Igår: Efter 16 år på intersport så jobbade jag sista dagen där igår!! Lite😥 vemodigt men inget 😏synd om mig för det!! För på tisdag börjar jag istället på Sportringen här i Norrtälje och fortsätter mecka cykel och serva skidor så välkomna dit med cyklar och skidor☺️👍
Idag: Näst sista dagen på 2017 for hela fam Grape/Töjren till Sigtuna för att köra Jeppmans Xc rejs: Nyårsbajken.
Skapligt väder med någon plusgrad. Banan låg vid Sigtuna OK stugan och delar av dagens bana har man kört förr. Men det var några år sedan så lite ringrostigt i början vilka linjer som gällde då banan är rätt bred bitvis. Lite för flack bana för min smak egentligen men idag var jag glad det inte var mer kuperat då jag var väldigt seg och tung uppför. Bara erkänna att det blev för mycket julmat och socker helt enkelt!!!
Gick dock mycket bättre på flacken där jag fick in bra flow och fart. Mot Jeppman fanns dock inte tillräcklig fart. Jag försökte följa i början men tappa snabbt några meter här och där så han försvann rätt snabbt. Det var tomt bak oxå så blev lite ingemanscykling. Mot slutet mötte jag dock Jeppman några varv på samma ställe men på sista varvet för mig så hade Jeppman utökat igen. Blev väl ca 2-3 min efter Jeppman idag och 3a blev Per Kumlin.
Jätte skoj rejs och kul med så många startande. Cykeltvätt, dusch, bastu, fika och priser efteråt!! Svårslaget arrangemang på denna nivå😊👍 Dessutom mer fotografer i skogen än på SM!! Grymt!!!
Nästa lördag 6/1 kör vi i ckn traditionsenligt Trettondagsrejset Xc på campus roslagen med samling kl 10:30 och start 11:00. Flest varv på en 4-5 min bana på 60 min gäller då. Lovar en fin, skojig bana men kan nog inte matcha Jeppmans arrangemang☺️🙂
Efter gårdagens regnande så blåste molnen bort inatt och det blev istället en solig och fin dag. Det var distans på tränings schemat och jag mötte upp Ronny och Stefan för att cykla upp mot älmsta. Det blev en tur norrut med medvind och solen i ryggen. Väl i älmsta så blev det en god fika på ica. Sedan rulla vi hemåt med solen i ansiktet och lite motvind. Blev nästan 10 mil på cykeln så man blev lite mosig. Bra pass!!
Imorrn är det näst sista jobbdagen på Intersport så då får det bli trainer när jag kommer hem.
Idag var det traditionsenligt annandagsracet Xc vid lundabadet. Det var ganska roligt 🙂 Vägen ned till lundabadet var täckt av is och tunn nysnö så nästan omöjligt att cykla utan dubb.
Men nere vid badet där banan låg så var det ingen is utan i stort sett barmark. Vädret var väl inget vidare med duggregn och några plusgrader så det dök inte upp många som ville rejsa. Det var bara jag, Stefan och Irmis som sladda runt den korta banan i 30 min. Vi var rätt ojämna så svårt att tagga till men det blev rätt ok träning ändå.
Imorgon ska vädret vara lite torrare och stabilare så då blir det distans kl 9:00 från ica norrköp upp till älmsta för lite god fika.
Visst är det lite mysigt med julafton med allt vad den innehåller men det är så mycket spänning och förväntan (särskilt från de små) som tar lite udden från det hela och man blir mest trött och less till sist på dagen.
Däremot dagen efter!! Juldagen!! .... då det visade sig att livet fortsatte efter tomten och alla paket och de mesta av spänningarna har släppt är en mycket bättre dag.
Extra bra då tempen var minus 4 grader utomhus och Xc banan var perfekt att köra på för att sätta snabba tider.
Så efter frukost och lite legobygge till kaffet så rulla jag runt banan och besiktiga. Banan var till 95% i kanonskick. Det var någon lite mjuk backe inne i skogen som bromsa lite samt 2 kortare partier med is. Ett av ispartierna fanns inga andra spårval så där var det svårt. Gällde att ha fart och leta fäste precis i kanten. Men minsta fel man kom så gled man omkull direkt. Jag hade dock bra flyt och tryck och klara partiet 5 gånger av de 6 varven jag körde. Blev alltså en vurpa idag men jag kom upp fort så bara 10 sek tapp på den. Satte varvrekord på 6:51 min som snabbaste varvet. Satte precis allt det varvet. Nöjd!!
Riktigt skojigt!!
Efter lunch och ännu mer legobygge så slog vädret om och det blev istället plus 2 grader och regn🙄riktigt tråkväder igen på eftermiddagen.
Imorgon är det traditionsenligt Annandagsrejset Xc kl 10:00 vid lundabadet och det tänkte jag köra. Så får ladda för det🙂. Ska vara kallt imorgon på fm oxå så banan kommer nog vara fin och skoj. Bara komma och rejsa!!!
Tidig uppstigning idag då minsta barnet här hemma tyckte det var morgon kl 4:45 am. Försökte sova i soffan en stund men det blev öppna paketen i morgonstrumpan istället. Skippa dagens frukost och satte mig på cykeln vid 7:00 tiden för att möta upp Stefan för lite distanscykling. Blev ett 2:15 tim pass med dubbdäcken på. Väl hemma igen så blev det en god brunch med julgröt och skinkmacka!! Riktigt gott!!
Nyss blev det en skön siesta och nu lite chill i soffan i väntan på kalle och hans vänner samt julmiddag🙂 och förstås tomten🎅
Tolv watt till och jag skulle varit väldigt nöjd med dagen träning. Jag körde nämligen ett race på trainern uppför Alpe d'huez då vädret utomhus var förfärligt med regn, +5 grader och isgator. Målet var att slå eller tangera mitt förra rekord som var att hålla 333 watt i snitt uppför berget. Det gick kanon bra i 20 min och jag hade då 334 watt i snitt. Sen börja det plötsligt bli jobbigt att hålla trycket och kadensen. Kan varit så att jag blev trött!! Men det vill man ju inte erkänna😋. Kämpade på men watten försvann en efter en och sista biten var en plåga att hålla wattsnittet uppe skapligt. Blev till slut 321 watt i snitt och jag var helt urkramad!! Inte helt nöjd men detta pass idag då detta race inte visar någon som helst nåd utan här visas på svart och vitt var man står i styrka........Såååå bara träna vidare som man gjort de senaste 25 åren på cykel😊 Man får hoppas på 25 år till🙂 Då är man typ 72 år 😯🙄😵
Imorgon är det julafton! Och då blir det lite tidig morgon cykel distans med bror Stefan. Kl 7:30 vid ica norrköp om någon mer vill halka omkring lite innan julmaten🚴🚴
Riktigt skitväder nu igen. Det var tur man körde på Xc banan här hemma igår kväll för idag var det plusgrader och regn!....igen!
Så det blev istället att åka söderut via cyberspace och köra över tre bergstoppar på trainern. Där var det torra asfaltsvägar, mest solsken och jag gissar att det även var varmt och skönt. Tur man kan fly iväg i sinnet och få se lite solsken på skärmen. I verkligheten blir man mest trött och deppig när man tittar ut genom fönstret. Grått, slask och blask!!! Usch!!
Det blev bra träning och totalt körde jag ca 25 km i bergen. Körde lite special4or i mitten av passet. Kändes bra!!
Imorgon blir det julfrukost med hela Intersport gänget innan jobbet. Sedan flyr jag söderut igen på trainern😊
Nedräkningen har börjat av mina 16 är på Intersport. Efter denna dagens arbete har jag bara 4 dagar kvar sedan hakar jag på sportringen gänget och fortsätter min cykel meckar karriär där. Det ska bli skoj med lite nytt och få vara delaktig där det satsas lite mer på cykel. Även på skidor kommer det satsas på mera oxå på vinterhalvåret på sportringen och de har investerat i en skidslip👌tipptopp!
Annat tipptopp var kvällens träning på hemma xc banan. Efter söndagens träning på banan hade underlaget hårdnat då det varit kallt där så det gick snabbt på banan ikväll. Och trots mörker körning så var varvtiderna bättre än i söndags. Brukar annars vara svårare att köra snabbare på natten än dagen. Riktigt skoj körning och nöjd med flytet! 🙂
Äntligen lite uppklarnande, torrare och kallare väder. Fixade till Xc banan här hemma men fick korta ned banan på 2 ställen då det var rejäla vattenpölar i skogen som ej var frusna. Annars var det rätt så fruset och föret var fint. Stefan kom över och jag, Stefan och Irmis tränade på banan idag.
Jag hade bra känsla och och det var skoj cykling så riktigt nöjd med dagens träning.
Riktigt vackert och härligt med solen mellan träden oxå. Nästan lite vårkänsla på några ställen på banan idag. Tipptopp!!
Tog lång stund imorse för att det skulle bli ljusare. Igenmulet, +1 grad, isigt, töigt, lite regn. Svårt att få bra träningsmotivation. Sån tur var hade jag stämt träff med Stefan kl 9:00 från Ica norrköp för att köra lite distans tillsammans.
Jag hade pendelcykeln med dubbdäck på men Stefan körde sin vanliga distanshoj utan dubb. Vi började mot roslgsbro och sedan vidare mot nora och erken vägen.
Erkenvägen var verkligen såphal. Det var isgata runt hela sjön. Men det fanns lite grussträngar att leta fäste i. Man får imponeras av Stefans cykling idag då han klarade sig utan att vurpa runt sjön. Jag halka till 2 gånger och då hade jag dubb.
Jag hade oxå jobbigt att hänga med Stefans tempo idag och fick kämpa rätt hårt för att inte åka gummisnodd för mycket bakom Stefan.
Mina ben var verkligen riktiga segdegben och motivationen sjönk ännu mer då det började regna när vi var längst bort. Man blev blöt och jag blev rejält nedkyld i händer och fötter. Blev en kamp om att ta sig hem mer än njuta av passet. Det var dock extra skönt att komma hem och duscha varmt och få i sig lunch.
Imorgon har smhi lovat minusgrader så jag har förberett hemma Xc banan och tänkte träna på den vid 10:00 tiden om det är minusgrader som lovat!!
Trotts allt regnande och plusgrader igår så låg snön kvar. Igår kväll lovades det minusgrader idag så jag gick i 2 tim igår kväll och slaskskottade hemmaXc banan. Imorse när jag vaknade var det -6 grader!! Perfekt!! Lön för mödan!!
Vid halv 10 tiden kom Stefan över och vi körde ett tvåmanna XcTT på banan. Vi körde 6*2,1 km. Banan var riktig fin och trotts lite is här och där samt att det stöp på några ställen så var föret helt ok. Men något för trögt före på några ställen för att man skulle få riktigt bra tider.
Det kändes bra och var riktigt skoj träning i skogen samt tekniken fick sig en genomkörare.
Tyvärr har det lovats regn imorgon igen så man får väl se hur mycket snö som finns kvar till helgen.
Äntligen blev det lite snö så vi kunde köra lite pulkarace i långbacken här hemma. Jag började oxå skotta en liten del av Xc banan för att förhoppningsvis kunna köra lite snöspårs Xc. Tyvärr verkar vädret vara väldigt osäkert för vinteraktiviteter. På smhi visar de regn och någon plusgrad imorgon så då lär det inte bli någon Xc körning i skogen. Utan trainern får gå varm igen. Men man får hoppas på att vädret håller sig någon grad kallare än de säger för då blir det kanon i skogen.
Efter att ha jobbat min sista lördag på intersport så cyklade jag hem och satte mig direkt på trainern och körde för tredje gången denna vecka en stigning i andorra. Denna gång körde jag från erts ovanför la massana och nästan upp till vallnord. Men på slutet vek man uppför mot port de cabus. En extra kulig stigning då man varit där i verkligheten. Jobbigt som vanligt men fin utsikt i bergen😊.
På bigringvr som är gratis fram till årskiftet finns massor med stigningar man inte kört förut så försöker köra så många jag hinner med fram till nyår och sedan får jag se om jag ska fortsätta med bigring eller rouvy!! Kanske blir det båda två för att få variation.
Kort om rouvy vs bigring.
De är ganska snarlika men
Rouvy är ju mer etablerad och mer genomarbetat med mer finesser och bättre leaderbord än bigring i nuläget dock saknar rouvy lite fler stigningar från Canarieöarna och från andorra finns inte någon stigning.
Bigring har några stigningar från andorra och det räcker för mig för att prova men inga från canarieöarna. Finns oxå en hel drös med stigningar jag inte sett förut så det är ett stort +. Bigring borde dock snäppa upp grafiken och leaderbordet om man snart måste betala kan jag tycka.
.....prästens lilla kråka skulle ut och åka.....osv....
Slutfasen av dagen summeras- en riktigt bra dag idag!
Däremot när man är mitt uppe i karusellen så vet man ju aldrig om planerna håller. Speciellt är det ju så när man har barn.
Dagen innan har man liksom planerat nästa dag minut för minut för att hinna med allt som ska göras. Oftast lyckas man med lite flexibilitet hålla de grova planerna för dagen och oftast går det bättre i början än på slutet. Det är när man ska få ihop det sista puzzelbitarna på dagen och man börjar bli tärd. Tålamodet börjar tryta....och tiden rinner iväg!!
Det är då det kan räcka med ett sånt där telefonsamtal från någon försäljare eller från någon med helt andra tider eller helt annan livstil som kan räcka för att humöret brister!
Men idag var ingen sådan dag🙂.
Det mesta flöt på som planerat och jag hann med träningen bra hos Stefan. Vi körde ett litet spontant Xc TT på hans korta vinterbana. Fina förhållanden med fruset underlag, spårsnö och solsken. Riktigt skoj!!
Hinde sedan med några fler göromål innan det var dax att hämta hem barnen igen och (service)karusellen startade igen.
....en slant barnen hit, en slant barnen dit. Och en slant pappa ned i diket....
Riktigt CXmurrigt väder idag då det var finaldax för ckn's CX serie. Finalen gick uppe vid roslagskolan. Banan var riktigt kurvig och därav rätt svår att köra snabbt på. Man var tvungen att hålla full fokus precis hela tiden i de småhala kurvorn. Sånna här rejs är min favorit då jag är bättre tekniskt än på att trycka råwatt. Idag blev jag dock väldigt jagad av Stefan som vägrade släppa iväg mig. Det var först efter ca 20 min jag lyckades få en ca 15-20 sek lucka. Fick något varv senare ett släpp i en kurva samtidigt som jag körde lite för försiktigt och vips var Stefan nästan ifatt. Mobilisera alla krafter de 2 sista varven och höll Stefan bakom mig med 7 sek tillgodo i mål. Tight rejs och riktigt skoj! God fika bjöds det på efteråt oxå. Nu är CX säsongen slut för mig och istället hoppas man på kyla och snö så man kan köra lite XC i skogen igen utan att bli så geggig.
Dagens rejs var ju rätt kort och dagen lång så på eftm så blev det ett trainerpass oxå. Jag provade Coll de la rabassa stigningen i Andorra på "bigring".
Bigring är gratis just nu och funkar ungefär som rouvy.
Finns massor av vägar och backar att köra. Det funkade helt ok och det var bra HQ bild. Däremot fick jag lite bildsagg mot slutet och borde nog laddat ned filmen innan på datorn än köra streamat. En annan har ju inte bredband än....
Andra tränings passet med distans denna vecka. Oftast blir det bara ett distanspass i veckan men vädret var fint och tiden fanns så Stefan och jag tog en runda runt erken. Ganska soligt och kyligt och väldigt vackert runt sjön när solen är framme. Solens skimmrande gula sken speglade sig på de gula löven så det var väldigt mycket gult!! Höstgult!! Fint och ljust!!
Det var dock rätt halt här och där så man fick inte göra några snabba moves eller inbromsningar. Men inte så halt att dubb behövdes kan jag tycka men lite gränsfall var det här och där.
Passet gick bra och rätt mör blev jag på slutet.
Imorgon är det ckn cx serie final vid roslagskolan kl 9;30. Så får ladda med lite smågodis inför det ikväll👍
Då det mesta av målningen är klart här hemma så fick jag tid till lite distanscykling. Vädret var väl sådär ok. Mest moln, +3-4 grader. Dock en rejäl regnskur. Men som tröst även en glimt ☀️.
Stefan och jag möttes upp vid 9 tiden vid norrköp sedan körde vi mot rö och rimbo. Tog en sväng runt lisinge golfbana och även en sväng upp mot söderkära.
Precis innan vi nådde finsta så kom den där rejäla regnskuren så vi passa på att ta en god cykelfika i väntan på att regnet skulle sluta.
När vi sedan cyklade hemåt så fick vi lite ☀️ några minuter och hoppas jag fyllde på D vitaminet något då just D vitamin nivån nog är riktig låg denna tid på året.
Blev dryga tre tim och nästa 8 mil på cykeln. Trött blev jag oxå så det var godkänt pass!!
Det var väl det man hann med på den ljusa delen av denna dag.
Denna helg har man inte suttit still så mycket. Har haft fullt upp med slutspurten på målningen här hemma och det är så gott som klart. Bara någon timmes jobb kvar med några lister som ska målas en sista gång. Sen ska skåp luckorna lakeras men det ska vi inte göra själva. Så nu ser man målinjen på detta project. Det känns skön för nu känns det som man vill göra något annat än måla😊
Träningen blev på trainer igår och idag så kördes 4e deltävlingen i den lokala ckn cx serien. Det var vid Frötunaskola vi körde och där av namnet på rejset:
Frötunacrossen.
Banan var ungefär samma som tidigare år fast med lite mindre trix stig. Det var mest fruset underlag så föret var snabbt. Därav så blev det rätt jämt till en början. Jag var dock en liten bit efter täten i början och kände mig trögstartad. Men efter ca 15 min börja det kännas bättre och när det gått ca 20 min så gjorde jag en tempoökning. Jag fick ganska fort en större lucka som sedan växte något hela tiden till mål. Så det gick riktigt bra trots att jag var så seg i början. Riktigt skoj och jobbigt var det och väldigt bra träning. Känner mig rätt slut nu på kvällen så känns skönt att det är vilodag imorgon.
Onsdagsledig som oftast och prioriteringen var målning. Har hunnit med det mesta som var tänkt att målas. Men har den lilla köksdelen kvar att måla men där är ytorna relativt små och inte så mycket stora saker som måste flyttas runt så den delen är det inte panik med. Men så fort jag får en lucka så ska jag ta mig ann den delen oxå medans man har ångan uppe för detta. För plötsligt tar fixar inspirationen slut och då blir det tungt att fortsätta.
Det var riktigt kallt idag oxå med -6 grader på morgonen så det var fruset och fint i skogen. Jag körde premiär tur med nya spark team cykeln på hemma Xco banan på sena eftm. Jag körde vid skymningen så det var lampa på då det mörknar snabbt denna tid på året. Banan var riktigt fin men lite mjuk så tiderna blev dryga minuten sämre än vid snabb före.
Imorgon är det jobb och blir väl ett trainer pass oxå när jag kommer hem!!
Dagarna rullar på och igår var det ny vecka och jobb!! Igår var jag iväg och servade el-cyklar på andra sidan Norrtälje och då vi inte har någon firmabil fick jag cykla och det trivs jag med så det var inga konstigheter. Däremot så notera jag att några A-lagare hälsade glatt på mig medans det mer "finare" folket tittade lite snett bort när jag kom dragandes på min firmahoj och min jacka jag hittade i en container på jobbet😁 jag har lite lodis talang helt klart.
Idag tog jag en semesterdag för att rejsa på lite med målningen här hemma. Det går riktigt bra och blir nog riktigt bra när det är klart. Målningen prioriteras förnärvarande men träningen hinns ändå med på kvällsqvisten. Idag körde jag special4or på trainern och det gick bra!!
Imorrn är det onsdagsledigt och blir väl samma visa imorrn med. Måla, måla, måla sedan träna🙂
Molnigt och iskall snålblåst, +1 grad och lite snöflingor i luften var väderläget när vi rulla till Mellingholm för Mellingecrossen som 3:e delrejset i ckns lokala cross serie. Johan hade snickrat ihop en ny mellingbana vid gamla skjutbanan och det blev en lite smärre chock när vi körde uppvärmningsvarvet och det var riktigt utmanande branta sandbackar både uppför och nedför.
Riktigt skoj även fast det prrrade i magen nedför och sved i benen uppför.
Förstod oxå för första gången då jag kör crossrejs varför man slänger upp cykel på ryggen då man springer uppför. Jag har alltid sprungit med cykel bredvid mig men nu när det var så brant uppför så gick det lättare att ha cykeln på ryggen!! Så nu har man gjort det med. Annars var banan lättåkt med mycket fullgas om man orkade. Den långa springbacken tog på krafterna kände man!! Riktigt skoj bana och rejs måste jag säga ändå så här efteråt. Det gick bra att köra oxå och benen var mycket piggare än på gårdagens trainerpass. Det var nog allt smågodis igårkväll som gav snabbenergi till kroppen👍
Riktigt skoj att det blev deltagarrekord genom tiderna i damklassen oxå med 3 startande samtidigt!! Det tror jag inte hänt förut på ckn crossrejsen.
Annars så målas det för fullt här hemma. Har nästan kommit halvägs på 1 vecka så går lite fortare än planerat. Med samma flyt så borde det vara klart till nästa helg!! Bra jobbat GT+🤪
Har börjat med lite renovering/målning här hemma. Det är dag 1 på det och det känns riktigt skoj. Får se hur det känns om några veckor😁
Det är skoj när man får på ny vit färg över den gulnande gamla vita färgen. Blir rätt stor skillnad!! Ljust och fräscht!!😊
Skulle behövas lite nytt vitt utomhus oxå på marken så skulle det bli ljust och fräscht även i naturen!! För det är fortfarande mest bara grått och blött ute så träningen fördrivs mest på trainern. Har haft en bra vecka på inomhuscykeln och satt två PR på två olika intervallpass. Sånt stärker självförtroendet för dagen!!
Min nya scott spark tränings bike har kommit så ska plocka isär och ihop den så den blir klar till snörejsen. Tills dess får det bli ler rejs med crosshojen då det körs utomhus.
Blir lite nagelbitare om man ska få till det med mästerskapen 2018. Xco Master VM, master EM och SM verkar avgöras samma vecka typ!!!
Lite synd att de roligaste rejsen ska vara nästan samtidigt. Det blir att ta en riktig funderare om vilket rejs man vill köra mest för med min livs situation och ekonomi så blir det svårt att få till det som man skulle önska.
I ett annat liv så skulle man tagit en längre semester och bilat ned i europa och kört både VM och EM och sedan stannat kvar någon eller några veckor till och tränat i bergen.
Det är dock bara en godröm🙂... Men att drömma gott är bra...har jag hört!! 😊
Helgens tränings sammanfattning blev 3 tim cykel distans på lördagen och idag körde vi andra rejset i ckn's cross serie som denna gång gick på campus roslagen.
Vi var 8 st startande och det var sådär kallt, blött och lerigt som det brukar vara denna tid på året. Campuscross banan är en snabb bana som mest går på grus men har lite leriga gräskurvor samt en rätt tuff längre backe. Så trots att banan är snabb så blir det ofta rätt utspritt under loppets gång. Så blev det oxå idag. Jag tog täten direkt och fick Stefan med mig i 2 varv innan jag fick en liten lucka som sedan växte. Jag var riktigt trött på 3e varvet efter jag skapat luckan men efter jag hämtat mig från det och luckan ändå växte så blev det rätt så ostressade sista varv på banan. Men cross är intensivt så man var bra slut i kroppen efter de dryga 30 min man körde.
Resten av söndagen går åt i tvättandes tecken då kläder och cyklar ska rengöras. Efter det så ska vi tvätta klart taket så det kan kladdas på lite ny fresch vit färg på det i veckan.
Onsdagsledigt i vanlig agenda och dagen gick alldeles för fort precis som vanligt. Efter sjussat barn till skola, handlat, tankat och hämtat Thea så satte jag mig på trainern och brände av ett combipass trots att solen lyste och det var vackert väder. Men det är fortfarande rätt fuktigt i skogen så jag väntar på kälen som ska torka jorden och göra underlaget snabbare innan jag börjar vinterträna på xc hemmabanan. Så idag blev det som sagt trainer. Gick bra och tog höstens bästa tid på passet. Nöjd med det!!
Hade lite målarbesök idag här hemma och fick lite råd om hur penseln ska dras då Irmis och jag tänkte att vi skulle ljusa upp lite här hemma och få bort lite murrighet. Har liksom kommit in i något sånt där fixarmode som händer lite sådär vart 10-20 år. Så tänkte ta vara på feelingen och måla lite här hemma. Ska bli fint när det är klart har vi tänkt😊
Imorgon jobb igen och trainer igen på kvällsqvisten!!
Då Irmis skulle iväg och jobba på annan ort så blev det tidigt iväg hemifrån. Jag pendelcyklade idag till jobbet och hade lite extra tid på morgonen innan jag började så då passa jag på att svänga förbi slalombacken och rensa de alpina nedfarterna från xco pilar och stolpar på kvisthamra bikepark banan. Hann få bort allt i backen så nu är det klart för vintern där.
Det var oxå ett viktigt möte för min del på förmiddagen som gällde min framtid.
Det slog sig mycket väl ut och jag skrev på anställningsbevis på att börja på SPORTRINGEN som cykel och skid mekaniker från och med 2018. Väldigt glad att få bli del av sportringen gänget då de satsar mer på cykel och servicebiten än vad Intersport gör.
Men det är klart att efter ca 16 år på Intersport så smärtar det lite att lämna alla jobbkompisar. Har trivits bra med alla där. Men sista åren/året på Intersport har det varit lite väl mycket skärande i allt så då får livet gå vidare på annat håll istället.
Dagens träning blev på trainern. Special4or uppför passo sella. Jobbigt och svettigt!! Blir trainer imorgon med!!
För att hitta på något roligt så här den mörkaste tiden på året så hitta jag på att fixa ckn,s cyclocross serie detta år.
Den första deltävlingen körde vi idag och jag själv stod som arrangör.
Så Simon och jag cyklade in på morgonen och snitslade en snabb och ganska kort cx bana på norgefältet vid Grind.
Vi blev 7 st startande och det är största startfältet detta år på hemmarejsen.
När vi tränat lite på banan som var lagom smutsig och hal så gick starten prick 10:00 och vi körde 30 min + 1 varv. Jag tog starten och fick Stefan och Cristofer på hjul. Så såg det ut i 10 min sedan krokna Cristofer och det blev bara jag och Stefan kvar. Stefan vägrade gå upp och dra och det var väl försvarbart då jag oftast är något snabbare än honom. Jag försökte göra några fartökningar men det gick inte att skaka av mig honom idag.
Så på sista varvet blev det precis samma scenario som förra året (men då var det Johan och jag) att Stefan kommer om mig som en kanonkula i sista backen och jag blir åter igen spurtslagen på denna bana. Dåliga omen i den backen!!
Så Stefan vann före mig och Cristofer 3a, Freddie 4a, Chippen 5a, Staf 6a. Irmis vann i egen majestät damklassen.
Skojigt och jobbigt var det iallafall så bra träning. Kaffe och pepparkaka efteråt smaka mums!!
Nästa CX rejs i ckn serien är på Söndag kl 10:00 och då kör vi den supersnabba CX banan på campus roslagen.
Annat intressant om man är nyfiken är att på tisdag har jag ett möte om att göra klart en ganska stor livs stolpe om det blir av. Tänkte släppa den ev bomben i mitten på veckan!!!
Crossen klar för ckn cross serie start på Söndag. Det blir lokala rejs denna tid på året då både motivation och pengarna bromsar att åka iväg på större rejs. Bara man blir 5-10 st på rejsen så räcker det bra för att tända en gnista rejsmotivation.
Så nu på Söndag kör vi norgecrossen på norgegärdet som ligger i Grind/Norrtälje. Vid bmx/dirtcykelbanan. Årets bana blir snarlik förra årets bana på samma ställe.
Samling vid 9:30 för att rulla några varv som uppvärmning. Start Kl 10:00. Körtid 30 min +1 varv. Herr+Dam klass. Valfri cykel och alla som vill rejsa får såklart vara med!!! Hoppas några hittar dit! Kaffe och pepparkaka bjuds på efter rweset.
Denna vecka är det skollov så träningen blir bara på trainern förutom cyklingen till och från jobbet de dagar jag jobbar denna vecka. Idag var jag ju onsdagsledig som vanligt och körde ett lite längre trainerpass. Imorgon har jag en extra ledig dag då jag är hemma med kiddsen så tänkte klämma in ett kortare trainerpass på fm. Motivationen har varit lite darrig så det har inte varit några rekordtider direkt på passen men inte heller bottenrekord.
Behövs lite kallare väder nu så det blir lite käle i marken så man kan köra lite mtb xc här hemma. Jag tränar inte längre i skogen om det är lerigt och blött. Det är inget skoj och sliter så mycket på materialet. Det är bara på tävling som det är ok med lera och väta enligt mig.
Appropå tävling så drar ck norrtälje igång med en cx serie på 5 tävlingar under nov-dec. Första rejset är jag arrangör på och det kör vi på norgegärdet i grind i Norrtälje kl 10:00 södag 5/11. Det är ett öppet cx rejs där man får köra med valfri cykel. Rejs tiden är 30 min +1 varv. Kort och intensivt.
Snöblandat regn, stormvindar och bara +2 grader. Brrrrrr....
Vad hittar men på då? Jo!.... Cykel distans utomhus!!!
Tog på mig rejält med kläder då det inte gick att hålla sig torr på dagens pass utan man fick mer köra på isoleringseffekten av kroppen.
Stack iväg på cykeln vid 8:30 tiden och var vid Ica Norrköp vid 9:00 men ingen var på plats. Ingen mer än jag som ville cykla utomhus en sådan här rusk dag.
Nödplanrundan blev erkenrundan. Den är bra då man börjar i nordlig riktning då blåsten var från norr. Så bara motvind första timmen sedan blev det sidvind och sista timmen då man är trött och frusen fick man lite knuff i ryggen av medvind.
Gick ändå skapligt idag men sista timmen var jag helt genomblöt och hade lite problem med iskalla fingrar. Inte årets roligaste pass men väldigt skönt efteråt då man klarade 3 tim i detta väder.
Nu är man på riktigt inne i en trainerperiod. Men fokus ligger mer på mängd än kvalite även fast det blir en hel del intervall träning på trainern. Men man kan köra mer åt det kontrollerande hållet och kör sig inte in i väggen på varje pass som det blir mer av på våren.
Lite av fokus ligger oxå åt att försöka tycka trainer är skoj och till och med försöka njuta lite under passen så man håller lågan uppe och till och med får en större låga. För den större lågan behövs senare under vintern.
Igår kväll körde jag på Gran Canaria och tog stigningen som kallas Valley of the tears 10,7 km. En riktigt brant och tuff stigning på ca 50 min. Roligt att köra stigningar man kört i verkligheten.
Idag blev cyklingen uppför Tourmalet som mäter 18,9 km och den var lång. Jag körde combipasset och fick ändå hålla på i 1:17 tim för att komma upp. Körde ganska hårt men ändå med trygg marginal från max. Blev jobbigt ändå mot slutet.
Vädret har varit riktigt förfärligt dåligt idag med regn och blåst så det blir trainer även imorgon men då kör jag en kortare stigning på någon halvtimme. Blir ju cykelpendling imorgon oxå.
Annars!!!!
Har varit mycket jobbtänk de sista månaderna med olika känslor. Saker har hänt på jobbet som gör att cykelbiten kommer drabbas katastrofalt. Men som lite sänt från ovan kom ett erbjudande från ett annat håll så det kommer nog lösa sig till det bättre!! Så känns riktigt bra🙂👍 Mer om det när det är spikat!!
TOP 10 change in records of virtual route
Congratulation, you have the 9. fastest finishing time on the route Valley of the Tears!
/Rouvy
________________________________________
Here's your daily mindfulness tip
If you're acting out of habit and not desire, stop and think for a second before you make your next move 👀
/ Allo
________________________________________
120%
Grattis! Du har uppnått dagens mål!
/ Polar
________________________________________
Time for a tip to keep you mindful
Inhale deeply, then tighten as many muscles as you can in your body, and hold for 3 seconds
Slowly exhale while relaxing your muscles, then repeat 💆
/Allo
Splash!!...... Så får jag allt kaffe ur Stefans kaffemugg i knäet!! Den var precis påfyllt så jag blev ordenligt blöt medans jag fredligt satt där och åt min macka!
-Hoppsan sa Stefan!
-Så där gör jag hela tiden! Säger han och börjar torka bordet med en bunt servetter.
-Tur det inte var mjölk! Sa jag! Samtidigt som jag fick en bild i mitt inre av lilla Simon hemma som brukar säga så när han åter igen spillt ur sitt glas vatten på mattan. Han vet ju att hade det varit mjölk hade pappa blivit arg! Vatten gör inget! Det är bara att torka och luktar inget unket efteråt.
Kaffet i knät då? Gör det något? Undrar man nu!
Nää tänker jag! Det gör inget att få varmt kaffe i knäet när man tar en cykelfika!! Man är ändå svettig, blöt och luktar unket!
Stefans spillda kaffet i knäet värmde tillochmed medans vi satt där och fikade, funderade och pratade!!!...
Fortsättning följer!
Kanske....
Så var det visst onsdag igen och då Stefan oxå är ledig på onsdagar numera så körde vi ett distanspass ihop. Men vi var inte så sugna på väg så det blev distans på stigar istället. Det var lite småblött i skogarna så man blev rätt smutsig. Men det blev ett fint, soligt och lugnt 2:30 tim pass runt skogarna i Norrtälje.
Väl hemma igen så blev det även badminton och fotboll med kiddsen. Så en aktiv dag!! Men när väl mörkret lagt sig så blev man mest sittandes i soffan.
Imorrn jobb igen och träningen blir på trainer!!
Det blev en riktig strålande höstdag idag med soligt väder och över 10 plusgrader. Vid 9:00 tiden mötte jag upp ett gäng ckn:are vid Norrköp och vi cyklade västerut mot Rimbo. Vid Rimbo så splittra vi på oss och de tre som körde racer fortsatte mot knutby medans vi 4 andra som körde vintercyklar tog oss ann sättrabysvängen. Vi var lagom vid drömkåken när de öppna för dagen och där blev det en ordentlig fika för mig med äppelkaka och varm macka. Jättegott!!
Sedan tillbaks mot Norrtälje. Vi körde lugnt och sansat så när jag kom hem så var jag fortfarande rätt så pigg. Så det blev genast skogspromenad med familjen och sedan kubb tunering.
Men nu på sena eftermiddagen är jag rätt mosig och somna en kortis i soffan. Blir att ladda lite energi inför morgondagens jobb.
För just nu tar jobbet lite extra energi då det är katastrof läge för hela butiken. Det är indragningar på alla håll och kanter och omstrukturering för hela verksamheten. För min del så kanske jag får jobba kvar om jag börjar jobba kvällar, helger och mest ute i butiken som jag förstått det hela. Vad som ska hända med cykelverkstadens framtid är väldigt oklart i detta läge.
Märkligt att när ett stort företag går dåligt så ska det skäras utifrån och in istället för innefrån och ut. Bara siffrorna som gäller. Särskilt märkligt när det är ett företag som satsat på service, kunskap och kvalite före låga priser, fel man på fel plats och därmed sämre kvalite.
....jajust...sen fick man order om att inte prata illa om företaget så att denna lilla twist inte skulle påverka försäljningen...🤣😄
Efter gårdagens vilodag var jag åter igen tränings sugen. I onsdags körde ju Stefan och jag ett lungt distanspass så idag ville jag höja ribban ordentligt och jag blanda ihop något riktigt smaskigt för min småfläskiga gubbkropp.
Det blev ett maxat combipass då jag kom på den brillianta ideen att förlänga passet och valde en 3 mils stigning uppför Col de la Croix de fer.
Riktigt fin stigning som man skulle vilja köra på riktigt. Kändes oxå bra och njutbart till en början men när tröttheten börjar slå till är det inte lika skojigt....och backjäveln tog ju aldrig slut!!! Sista kilometrarna uppför var det inte tal om intervaller utan att genomföra.
Blev totalt utpumpad och vimelkantigt!! En sådan stark blandning ska jag akta mig för. Men bra att köra sådant här någongång ibland så man påminner sig själv att man inte är stålmannen.....längre🙄
Resten av dagen blir i vilans tecken. Imorgon är det ju lördagsjobb så då blir det bara pendelcykling( kanske lite förlängd sådan på vägen hem).
På Söndag tänkte jag köra distans med CK Norrtälje kl 9:00 från ica norrköp. Det var länge sedan man var med där så det ser jag fram emot. Kanske man kan övertala dem till en cykelfika någonstans ☕🍩🌯
Då tävlingarna är över för denna säsong så börjar nu en lite lugnare träningsperiod. Många lägger ned helt och hållet någon månad eller två men det har jag aldrig kunnat sen jag började tävlingscykla. Mest för att träningen är så viktig för mig för att må bra, hålla vikten och att det ska kännas meningsfullt. Desutom så kanske det skulle bli svårt att sätta igång igen om man nu vande sig att bli en soffpotatis😊
Men efter Sixtensloppet tog jag 3 vilodagar och likt en drogmissbrukare så fick jag hemsk abstinens och igår var jag riktigt låg i sinnet. Så idag tog jag en stor dos motion och cykla en 3 tim runda med Stefan. Vi körde lugnt och försökte mest få en skön feeling på hojarna medans vi passera skogar, åkrar, hus, ekorrar, kor, vatten och massor av gulnande löv. Det var rätt kyligt idag så det var lättare vinterkläder som gällde. Det blev ett helt ok pass och jag blev lite trött på slutet precis som det brukar vara.
Imorgon blir det bara pendelcykling till jobbet. Tänkte jag skulle träna lite hårdare på fredag då jag är ledig då det ska jobbas i helgen. Men inte helt bestämmt fredagens träning än...hösten är lite flummigare träningsmässsigt.
Foton Erik B.
Då Stefan var förkyld så blev det inget Vista Xc detta år. Istället så körde jag Sixtensloppet. Ett rejs där man ska köra så många varv på en ca 4 km teknisk xcbana man kan under 3 tim.
Banan var väldigt fin iår och bara lite små hal här och där, annars fint före.
Alla startar samtidigt och jag kom iväg sådär. Var ca 10a i starten och kände att kroppen var lite seg så jag fick direkt gå in i min egen fart då man skulle köra så länge. Körde upp mig till 4e plats ganska snabbt och hamna i ingemansland. De tre i täten såg jag inte röken av.
Kollade ned på pulsklockan och den visade 190 puls. Märkligt! Tänkte jag för så hårt körde jag inte och jag har en maxpuls på runt 175 så det var väl något tillfälligt fel på klockan. Körde på i 6 varv. Klockan visade hela tiden fantastiskt hög puls mellan 180-220.
På det 7e varvet blev jag ifattkörd och haka på!!....Och där någonstans tog energin slut. Jag körde 8 varv och sedan klev jag av.
När Irma hämta upp mig kolla vi pulsen och jag hade en väldigt fladdrande puls. Lite övervägande om akuten eller inte men jag mådde ok ändå och blodtryck var bra så vi avaktar till imorrn. Hoppas på det stabiliserat sig då.
Man börjar bli gammal på riktigt...!
Eller oxå något skitvirus som spökar igen!!!
Denna onsdag blev rätt maxad i göromål! Blev en lite stökig natt med sängbyten och en pigg Simon som ville att alla skulle upp kl 4:00....pjuu...Senare efter frukost och jag lämnat barn på skolan så tvätta jag Subarun och for sedan till Hallstavik och bytte in den och lite till mot en Spritt NY Suzuki Vitara. Första gången i mitt liv som en helt ny bil införskaffas. Roligt och häftigt förstås!! ...och sånt går först!!!
Rätt stor skillnad på denna bil jämfört med den gamla vad gäller inombords utrustning. Coolstuff!!! Elektronik🤘
Sedan hem för trainer träning. Körde först 12*1 minutare i sa calobra stigningen och sedan förlängde jag passet med en annan backe. Passet gick bra!
Efter dusch och lunch så for jag in till Norrtälje och var på ett skolmöte sedan hämta barnen och vi gick en sväng på Norrtälje höstmarknad och åt sockervadd, donuts och brända mandlar😊
Sedan hem och montera på cykelhållare på takräcket och hämta hem lite pallar med skottkärra vi fått av grannen. Sen var klockan middagsdax så då fick man klä sig i kockmössan och slänga ihop en kulinarisk middag till familjen.
Nu är det kväll och jag har landat tungt i soffan och är rätt tvärslut faktiskt!!
Så blev det oktobermånad i år oxå. Höst på riktigt!! ...och OXveckorna börjar på allvar!!
Tävlingssäsongen 2017 fick ett plötsligt slut känns det som.... Känns inte som jag är riktigt färdig med detta år då man kom igång formmässigt lagom tills säsongen var slut!!!....men det gör det förstås lättare att dra igång med vinterträningen.
Denna vecka blev det lite omkastningar med träningsschemat. Det var tänkt att Stefan och jag skulle åka söderut på lördag och köra Vista tävlingen som sista race iår men då Stefan blivit förkyld så skippar vi det.
Jag tänkte då istället köra Sixtensloppet som går på lördag i Knivsta. Det är mer ett xcolånglopp då man ska köra så många varv man kan på en teknisk och ca 4 km bana under 3 tim. Lite för långt för mig egentligen men det är bra träning och lite skojsigt som omväxling.
Dagens träning blev på trainern då det regnat rätt så mycket och är blött ute. Idag blev det 5*4 minutare och det gick bra👍
Imorrn är det ledigt och då blir det lite kuligheter på fm sedan träning mitt på dagen, skolmöte och sedan på eftm går jag med barnen en sväng på Norrtälje höstmarknad.
I brist på race bilder blir det en bilåkarbild för bilåkande i många mil blir det när man vill tävla i mountainbike. Denna gång for Stefan och jag till Östersund för Swecup finalen som gick vid frösöpark bredvid flygplatsen på frösön.
Banan gick på ett gammalt militär område och som jag skrev i gårdagens inlägg så var banan ingen favoritbana för min del. Mycket cyclocross cyklande på skummpigt gräs och bara slakmoter både uppför och nedför. Inga klättrings backar så långt ögat kunde nå. Men arrangörsmässigt var det kanon med mycket funktionärer, bra bandat och lite roliga hopp👌👍
Starten för oss veteraner var 14:45 och jag kom iväg bra. Samuel Brännlund och Per Funkqvist låg i topp och jag hamna på ca 5e plats i början. Jobba mig frammåt tills jag var 3a men Samuel och Per körde fort första varvet och jag halka efter ca 20 sek.
Men in på andra varvet så ökade jag farten på utförspartierna och kom ifatt pojkarna i mitten på varv 2.
Samuel fick lite problem med luftutsläpp i bakdäcket och tappa lite. Farten gick ned något så i början på 3e varvet gick jag om Per och gasa på allt jag hade. Fick bra flyt och orkade hålla farten i slakmoterna. Så det blev en skön vinst idag. Supernöjd!!
Per Funkqvist höll sin andra plats idag och blev den som vann swecup totalt i H40 klassen. Grattis Per!!!
Nästa år så går master VM 7-8 juli i Andorra. Ungefär då SM går. Måste man välja så blir det ett lätt val😉😊
Då var det dax för Swecup finalen i Östersund. Provkörde banan 2 varv igår kväll och banan var lite annorlunda xco bana. De hade jobbat bra med banan och det var proffsigt bandat, klippt och fixat. Men banan påminde mer åt cyclocross hållet än xco hållet.
Väldigt mycket gräsåka och även om det var lite kuperat så fanns inga ordentliga backar utan mer slakmoter både uppför och nedför. Så banan är rätt grundsnabb!
Några hopp, stockar och någon rockgarden fanns utplacerade och de gjorde banan lite roligare. Så summasumaru en ganska kul bana för ett vanligt xc race. Men med tanken i bakgrunden att det ska vara XCO SM på denna bana 2 år fram får en att undra. Om det bara varit några rejäla backar på banan så skulle det bli tipptopp enligt mig☺️ men svårt att få till på det området gissa jag.
Ska rejsa på banan i eftm så får man se då vad man tycker👍
Efter att lämnat barnen på skolan så körde Stefan och jag en fin 3,5 tim distansrunda i höstskrud upp mot Älmsta och fika på Ica i Älmsta. Blev blandad terräng med både väg och stig. Skönt cykelväder!... bara solen som saknades får fullpott.
Jag var tillbaka i Norrtälje lagom till barnen sluta skolan så bara hämta och sjussa hem kiddsen till en pluggande Irma.
...Sedan en snabb dusch och fika innan jag for iväg igen med lånebilen upp till Hallstavik och hämta hem bilen subarun som varit på service.
Nu på kvällen är jag helt slutkörd så imoorn blir det vilodag. Ingen mer träning än cykling till och från jobb.
Overandtotaltoutföridag!!
Denna veckas mån och tis har gått i rasande fart. Det har jobbats och körts trainer både mån och tis och träningen har gått väldigt bra....det bådar gott inför Swecup finalen i Östersund på lördag.
Imorgon är jag ledig och då är det planerat att köra ett 3-4 tim distanspass med en god fika någonstans.
Har även börjat att bygga ihop min cross hoj för höstens ckn cx cup som drar igång efter ckns xc km helg 21-22 oktober.
Det är skoj att ha lite smårejs på hemmaplan under hösten så man inte säckar ihop totalt då den riktiga mtb tävlings säsongen är över.
Förkylningen som jag drog på mig tidigare i veckan hade ett snabbt förlopp och redan i fredags var jag betydligt bättre.
Jag kände mig pigg igår och var endast lite snuvig så jag körde ett lugnt 3 tim distanspass och det kändes bra.
Blev ingen försämring utan snarare åt det bättre hållet idag. Dock fortfarande lite snorig i näsan.
Stefan hade bjudit in till XcTT på hans hemmabana vid lundabadet idg så jag hojade dit. Även Cristoffer hade hittat dit så vi var 3 startande👍
Vi rejsa 5 varv på banan och det var riktigt skoj. Det var lite fuktigare och något mer tungkört där än sist jag körde så tiderna blev något sämre. Men jag hade bra flyt och tryck och körde bättre och bättre varv för varv. Bästa varv tiden denna dag var på sista varvet 8:12 min. Nöjd med känslan och farten!!
Sedan cykling hem.
På sena eftm hann jag även med att få se upplösningen av herrarnas VM linjelopp i Norge/Bergen. Riktigt tufft rejs och lika spännande som gårdagens dam VM linjelopp. Cykel är bra skoj 😍
Barnen blev förkylda en efter en under förra veckoslutet och denna vecka har jag varit hemma med dem.
Jag tränade på under veckan och det gick lite för bra på passen kände jag.... tills igår. Då kändes det plötsligt lite motigt och torrt i halsen.
Såååå inatt var det dax att själv bli förkyld. Vaknade med rejält ont i halsen, småsnorig näsa, krypande kropp och 7-8 slag högre vilopuls än normalt. Ingen rolig känsla! Verkligen tur det är en vecka kvar till swecup finalen för hade den varit nu i helgen hade jag inte kunnat köra. Kan bli tight ändå om det är en segis förkylning. Men för barnen verkar förkylningen bara hållit i sig 3-4 dagar så man får leva på hoppet om mildare förkylning.
Redan första dagen är man less på att vara förkyld!
Så blev helt vila idag och blir helt vila imorrn med så får man se hur man mår till helgen. Suckelisuck!! 😐
Eftersom Simon fortfarande är förkyld så blev det först träning när Irmis kom hem från jobb och plugg.
Så det blev först att hoppa på hojen på sena eftermiddagen för att köra ett distanspass. Blev ett pass mer att sätta foten framför den andra då jag startade med för lite energi i kroppen. Blev rejält sliten och trött mot slutet.
Var så hungrig att pölsan och potatisen som var till middag smakade som oxfile😋...allt är gott om man bara är ordentligt hungrig!!!
Denna vecka bjöd direkt på lite omkastningar i livs schemat och tränings schemat då båda barnen är förkylda.
Jag fick äran att vara hemma med barnen så då kunde jag klämma in ett extra trainerpass på måndagen och det blev även ett trainerpass idag. På båda passen gick det dock nästan lite för bra och det är ju skoj när man kör men samtidigt så brukar man vara som bäst i form innan man blir sjuk. Såååå....
Men än så länge är jag frisk!! Morgondagens distans pass får jag dock göra på sena eftm då de är fortsatt förkylda här.
Men då man är hemma så får man lite annat smått och gott gjort så idag snickra jag ihop en lastpall soffa och lastpallsbord som vi kan ha på uteverandan. Blev oxå en första eldning i kaminen för hösten...lite mysigt men vemodigt.
Blev inget riktigt race i helgen då Irmis var iväg på annat på lördagen så fick jag vara hemma med barnen. Så blev inget tour modeen för mig. Istället så körde jag alpe d huez race på trainern. Gick riktigt bra och jag höll 323 watt i snitt i 13,8 km och var uppe på 53:05 min. Nöjd med det!!
Idag så var det lite svårt med motivationen till en början. Till sist bestämde jag mig för att skippa distanspasset och istället köra enmansrejs på hemmabanan i borg.
Körde mot mina tidigare tider och föret var torrt, snabbt och riktigt skoj. Jag körde väldigt jämt och hade bra mellantider så blev 3e bästa tid genom tiderna på denna bana på 6 varv. Dagens tid blev 47:36 min. Riktigt, riktigt nöjd med den träningen oxå.
Imorgon blir det vilodag som oftast på måndagar. Sen på tisdag tränar jag på igen.
Blev ett helt ok distanspass idag på fm. Efter jag lämnat barnen på skolan tog jag bilen till Bergshamra för att få en liten annan vinkel på passet och slippa 276:an. Jag körde mot kusten och söderut till Skärgårdstad. Passera Dommarudden men skippa fika idag sedan roslagsleden till vägen mot Riala och Bergshamra. En hel del ☀️ men oxå rätt molnigt bitvis.
Blev riktigt trött på slutet.
Imorrn blir det trainer igen!!!
Igår var det helt vilodag och måndagschocken slog till så hårt att plötsligt var det tisdag.....
Idag drog veckans träning igång igen. Efter lite lätt cykling till jobbet och jobb hela dagen så var det dax för backträning. Körde nyacampusbacken 10 gånger. Backen är lite mer flowig jämfört med slalombackens stigning som mest bara är brutal. Men jag blev riktigt trött ändå och var totaltsett 10 sek snabbare än förra veckan. Det var bra då det var lite fuktigare i backen idag än sist. Nöjd med dagens träning.
Imorgon har smhi lovat att det ska vara fortsatt bra väder så då blir det några timmar distanscykling som omväxling hade jag tänkt.
