. Andra varvets mellantid 12:40 min. Nu var jag lite stressad över Hasse som låg precis bakom mig och jag släppte om honom på 3e varvet. Blev lite förvånad när han inte försvann ur sikten utan jag hängde med. Hasse strula lite på några ställen och jag tyckte jag fick lite krafter tillbaka så i mitten på varv 3 gick jag om och gasa på utför. Fick lucka. Tredje mellantid 12:59 min. På 4e varvet långa stigning blev jag åter igen ifattkörd av Hasse men när det flackade ut och var utför tog jag i lite extra och fick mer och mer lucka. 4e varvets mellantid blev 12:44 min. Hade nu en ca 30 sek lucka på Hasse. Han tog fortfarande in lite uppför men avståndet var lite för stort för att han skulle få kontakt och jag höll farten ok resten av varvet men började bli rätt trött. Sista varvet körde jag på 13:00 min blankt. Tiden idag blev 1:03:45 min. Helt ok!!! På 4 varv som vi oftast kör så skulle jag ha haxt tiden 50:41 min och det är 3e snabbaste tiden på 4 varv jag kört. Så nöjd med dagen!!
Hasse sladda in ca 40 sek efter mig i mål. Stefan körde ok efter sin förkylning men kracha ordentligt på 4e varvet då han slog i pedalen i en kurva och fick en flygtur med skrapsår, jack i vaden och en ordentlig lårkaka. Han var ändå ok men lite omskakad. Kommer göra ont om en dag det där

Efter målgång bestämde vi att Hasse skulle få revange på hans hemma bana vid Högdalstoppen Lördagen den 15 juli. Så boka in det rejset. Den backen är i klass med kvisthamra backen. Tuffa klättringar och perfekt sista rejs träning inför SM. ☺️