TRÖTT MEN LYCKLIG

Dagens höjdpunkt var roslagsleden från Bagghus till Gåsvik. Finaste cyklingen i Roslagen. Finns sittplatser här och där om man blir trött oxå. Mumma!!!

Moln, sol, blåsigt och + 5 grader på morgonen. Så vid 8:30 tiden rulla jag in mot NT och mötte upp Stefan vid Upplunda vägskäl. Vi rulla längst med kusten upp mot Älmsta. Men trotts medvind så rulla cykeln trögt och det kändes mest motigt. Vi bet ihop och trampa på. Vid Bagghus så lätta roslagsledens dragning längst med kanlen upp sinnet lite då den biten innebär väldigt skojig cykling. Väl i Älmsta blev det en god Fika på Ica.

Sedan rulla vi hemåt. Vi hann inte långt innan regnet börja strila. Regn, vind pisk i ansiktet och blöta kläder på hemvägen gjorde slut på Stefan först som blev rätt trött. För min del så krokna jag rejält sista biten hem från NT men då var det inte långt kvar. 

Dock väldigt skönt att komma hem efter 4 timmar i ruggväder. Finns inga bättre gladpiller i världen som kan ersätta en dos rejält distans pass och efter en dusch och lite mat så är man trött men lycklig. 

ROSLAGSCROSSEN

Bedrövligt väder med mörka moln, riklig blåst med ett indragande regn. Men tempen var på ca + 6 grader så inte lika kallt som förra helgen. Jag och Cristoffer var tävlingsledare så jag hade komponerat en kort och intensiv bana med en rejäl backe, lite sand hinder och en drös trixiga kurvor där underlaget växlade mellan asfalt, grus, gräs och stenplattor. Blev lite vurpor när regnet gjorde underlaget riktigt lurigt. Både Irma och jag fick blodvite. Cristoffer stod för AfterBiken idag.

Rejest var 30 min + 1 varv och vi hann 11varv på banan som mätte ca 900 meter. Jag tog starten före Cristoffer, Freddie, Irma och Jonka. Jag satte upp god fart men Irma var het och avancera till andra plats ett tag på första varvet. På andra varvet gick jag omkull och fick rikta handtaget lite så jag droppa ned till 4e plats. Men efter ett tag fick jag upp farten igen och gick om Irma och ifatt Cristoffer och Freddie. Sedan drog jag ifrån lite hela tiden tills mål. Då öste regnet ned, men tur för oss var det öppet i Roslagsskolans gymnatik hall så vi kunde ha lite "AfterBike" med bullar och kaffe under tak inne i värmen. Fint prisbord med allt ifrån Aladdin ask, pumpar, däck(som ingen fick då det var 27,5 tum) och hemliga påsen. 

Rätt trevligt trotts rätt boring väder!!!

RESULTAT

1:a GT...35:21 min

2:a Freddie L

3:a Cristoffer Å

4:a Irma G

5:a John L

Imorgon blir det vintercykel distans kl 9:00 från ica norrköp.

LÖRDAGENS CROLLEBANA

Ungefär hur Crollebanan på lördag kommer gå. Klockans åkriktning. Start och mål vid Gymnastikhallen.

Vilodag för kroppen idag. Körde bara 11 min bål träning innan jobbet. Annars en rätt maxad dag på jobbet med mycket att göra så ganska slut mentalt. Inte så att man kan lägga sig heller när man kommer hem utan då är det fullt ös tills barnen är i säng förhoppningsvis till 20:30 och då är man ännu tröttare.

Men blir nästan helt vilodag även imorgon. Men imorgon blir det iallafall lite pendelcykling och ben styrka samt bål träningen. Sen får jag ladda för cross avslutningen som är på lördag. Jag är ju banläggaren så det blir en asfalt och grus bana på 1,1 km vid Roslagskolan. Men banan är rätt kuperad så blir bra backträning och kurvträning. Samling kl 10:00 på lördag. Start efter mastervarv. Vi kör 30 min + 1 varv. Så kort och intensivt.

På söndag lutar det däremot till ett klassiskt distans pass kl 9:00 från ica norrköp. Ev en fika i älmsta om man får med någon mera på det.

TURN YOUR MAGIC ON

Efter tidig morgon, tankat familjen, lämnat Iza på skolan, storhandlat, tankat bilen och hämtat farmor. Så var det dax för cykelboden och ett stenhårt combipass. Blev trainer idag då det var grå väder och blötväder.
Jag körde hela Col du Tourmalet stigningen på 19 km. På vägen upp körde jag en omgång 4*4 min + 5*1 min och för att köra sig helt slut en omgång 20/40 skundare i 15 min.
När de intervallerna var klara hade jag 2,5 km kvar på stigningen och de sista  kilometrarna idag var riktigt trötta kilometrar.
 Jag körde ju 3 tim distans igår kväll och på fm idag 1:25 tim combipasset. Det blir 4:25 träningstimmar totalt med bara ett halvt dygn vila emellan. Det kändes! Så resultatet blev sådär. Jag bet ihop men watten dalade rätt rejält mot slutet.

Men känslan efteråt när man tränat sig riktigt trött är skön. På med lite coldplay "Adventure of a lifetime" och livet kändes tipptopp trotts november och alla måsten.

...........................................I feel my heart beating
I feel my heart underneath my skin
I feel my heart beating
Oh, you make me feel
Like I'm alive again
Alive again
Oh, you make me feel
Like I'm alive again.........................................................

KVÄLLSDISTANS

Dagens träning blev cykelpendling till jobbet 20 min + 11 min bål träning. Sen jobbades det på hela långa dagen. Mesta jobbet under dagen blev att byta till dubbdäck på 9 st el-cyklar som hemtjänsten använder. Efter jobbet så tändes kinalamporna igen och Stefan och jag stack ut på en 3 tim kvälls distans pass. Vi snirkla oss nord öst på småvägar och passera Harö som längst bort från Norrtan. Jag var bra klädd så blev ett riktigt trevligt pass och kändes bra hela passet.

Imorgon tänkte jag nog köra på Xc banan här hemma men kan bli trainern oxå. bestämmer imoorn!

EN VARM KOPP KAFFE

En varm kopp kaffe är vad som behövs idag då det är riktigt kallt. Det är ju tidigt på vintersäsongen så man har inte vant sig vid kylan än så de -6 graderna känns verkligen in i märgen. Tur man inte bor hos Samme i Lycksele för han hade -19 grader.....brrrrr......

Den här tiden på året så brukar jag följa Kjell Olsens blogg lite mera då han befinner sig på sydligare breddgrader hela vintern. Man lever sig in och finner liksom lite värme genom honom och man hör fågelkvitter, syrsor och andra sköna sommar ljud i fantasin när man läser om vardagen där nere. 

Man börjar även längta till de slingriga vägarna på Gran Canaria och med en djup längtans suck dyker ett minne upp om kylig morgon då man precis startat cyklingen uppför berget, solens strålar som når en nere i dalen och värmen från solen som sprider sig i kroppen  Det är kärlek det!!!

Sådana minnen som får en att slita på vidare här hemma i kylan och sådant man hoppas få uppleva igen.

Idag är jag hemma med barnen då skola och dagis är stängt. Då farmor är här så hann jag med ett trainer pass nu på morgonen. jag körde 4*4 minutare uppför Col de la Madeleine. Det var tredje dagen med lite hårdare pass och det kändes. Gick ok men jag tappa rejält mot slutet då krafterna tröt. Borde haft vilodag idag men då torsdagens pass går bort pgrav familjegrejer så körde jag idag istället.

Väldigt vackert väder just nu ute så ska försöka få med mig kiddsen ut i den friska luften.

FRUSET OCH KRISPIGT

Strålande vackert väder då jag träna men det var väldigt fruset, krispigt och kyligt. Hade tänkt köra trainer egentligen men då det var så fint ute och banan var stenhård och snabb så blev det att nöta lite XC. 

Jag körde 9 varv på den 1,4 km backiga och tekniska banan. Hade rätt stor diff mellan snabbaste och långsammaste varvet och det var väl lite sådär men annars var känslan ok men lite svårt att ligga på ordentligt när man är själv. Man kör lite safe. Men det blev ändå skaplig träning och en stor nypa frisk luft.

Senare blev det lite cykling med Simon och innan mörkret lade sig över skogarna så sprang/joggade Iza och jag för första gången tillsammans. Det blev en 20 minuters runda runt Borgberget och fornborgen. Det var riktigt kul att träna med sin dotter och jag hoppas det blir många fler gånger.

NORDRONACROSSEN OCH KM

Bild från cyclocross SM 2014.

Riktigt kyligt minusgraders väder men vacker och solig dag då det var dax för Nordronacrossen och Ckn:s CX KM.

 Stefan var banfixaren och han bjöd upp till dans på den klassiska crossbanan på Nordrona som är ett näst intill grusvägscross rejs men det finns lite trixiga kurvor och en riktig jobbig backe där det oftast händer grejer. 

Det är egentligen ingen favorit bana för mig men banan bjuder in till tighta rejs samt den långa backen gör ändå banan lite utslagsgivande.

Startfältet på 10 startande cyklister skulle köra 40min + 1 varv.

 Anders S gick ut hårt och jag fick bita i ordentligt på första varvet för att hänga med. Men Anders körde sig nog lite trött även han och ville inte dra på andra varvet så jag tvingades upp i täten med Anders, Stefan och Linus i hasorna. Trodde det skulle bli tufft att få en lucka då banan är så snabb. Men när vi gick in i backen så gick jag in ganska hårt i den och efter halva backen tryckte jag på för fullt. Jag fick snabbt en lucka men efter ett tag var vi samlade igen. 

Jag hade dock en bra dag och gjorde precis samma sak på varv tre och då behöll jag luckan även om den inte blev stor. Sen drog jag ifrån med några meter per varv och vann till sist ca 30 sekunder före Linus som spurt slog en stark Stefan.

Efter rejset var det snabbt på med torra och varma kläder och sen blev det smaskiga KM lussebullar och gott varmt kaffe med lite cykelsnack innan vi cykla vidare till Kvisthamra backen och rensa Xco banan från stolpar och pilar vid slalom utfarterna.

Imorgon får jag se om det blir utomhus cykling på hemma banan eller trainer. Bestämemr mig imorgon.

RESULTAT

1:a GT 45:54 min GULD

2:a Linus J SILVER

3:a Stefan L BRONS

4:a Johan N

5:a Chippen

6:a Irma G DAM GULD

7:a Freddie

8:a Christoffer

DNF Anders S

DNF Peter L

KVÄLLSDISTANS KVÄLLSJAZZ

Kvällsdistans. Stefan och jag hade laddat de starkt lysande kinalamporna och möttes direkt efter jobbet för en 2:30 timmars runda. Det var mörkt, det duggregna och temperaturen var bara +3 grader. Så det var lite av värsta tänkbara distansvädret. Men vi var bra klädda och det rulla på bra hela passet så tiden gick fort men det var skönt när det var över och man kunde hoppa in i varma duschen och sedan få på sig lite torra varma kläder och få sätta sig i soffan. Hade varit väldans gott med en brakmiddag oxå men det får vänta tills tidiga morgonen. Frukosten kommer bli väldigt god.

Imorgon är det vilodag. Kör bara pendelcyklingen och lite lätt styrka på morgonen.

...............Hitta en riktigt skön Jazzcover på Coldplays sprittnya Adventure of a lifetime!!! Grymt bra faktiskt!!! Nästan lika bra som orginalet!! ...älskar den jazziga toutchen!!!............

DJUP GRÄVNING

Blev djup grävning i sinnet för att hitta motivation att hoja idag. På schemat stod det combipasset på trainern. Men då vädret ändå var skapligt så valde jag att hoja utomhus. Men det är fuktigt, små kyligt och lite tungkört ute och då huvet är lite segt så får man piska sig rejält för att dundra runt på banan i de 60 min som skulle köras. Efter 30 min så punka jag oxå!!! Dacket sprack mitt på så det spruta ut tätningsvätska. Var bara springa till boden och lägga på ett nytt däck. Sen körde jag 30 min till. Hade inte alls samma tryck idag som igår men jag genomförde passet iallafall. Det fick jag helt enkelt vara nöjd med en sådan grå dag.

Imorgon blir det kvälls distans cykling direkt efter jobbet. Det tror jag blir skojigare!

ITS NICE TO BE IMPORTANT BUT MORE IMPORTANT TO BE NICE

Det finns massor av bra träningsmusik men Scooter leder ligan helt klart. Låtar som Move your arse, Jigga jigga, How mutch is the fish, Fire, mm... har så extremt bra driv och passar perfekt för att få det där adrenalin påslaget så man kan prestera på topp i cykelboden. 

Idag kom jag på igen varför jag oxå älskar trainerträningen. När jag hade Scooters låt " Move your arse Extended" högt på stereon och pressa kroppen över 400 watt så svetten spruta och pulsen över var över 170. Så blev det som någon slags nirvana i mig och omkring mig. Jordens medelpunkt var i cykelboden!!! 

Just då fanns inga problem eller hinder och jag var den starkaste i hela världen!!! 

Känslan varade bara i några sekunder men underbart är kort. Men den korta känslan är så stark att det är värt de många timmarnas slit för att få dessa moments. 

Körde alltså special4:orna idag på trainern och prestera riktigt bra. hade väldigt bra tryck och kunde pressa mig till det yttersta. Så riktigt nöjd med det!

HIMMEL ELLER HELVETE

Min mor är uppväxt i Kareusando vid Finska gränsen. Jag har hört skrämmande berättelser från när hon var i runt 10 års åldern och 2:a Världskriget pågick. Om hur Tyskarna släppte bomber från flygplan bara någon kilometer från där hon bodde. Det var så nära så man kunde höra dånet och känna lufttrycket från bomberna och man såg berget på andra sidan älven lysas upp av explosioner. Hon berättade om hur hennes bror blev så rädd att han svimmade när det såg ut som hela berget på Finska sidan stod i lågor. Jag har även hört berättelserna om hur människor försökt simma över älven. Hur hon hört deras rop på hjälp och hört hur de blivit skjutna mitt i älven och försvinna för alltid.
Det var bara älven mellan himmel och helvtetet......

 Jag hade tur hon inte föddes på andra sidan älven. Förmodligen hade man inte funnits då.

Man påverkas rätt rejält av vad som föregår i världen just nu. Ju närmare det händer desto värre känns det och man förundras av vad mycket hat det finns och vad vissa hjärntvättas till att göra med liv och livet. Min mors berättelser upprepas igen fast av andra berättare som har liknande historier om vad hemska människor kan vara mot varandra.

Om detta tänker jag inte skriva så mycket mer om här på bloggen då det ändå skrivs så mycket om det i media just nu. Men man påverkas av eländet extra mycket just nu och man får hoppas världen kan ta sig ur våldspiralen ännu en gång.......

Efter de lite deppiga raderna så håller jag ändå hoppet uppe och fortsätter förbereda mig inför nästa säsong. Vädret var novembergrått och blött.
Då sommarens hemma XC bana är lite för svår för blött och slirigt underlag så drog jag om banan lite och skippa lite branter och hopp. Banan blev en 1,3 km bana av lite snällare variant men ändå nästan bara uppför eller nedför. Jag körde 45 min och det gick ok. Lite svårt med att motivera sig att pressa sig utomhus när man är själv denna tid på året.
Imorgon vilodag och förhoppningsvis en ny fredligare vecka.

DISTANS PÅ RÅDMANSÖ

Regnade på fm då Irma var ute och cyklade distans. Men tills det var min tur att cykla hade regnet lättat men inte molnen. Det var en 6-7 grader varmt så ingen isande kyla.

Mötte upp Stefan L och Jacob A vid Görla och sen körde vi en variant av Rådmansö rundan. Vi hann inte köra längst med kusten på södra sidan utan det blev lite större väg en bit hem för att kapa lite tid. Vi var ute i lite dryga 3:30 tim och snittpulsen var 123/69% så precis lagom distans fart. Men går lite saktare med vintercykel och blöt underlag så de tänkta rundorna måste man kapa lite. 

Blev ett bra pass iallafall och en riktig genomkörare för mig.

KVÄLLS DISTANS

Träningen idag blev pendelcykling till jobbet 20 min och 11 min bål. Efter jobbet så mötte jag upp Stefan och körde 2:30 tim kvälls distans runt Erken. Stefan var pigg och jag var lite seg så jag fick kämpa för att hålla Stefans tempo. Rätt så ok att köra i mörkret. Bara man har bra lampor och bra kläder så blir passet helt ok. 

Efter passet så blev det bara citronvatten så ser fram emot frukosten redan nu. 

EN AV ROSLAGENS PÄRLOR

En tur med Subarun till Cegerblads i Hallstavik för service.
Då jag hade Simon och farmor Thea med mig så låna vi en liten Suzuki och fortsatte upp till Öregrund för lite turistande och lunch. Strålande väder men isande kallt. En liten promenad runt de genuina tidlösa gränderna med trähus tätt byggda intill varandra. Riktig mysig liten stad. Blev pasta lunch på Wilmas konditori. Sedan söderut igen för hämta Subarun och sedan hem o handla mat o hämta Iza. Strax börja med middagen.

Wilmas kafe och konditori i Öregrund kan rekommenderas.

Simon på stensälen i Öregrund.

Dagens träning klämdes in efter middagen då Irma var hemma och vände 1 timme.  Då hann jag bränna av ett 20/40 sekunders pass. Även detta pass gick riktigt bra även fast jag krokna lite mot slutet. Men de flesta intervallerna var jag över 500 watt en stund. Nöjd med det!

Har varit lite bekymrad över min vikt som stigit lite väl mycket denna höst så jag har analyserat vad som möjligen kan vara orsaken och det är ju sällan bara en sak. 

• Lite ändrade rutiner som lite mindre aktiv vila. 
• Det i sin tur ar lett till lite tråkigare tillvaro=mer stillasittande och tröst äta.  
• Samt att kvälls träningarna är gjorda före middag istället för efter middag. 

Så nu blir det några justeringar. 

• Försöka öka tränings mängden något=lite roligare :-)))
• Samt kvälls träningen ska göras efter middag som förut. 

Tror det kan stabilisera viktuppgången lite och till och med ta bort något kilo gubbfläsk :-)

Har redan börjat denna vecka med detta. Imorgon blir det kvälls distans med lampa. 

Jag hojar 2:30 tim direkt efter jobbet.

BRA TRYCK OCH FLOW

Det har varit 2 rätt slitiga jobb dagar då all inredning i gamla affären ska slängas. Vi har väl kommit halvägs efter 2 dagar och fyllt 2 jätte containers. Tar lite stryk sånt där jobb för en annan som readan är lite halt och lytt.

Jag hade vilodag igår och kände av både knä och rygg efter söndagens race. Cyclocross är uppfunnen för hårdningar tydligen då man nästan alltid får ont efter ett rejs. Tur man mest kör XC. Men rätt skoj med CX som omväxling.

Idag blev det trainer och basic passet 4*4 min. Brände av ett riktigt bra pass och är supernöjd över det men samtidigt funderar man på om det är någon sjuka på G då man plötsligt har så bra tryck och flow. Får leva på känslan till nästa pass och hoppas på att det var en bra dag på trainern :-)

FRÖTUNACROSSEN

Riktigt cyclocross väder idag då det var Frötunacrossen. Banan Freddie och Chippen fixat var mestadels snabb men sen var det några riktigt kurviga och leriga partier. Banan passa mig bra och efter ca 3 varv var jag uppe i täten med Anders S jagandes i hälarna.
Efter ca 2/3 delar av loppet gick jag omkull i en kurva och Anders gick om. Trodde ett tag att idag blir det svårt att skaka av sig Anders. Men då Anders var i täten så kände jag att hans fart mattats något så jag gick upp i spets igen och fick till sist en liten lucka där det var som kurvigast. Höll ledningen in till mål och vann med ca 10 sekunder före Anders och Johan N var 3:a.
Det var ett skoj race och kul att köra på ett nytt lokalt ställe.
 Tack för fikat Fred &Chip!!
Mera resultat på www.ckn.nu

ERKEN RUNT

Klassiskt november väder bjöds det på denna lördag. Distans stod det på tränings schemat så jag och Stefan bestämde oss för erkenrunt rundan. Stack iväg vid halv nio tiden och stötte på Micke F som var på väg med crossen till jobbet. Efter en kort pratstund så fortsatte jag och mötte upp Stefan vid Upplunda. Jag hann vara ute i nästan 1 timme innan regnet kom. Tog inte lång stund innan man var helt genomdränkt. Tur att det fortfarande är rätt så milt med ca +9-10 grader. Blev ändå ett ok pass även att jag var väldigt blöt, lite frusen och helt slut när jag kom hem. Men desto skönare att duscha, äta lunch och tända brasan i kaminen och slå sig ned med en stor kopp kaffe, Det är hög livskvalite!!!

COL DU GLANDON

Lite jobbigare jobbpendling idag då jag hade sällis av Simon i barnsitsen. Blir ju lite högre puls då man kör med extravikt på cykeln. De obligatoriska 11 min bål hann jag oxå med på morgonen. När jag väl kom hem så blev det trainerpass.

 Ny backe och ny kombination firade jag denna torsdagskväll med.

Jag körde 8*30 sekunder i FULGAS/ PRONTO/100% tempo. Dvs över 600 watt på min trainer och försöka hålla det i 30 sekunder. 2 min vila emellan intervallerna. 

Blev ett intensivt men kort pass. Tog bara 30 min att köra.

.

MURAREN

Helt otroligt skönt november väder. Körde hemmabanan 8 varv precis som jag gjorde i söndags. Idag var jag totalt 2 min snabbare än sist. Hade vilodag igår och det gjorde ju benen lite rappare samt att jag körde snabbare på de tekniska partierna. Banan är fantastisk fin just nu då den är lagom uppkörd , hård, torr, och snabb så väldigt skojig XC träning.

Har varit lite egenfixare idag oxå då jag lagat våran täljstenskamin. Innanredet är ju putsad värmetålig cement och den hade blivit väldigt urgröpt på några ställen så jag köpte värmetålig cement  och murade nytt, Får se hur länge det håller. Hoppas det härdar bra och håller denna eldsäsong. 

NY TRAINER KOMBINATION

Inte dagens pass. Bara en skärmdump av en trainerfilm för lite inspiration.

Vilodag. Den enda lilla träning som genomfördes denna tisdag var de 11 min bål träning på morgonen annars har jag tagit det alldeles för lugnt. Endast 41% står polarklockans aktivitets mätare på och snart läggdax. 

Sån tur är så har Telias tekniker fixat tele ledningen så nu är man med i cyper matchen igen. Känns lyxigt att ha internet och TV igen. Tog 4 dagar utan dessa lyx grejer för att känna "pånyttfödd" känsla när man satte på TV:en och kunde bläddra mellan massa kanaler och få surfa runt på seriösa och mindre seriösa sidor på internet. Behövs inte så mycket för en 44 åring trots allt!!!

Annars så...

...har jag funderat på en ny trainer kombination. Jag har velat ha någon till variant av intervallpass. Något pass som inte är för långt och kanske ännu tuffare än vad jag kör. Bollade idèn med Stefan och vi kom överens om 30 sekunder på max/100% PRONTO!!!

För att orka några 30 sekundare efter varandra så behöver man lite längre vila men inte för lång så 2 minuter vila emellan intervallerna borde räcka och sedan 8 st 30 sekundare borde man orka och det blir inte för drygt eller för långt.

Så passet blir 10 min uppvärmning. Sedan 8 st 30 sekundare på max. Trampar lätt i 2 min mellan varje intervall. Tiden på passet kommer bli ca 40 min. Backen jag tänkte köra är inte col de la madeleine som bilden visar utan det blir sista delen av Col du Glandon på ca 9,5 km. Men det blir först på torsdag som jag inviger det passet.

Imorgon lovar smhi fortsatt torrt och bra väder så då tänkte jag köra samma pass som i söndags. Det blir 8 varv på den 1,5 km backe&teknik banan här hemma. Målet blir att slå total tiden från i söndags som var 59:19 min.

KAMPEN I NOVEMBER

Första måndagen i november månad......
........och det känns inte fjäderlätt direkt! 

Måndagar överlag har alltid ett litet tjockare moln över sig hur soligt det än är. Men november det är höjden av tunghet. Det är känslan av att nu kan det bara bli värre som hänger över hela november. Mörkret, kylan, dimman... Enda allternativet man har är att sätta ena foten framför den andra.
Tur man har träningen så man kan kicka igång lite bra endorfiner i kroppen och som i sin tur ger en några minuter tillfreds i dunklet.
Idag blev det 11 mn bål träning och lite dryga 38 min special4:or på trainern som gjorde en lite tröttare fysiskt men piggare psyksikt. Imorrn är det fysiskt vilodag för se hur psyket tar det....

MELLINGEHOLMSCROSSEN

Något glesare med blogg uppdateringar just nu då de som röjde kring kraftledingarna även röjde ned våran telefonlinje. Så inget internet på några dagar. Men phonen är ju luftburen så med den kan man nå ut på internet några kostsamma minuter.
Dagens träning blev 60 min cykling på XC banan här hemma. Skulle kört distans men var inte sugen på det helt enkelt. Så torrt och fint i skogen så måste utnyttja det innan det blir blött och halt.

Igår kördes mellingeholmscrossen och det var ett bra startfält. Banan var nästan lite för fin för crosscykling men skoj var det. Kort och intensivt rejs blev det på dryga 35 min. Micke Flockhart var i en klass för sig och vann. Efter honom så var det tightare men då denna bana är lite av det mer kurvigare slaget så passar banan mig väldigt bra. Så efter några varv fick jag en lucka på Johan och Anders. Klara mig med några sekunders marginal och blev 2:a. Så just nu är jag 2:a totalt i ckn cross serien på samma poäng som Anders har som leder. Nästa rejs är på söndag vid Frötunaskola.