Det var Frankrike/Nice feeling när vi cyklade mot Älmsta på årets sista cykelpass. När jag senast var och cykla i Nice så var det precis sådant väder som idag. Moln och +10 grader. Den gången var det februari och nu är det sista december och cykling i Sverige.
På dagens pass var vi 4 st som hojade till ica älmsta och där tog vi en god nyårsfika. Bra lagomfartpass i ljummet väder.
Nu blir det ladd med lite onyttigheter inför morgondagnens rejs på Myrbybanan. Det ser jag fram emot😊
Plötsligt fruset i backen och lite tjäle. Solen sken och det var -2 grader så det planerade trainer passet byttes ut mot utomhus träning. Blev Mtb Xc på banan runt kullen. Körde 6*2,2 km. Var seg till en början men körde bättre och bättre. Och på sista varvet var jag bara 8 sek efter bästa varvtiden så nöjd med träningen + att haft riktigt kul i skogen.
Efter lunch for hela familjen till bandybanan i Norrtälje som var öppen för allmänheten. Blev skridskor i 1:30 tim innan framförallt Simon fick nog. När vi kom hem hann vi även med lite mtb cykling runt huset. Så en aktiv dag.
Nu är det bara den långa kvällen kvar. Den blir nog väldigt lugn.
Imorrn så är det ju jobb igen så ingen träning på den ljusa delen av dagen. Är det fryset i backen även imorgon kväll så kör jag nog på banan här hemma igen. Så får ladda lamporna. Men man får ha trainern som backup ifall det är mildväder.
Julen är nästan över för denna gång och det är skönt. Men väldigt bra träning har julhelgen bjudit på så det får man vara glad över. Idag kördes traditionsenligt annandagsrejset vid lundabadet och precis som förra året så var det inte en gnutta snö och en hel drös plusgrader samt rätt så blåsigt. Lite vårkänsla i luften även fast vintern inte dragit igång på allvar.
Vi var 5 startande och körde 45 min på en småkuperad och kurvig bana. Riktig skoj och väldigt bra träning. Stefan ledde 2 första varven sedan tog jag över ledningen och hade väldigt bra flyt och tryck så riktigt nöjd med dagens träning.
Imorgon är det jobb och vildag. Känner att det behövs.
Mest soligt, lite blåsigt och några plus grader på dagens distanspass. Nästan helt isfria vägar och vi var 6 st som ville köra bort lite julmat. Det var Peter Lindqvist och Stefan Larsson som höll mest i taktpinnen idag och tempot var lagom högt så man var rejält mör när man kom hem efter dryga 3:30 tim.
Skänkte några tankar till tjejen Linda T som idag kör 60 mil i ett sträck!!! Från skåne till dalarna...pjuuuu!!! Jag är ju ingen långdistansare så ganska skönt när man var imål efter de ca 8 milen man klämde idag. Imponerande att orka köra så där megalångt!!! Strongt!!!
Nästa träning är imorgon på "Annandagsrejset" mtb xc. Vid lundabadet kl 10:00.
Så var det julafton igen och det är ju lite mysigt och trevligt men jag skulle nog ändå kunna vara utan den faktiskt. Men jag lullar med och håller gott mod. Barnen älskar julen iallafall så man får glädjas för dem.
Dagens träning blev special4or på trainern. Var lite seg precis i starten men sedan hade jag ett väldigt bra tryck och kunde pressa mig till en rekord tid på passet och det rädda dagen precis det. Mycket nöjd med kroppen idag.
Det svåraste nu är ett lyxproblem egentligen i dessa tider men nu gäller det att inte äta för mycket av allt gott som bjuds så man kommer upp på cykeln imorgon.
Imorgon (juldagen) kör ckn ett "körabortmatendistanspass" från ica norrköp kl 9:00. Vi kör väl ca 3 tim. Verkar inte behövas dubbdäck i detta milda väder.
Overandout och god jul!!!
Riktigt mörkt på mörkaste dagen denna vinter.
Det var slask, dimma och isväder med ca 5 plusgrader så man skratta inte hela dagen direkt. Det lilla ljusa delen av dagen tillbringades på jobbet och när mörkret lagt sig och det var dax att avsluta jobbdagen så var det bara att ta ett djupt andetag och klä på sig alla lager varma kläder, tända kinalamporna och hoppa upp på vinterhojen.
Det blev den välbeprövade erkenrundan då man vet exakt hur lång tid den tar och sen är det väldigt lite bilar på den rundan. Det var segt i huvet och kroppen till en början och jag fråga mig själv varför jag gör detta!?! Svara mig själv att: detta är det enda jag kan! ....sedan la jag till i tankarna att jag inte heller vill bli tjock.....och att det är väldigt skönt efteråt.....nöjd med svaren så börja jag sedan tänka på annat......annars fina vägar upp till kristineholm men sedan blev det isvägar på norra sidan av erken. Men jag hade dubbdäcken på så det funka riktigt bra. Skulle inte velat cykla där utan dubb. Jag var pigg i 2 tim sedan börja krafterna tryta och sista biten hem var rätt jobbig. Men väldigt skönt när man väl kom hem. Imorrn får det bli trainer!
Tre timmar innan solen gick upp stod man och gjorde frukost till familjen. Gäller att ta till vara på dagen eller så har man väldigt morgonpigga barn. När det ljusna hann Simon och jag med ett kort skidpass innan jag bytte om till cykelkläder och for iväg mot NT för att möta upp söndags distans gänget.
Sedan for vi norrut på riktigt fina vintervägar. Det var rätt så isigt men hela gänget hade dubbdäck så då funka det bra. Jag kände mig bra hela passet och krokna inte så mycket idag. Grymt väder gjorde resan riktigt fin.
Väl hemma fick man kasta sig i lunchen och skippa lunchkaffet då barnen ville ut och åka skriskor på isen. Kyrksjön har bra is nu men tyvärr har viken där vi bor rätt skrovlig is. Bättre is närmare Frötuna kyrka. Vi åkte någon timme innan det var dax att byta utrustningen till skidor. Blev en tur till på åkern. Sedan fylldes vedboden med ved innan barnen och jag somna i en hög i soffan. Då var det träningsdax för Irma som stack iväg in till NT och träna.
Nu är det dax att sätta på kockmössan och laga söndagsmiddagen 😊
Har varit en svajig vecka då det hänt en del grejer på jobbet och man har lust att säga att det var bättre förr!! Då det var bonusar, resor, julmiddagar, fester, mm.
Allt sådant är numera borta och man ska vara glad ändå.
Allt förändras. Ibland till det bättre och ibland till det sämre. Ibland går det fort och ibland sakta. Hur det blir denna gång vet jag inte i dagsläget men det är slut med att vara ledig varje helg och mera ska göras på samma antal tim i veckan.
Kommer ta ett tag att vänja sig men kanske går det bra. Den som lever får se!
Borde vara dax att Norrtälje får en riktig cykelbutik!!! Sånnafall vill jag mecka cykel där!!!😊
Träningen har dock fungerat bra och som planerat hela veckan och det känns tryggt och bra.
Idag blev det cykla till Stefan och vi körde två heat på 40 min. Efter första heatet vände vi åkriktning och fick därmed lite nya vinklar in och ur kurvor, mm. Blev grymt bra teknikträning och att försöka åka energisnålt men ändå fort. Banan var i väldigt bra skick och bara lite isigt på något ställe.
Isigast och halast var det till och från Stefan när jag passera genom NT. Riktigt hala gång och cykelvägar där.
Imorrn blir det 3 tim vintercykel distans kl 9:00 från Ica Norrköp. Dubbdäck på!!!
Snöade och blåste rätt rejält under fm idag då jag cyklade till campus för luciarejset. Stefan hade slängt ihop en riktig utmanande bana med lite berghälls utmaning och stenparti utmaning. Men mellan de partierna var det flowiga stigar men ganska kuperat. Så man fick en riktig genomkörare och jag hade riktigt skoj på cykeln. Efter rejset rullade jag hemåt och det fortsatte snöa ända till eftm. Här hemma var det då ca 15 cm snö. Så det blev till att skotta backen här hemma samt så passa jag på att skotta xc banan här hemma på de öppna ytorna. Inne i skogen behövdes det inte skottas. När mörkret lagt sig så motera jag på lyset på hojen och körde upp banan här hemma. Blev 4 varv i rätt skapligt tempo. Banan satte sig fort och hoppas kylan håller i sig några dagar för då blir den fin att köra på onsdag och ev i helgen.
Jag och Simon hann även med en skidtur på tomten och lite pulka åkning.
En riktig aktiv helg igen precis som det ska vara.
Ps: Jag tog några bilder på kvällspasset och de lysande ögonen bakom mig hoppas jag bara är reflexer...för annars blir man lite rädd för vad för djur eller nått som stirrar på en med lysande ögon....
Jorå blev att vingla upp kl 4:30 imorse då Simon skulle upp. Fick sedan sova lite pö om pö i soffan mellan TV, platta och frukost service. När det ljusna så blev det lite cykling med Simon medans tjejerna for till stan för att handla.
Efter lunch då fick jag lite träningstid och då blev det ett tufft trainer pass. Jag körde combipasset och hade väldigt bra tryck och flyt och satte ett ordentligt rekord på passet. Supernöjd!
Stefan var över en sväng oxå och vi boka var sin racer på GC resan i januari. Vi boka sex dagar på freemotion varsin shimano 105 utr basic racer för 108 euro st. Det var helt ok pris! Men även en deposit på 100 euro tas under de dagarna. Man får tillbaka de pengarna men just deposit är något man lätt inte tänker på och det gäller att ha en slant över på kontot. Ännu värre då man hyr bil. Sist vi gjorde det i Italien var depositen på 500 euro. Jag som nästan alltid lever på sista öret varje månad måste verkligen tänka på såna grejer.
Imorrn blir det Mtb Xc TT. Luciarejset på campus Roslagen. Samling vid gymnastiksalen kl 10:00. Start efter mastervarv. Kom gärna och rejsa 😃
Den enes död den andres bröd kan man sammanfatta denna torsdag.
Det hade varit inbrott på jobbet under natten så jag fick besked att jag först behövde komma efter lunch då polisen skulle säkra spår och det behövdes en hel del uppröjning innan butiken kunde öppna igen.
Förödande för oss som jobbar i butiken som kommer få känna av detta och lite till. Kommer bli tuffa tider för oss. Tjuvarna skiter i det och fortsätter i samma stil på nya och gamla platser tills de till sist oxå kommer drabbas fast ännu värre men de begriper de inte. Tyvärr hinner de förstöra mycket på sin lättjiga och kortsiktiga väg.
För mig om jag oxå tänker väldigt lättjigt och kortsiktigt men utan för den delen stjäla eller förstöra så blev det en fantastisk fm med massor av träning.
Jag hann med ett trainer pass på morgonen och körde 10*1 min men bra flyt och kräm. Sen böt jag om och körde ett distans pass på pendlarhojen på dryga 1:30 tim. Blev lite trött men efter en god lunch hos mamsen så piggna jag till och kunde jobba igen vid 12 tiden.
.....Sen var allt som vanligt igen.....
 |
| Trainer idag 4*4 minutare |
 |
| GT på GC. Många år mellan bilderna men på samma ställe. |
Denna vecka lyckades jag med att få till lagom mycket och bra träning utan att köra ett enda trainerpass. Jag har inget emot trainer och kör faktiskt trainer året runt och nästan minst ett pass i veckan då trainern är så exakt. Men såklart blir det mera trainer på vinterhalvåret.
Mest trainer blir det då det är blött väder. Har med åren ledsnat rejält på vatten och lera då jag tränar även fast jag kan gilla det på tävling...ibland... så de blöt perioderna är trainern guld värd.
Men vinterhalvåret bjuder oxå på fantastisk rolig Xc oxå då jag hellre kör ute än inne. Just nu har vädret varit stabilt, lagom kallt och det har varit lagom med spårsnö så hela veckan har jag kört ute. Faktum är att jag på vintrarna kört så mycket runt kullen bakom huset så under sommaren kör jag inte ofta här då man är lätt less på kullen utanför. Men då finns ju slalombacke där man kör sig proppmätt hela sommare tills man når hösten.
Då är man sugen igen på kullen bakom huset.... Och så fortsätter det år efter år....
Dagens träning var lika fantastisk skojig som tidigare i veckan och då banan blivit hårdare för varje gång har tiderna blivit snabbare och snabbare. Idag var det dock väldigt ojämna tider då jag var väldigt seg i början men rapp på slutet så blev första varvet en tid på 8:55 min och sista på nära rekordtid 7:51 min. Lite väl stor skillnad men det satt nog mest i huvet. Lite svårare att tända till då man rejsar själv.
Imorrn blir det vilodag!!
Lite ändringar i träningsplaneringen men till det bättre. Då Simon blivit förkyld så fick jag stanna hemma. Jag passa på att hämta farmor Thea så jag fick till lite träning någon timme på morgonen. Det blev en repris på gårdagen och idag hade jag ju varvtiderna från igår att köra emot. Det var -2 grader när jag körde så banan var lite snabbare än igår. Så det blev dryga 2 min totalt bättre tid idag än igår. Känslan var ungefär som igår men flytet blir ju lite bättre när den hårdare banan gör att farten blir lite högre. Nöjd med träningen iallafall och vädret var ju sådär magiskt vackert. Om tiden hade funnits hade det varit härligt med ett distanspass en sådan här dag. Förhoppningsvis lite mera tid om något år då Simon börjar i skolan. Imorrn kör jag lite gym på morgonen sedan blir det vila resten av dagen.
Måndag är total vilodag och min dag att behöva ta bilen för att lämna och hämta barn på dagis och skola. Därav en aktivitetsnivå på polarklockan som knappt når totala 20 % denna dag. Bra med vila emellanåt men man skulle behöva lite mer allmän rörelse även denna dag. Bilderna idag är en bild som Johan N tog på mig på gårdagens frötunacross.
De andra två bilderna är på Iza och Simon som skulle ut direkt efter middagen och testa nya skidorna. Så inte ens en kopp kaffe hann man med efter maten.
Då vi körde skidor igår så blev det en hel del gnäll och sura miner då skidorna inte gled något. Och jag förstod dem då de skidorna de hade var supermjuka vallningsfria barnskidor. De är verkligen kassa skidor. Så idag investera jag riktiga barnskidor. Med riktig träkärna med lite spänst i samt skidor man vallar glid och fäste på. Idag skippa jag fästet då snölagret är för tunt.
Men vilken skillnad det blev!!! Nu kunde Simon plötsligt staka sig fram och Iza swischa ned för backen. Glada miner och mycket skoj. Svårast var det att få in dem i värmen igen.
Summasumarum på det mesta är att det är helt klart värt att lägga en lite större slant på materialet!!! ...och ju mer nybörjare du är desto viktigare med bra material är det. Annars lessnas det fort och inte lär man få sitt barn eller sig själv sugen på mera.
 |
| En glad Stefan blev KM vinnare och fick höja chokladtomten mot skyn. Grattis!!! |
Helg igen men ingen sovmorgon för det. Simon skulle upp 4:45 så jag la mig i soffan medans Simon fick sitta med plattan. Det funka i 30 min sedan skulle han ha frukost och efter den så blev det bulleribång ljudnivå här hemma och resten av fam fick inte heller sova.
Blev tidigt trainerpass vid 8:00 tiden då Irma skulle iväg till Stohlm för någon inne tränings grej. Jag körde 20/40 sekundare och det gick ok.
Passade sedan på att städa här hemma och hann med att se lite längdskidor på TV oxå. Ingen favoritdag för min del.
Ser istället fram emot lite frötunacrossande imorrn.
Ännu en tisdag till historien och strax ännu en vecka, månad och år. Trotts rätt trist period på året med lite ljus och långa mörka kvällar så går tiden fort. Nästan fortare då allt flyter ihop till en grå massa bakom en. Tur man har träningen och ett nästa pass att se fram emot.
Jag var pappaledig igår så förutom att leka ninja med Simon så skippa jag vilodagen och körde trainer 10*1 minutare. Det gick skitdåligt! Men det var väl inga konstigheter efter en helg med mycket cykel.
Idag var jag piggare och förutom den vanliga pendelcyklingen och bål träningen så körde jag special4or på kvällen och det gick riktigt bra....äntligen! Har gått så segt på trainer passen så jag behövde lite flyt så motivationen håller i sig. Så nu känns det bättre. Särskilt när man får ta igen sig framför brasan med skön musik i lurarna. Lite egentid mitt i kaoset😊
Imorrn blir det trainer igen och då tänkte jag köra combipasset.
Regnade på morgonen men plötsligt tittade solen fram och det blev riktigt fint väder. Men det var väldigt blött och rätt så kyligt. Jag rullade till Norgefältet i Grind någon timme innan samlingen då jag snitslade upp den korta men intensiva cross banan. Vid 10 tiden dök resten av de som ville köra upp och vi körde några mastervarv. Sen var det rejsdax. Jag tog starten och fick Johan och Stefan på rulle. Vi tampades länge men mot slutet tappa Stefan lite så när sista varvet börja var jag i täten med Johan tätt på rulle. När det var ett halvt varv kvar går Johan upp och ökar tempot. Jag hänger precis med men när sista backen börjar så orkar inte mina ben längre så johan får några meter och han vinner dagens battle och rejs. Det var skoj och väldigt bra träning men det blev en riktig lerfest så eftm går åt till att tvätta.
Upp kl 5:00 som vanligt då Simon vaknar enligt tidtabellen. Riktigt trött men fick sova en sväng i soffan efter frukost. Sedan blev det storstädning hemma medans Irma träna. Efter lunch så körde Stefan och jag ett riktigt fint distanspass. Det blev sättrabyrundan + en liten extrasväng samt 1 varv på morgondagens Norgecross bana. Samling kl 10:00 imorrn bakom Grindskolan vid dirtcykelbanan om man vill rejsa lite.
Riktigt bra cykel väder idag. Det var +6 grader. Molningt men solen titta fram då och då. Helt barmark, isfria vägar och tillochmed mest torra vägar trotts allt regnande och snösmältande i veckan som varit. Vi hoja 3:30 tim och det kändes bra hela passet och var inte helt slut när jag kom hem som jag oftast brukar vara.
Nu blir det benen i högläge och ladda benen med lite lördagsgodis inför morgondagens rejs.
Den plötsliga vintern försvann och kvar vart ett mer normalt novemberblask väder. Så får bli en hel del träning på trainern tills vädret blir kallare och torrare. Så andra passet på trainern denna vecka blev combipasset och det gick riktigt segt idag. Kändes som jag inte återhämtat mig alls från gårdagens kvälls pass. Blev mer att jag genomförde dagens pass än att pressa mig på max. Känns bättre efteråt att man genomfört än att man spränger sig och kliver av. Gjorde iallafall av med en rätt stor portion energi så att inte kroppen sväller upp och fick lite motion på kuppen.
Man är först nöjd med en dag efter man tränat. Lite som att sitta fast i ett missbruk men ska man sitta fast i något missbruk så är väl träningsdrogen den bästa. Men den är lite bakvänd. Man har baksmällan före och ruset efteråt...eller nått...så känns det för mig iallafall. Och jag är jäkligt tacksam att jag inte fastnat för att röka, snusa, dricka sprit öl vin. Sånt verkar vara så väldigt vanligt så man nästan känner sig sig annorlunda.
Men känslan "annorlunda" sitter mest i sitt eget huvud så bäst är att följa magkänslan istället ☺️😊👌eller ❤️.
Vilken vinterdag!!!.... Finns risk för att denna vinter kommer kännas som två vintrar. Kändes som en kanonfin januari vinter dag men det är ju bara november och snön lär ju försvinna minst en gång innan det blir vinter på riktigt.
Denna lördag tog vi verkligen vara på snön och det fina vädret till 100% . Det var fullspeckat med vinteraktiviteter.
Dagen börja som vanligt lite för tidigt med en alldeles för pigg Simon som skulle upp kl 5:00. När det ljusna ville barnen ut. Det var -6 grader och en klarblå himmel så inga konstigheter att man ville ut.
Blev en tur på skidor på vägen och pulkaåkning.
Vid 10 tiden körde vi ett MtbXc TT här hemma. Xc banan var ju skottad och för dagen hård, torr och i toppenskick. Körde 45 min och hann 8 varv på den 1,2 km skojiga banan. Hade bra flyt och riktigt skoj.
Efter lunch så körde Irma på banan medans barnen åkte pulka och Simon och jag tog även en lite längre skidtur.
Senare var jag ut en sväng med skate skidorna. Riktigt bra skateföre på vägen så jag körde ca 40 min i solskenet. Riktig toppen vinterdag!
Snön har vräkt ned sedan igår och den xc bana jag skottade fram igår syntes inte mycket av idag. Det var bara att inse faktum att det skulle inte bli något utomhus cyklandes idag. Så efter att jag skottat runt huset och backen här hemma så satte jag mig på trainern och körde ett combipass. Det gick fruktansvärt tungt hela vägen och på alla intervaller. Men väldigt skönt när det var över.
Efter lunch var det dax att skotta en andra gång runt huset och backen medans Simon åkte pulka. Även på kvällen så skottades backen men då fick Irma motionera med skyffeln medans jag skottade halva xc banan igen. Riktigt jobbigt då det var ca 40 cm tung tösnö. Men skam den som ger sig liksom.
Nu på kvällen är man öm i armar och rygg efter all skottning. Snö fallet har lugnat sig något så imorgon kväll kanske man kan byta ut trainerpasset mot lite kvälls xc. Men måste skotta banan en liten bit till för att få ihop en förkortad slinga.
Får se om jag orkar ut en sväng till ikväll med pannlampan...
Det är ju höstlov denna vecka så idag tog jag oxå höstlov. Barnen, farmor och jag åkte med subarun till verkstaden i Hallstavik för några grejer som skulle åtgärdas samt få på dubbdäcken då det ska bli vinter nu.
Medans det meckades med bilen så låna vi en spritt ny suzuki sx4cross och for iväg på en liten roadtrip till öregrund. Blev lunch och godfika på wilmas cafe. Efter en kort promenad så besökte vi östhammar, hargshamn och herräng innan vi var tillbaka på cegerblads för att byta tillbaka till subarun.
Blev en hel del bilåka idag men vädret var uruselt så skulle man åka bil så var det idag.
Sent på kvällen fick jag loss lite träningstid och körde ett förfärligt jobbigt 4*4 min pass på trainern. Inte nöjd med det men jag körde igenom skiten iallafall så bra det. Nya tag imorrn! Blir trainer även då. Ska ju bli några cm snö imorrn. Det tycker barnen är kul.
Fint och soligt höstväder även idag.
Idag tog jag vara på solens strålar till skillnad från igår. När det ljusnat på morgonen så var Simon och jag ute och cykla i hemma-bikeparken på gården. Vid 10 tiden böt jag om och böt aspecten mot marincyclocrossen och begav mig till Mellingeholm för ckn's cx cup. Körde några varv på banan sen var det dax för start. Vi var 6 startande och rejset var 30 min +1 varv.
Stefan tog starten före Johan och mig. Tempot första varvet var behagligt så i början på varv 2 gick jag upp i täten och öka lite. Fick Johan på hjul ett tag men efter ett halvt varv så hade jag en liten lucka. Sen öka jag försprånget lite hela tiden. Johan och Stefan fightades om andra och tredje platsen. I mål så var jag först, sedan Stefan, Johan, Chippen, Freddie och 1 till. För mig blev det ett kul rejs och väldigt bra träning. Väldigt god fika efteråt oxå!! Mums!!
När jag kom hem blev det en snabb dusch sedan en promenad med picknick på Borgudden. När vi kom hem igen så ville Simon hänga i bikeparken igen så vi hoja någon timme till samt gunga och trimma lite gräs på tomten.
När det börja mörkna for Irma iväg och träna så då fick man iträda kockmössan och laga middag. Blev tonfiskpasta med italiensk vitkålsallad. Gott!!
Nuere blogga i phonen med en stor kaffe framför brasan i kaminen.
TV häng får avsluta denna dagen!
Kvällens leende av Jan Stenmark.
Annars sååå.... Träning blev cykelpendling+bål träning och trainer 10*1 min... Nu är jag trött... Overandout!
 |
| ljuset i tunneln syns längre fram....bara 8 st 20/40 intervaller kvar i detta läge. |
Mörkt, blött och rätt trist. Förutom en låång arbetsdag där det blir mer och mer att göra med vinterprylar så blev dagens träning pendelcykling till och från jobb samt bål träning. När jag kom hem blev det trainer. Körde special4orna och det gick inte bra. Men kämpade på och genomförde passet.
Får försöka ladda om och sikta på combipasset imorrn. För blött i skogen. Ser fram emot när det fryser till i skogen då blir det kul att köra ute igen. Tills dess får det bli trainerträning.
Måndag!!!.... Upp kl 5:00 med Simon sen har dagen rusat fram även fast man bitvis av dagen tyckt att klockan gått sakta. Men plötsligt var den 16:00 och det var dax att byta jobb och hämta barnen. Väl hemma intog jag kockmössan och laga olika maträtter till de som var hemma. Själv fick man lite rester... Efter disk och fix så kunde jag slå mig till ro och zappa på phonen med en stor kopp kaffe framför brasan. Värmde gott i det trista höst vädret som pågick utanför stugan. Behövde skratta lite så jag kolla på Jan Stenmarks grejer...han har humor han.... Skojsigt😃🤣😃... Sen var måndagen slut!!! Vilodag var det oxå...så klockan gillar inte läget, 15℅ i aktivitetsnivå...inte bra!!! Ps: idag monterades kompis skärmarna på distanscykeln. Kände att det var dax efter gårdagens pass.
En riktig mörk, grå och kall oktober dag börjar lida mot sitt slut. Blev en lugn mysmorgon med barnen och katten Basso som är tillbaka efter 2 mån semester på hemlig ort eller skog.
Efter Irma tränat cyclocross och löpning så kratta jag hela Xc banan här hemma. Mycket löv....pust! Men under löven titta en dammtorrt, hård och snabb Xc bana fram så efter lunch så körde jag 6 varv på banan här hemma. Utmärkt före och riktigt skojig skogskörning. Hade bra flyt och fart så nöjd med dagens träning.
Kvällen blev lika lugn som morgonen fast med lite godisar i munnen☺️
Imorrn får jag försöka köra bort lite överbliven energi men smhi har flaggat för regn imorrn så har inte helt 100 bestämt vilken träning som blir.
Gjorde ett litet kul test här hemma på Xc banan. Testa köra så fort jag kunde på scott scale 900 premium 2016 vs scott aspect 970 2017. Den förstnämda hojen är bland det snabbaste hardtail som finns och kostar över 60000:- i butik.
Den andra hojen är bland det skapligare billigaste som finns för att köra i skogen med och kostar lite dryga 5000 kr i butik men med handen på hjärtat är aspecten lite upphottad med singel klinga i fram och hydraliska skivbromsar, men av väldigt billig kvalite.
Med en snabb blick på hojarna ser de lika snabba och coola ut. Tittar man lite mer ingående och med ett tränat öga ser man stora skillnader. Väger man hojarna så är det oxå stor skillnad. Premiumen 9,35 kg. Aspecten 14,44 kg.
Banan är 2,2 km och har mer Dansk xco karraktär än Svensk xco karraktär: Banan mycket Kuperad, slätt underlag med en hel del byggda hinder som rockgarden, hopp och en hel del kurvor både doserat och på skrå. Torrt och snabbt före idag.
Börja köra med premiumhojen och satte en normal tid för mig på banan på 8:44 min(snittpuls 151). Gick bra och satte alla partier fint. Inga konstigheter!
Sen körde jag aspecten och starta bra. När det gick snabbare på en stökigare parti tappa jag kedjan. Stanna och på med kedjan och vidare. Hoppa i alla hopp utom det största men där går det lika fort att köra bredvid. Lite problem med de dåliga bromsarna och i den brantaste utförslöpan sprang jag ned annars hade jag inte fått stopp på ekipaget. Man kände att cykeln inte var lika rapp i accet men det gick ändå rätt skapligt att hålla bra fart med hojen. Satte en tid på 9:20 min (snittpuls148).
Fick ta i rätt bra med Aspecten så skulle inte orka hålla det tempot så länge men visst går det åka skapligt fort med en billigare cykel men det krävs rätt mycket övning på en dyrare hoj först😊
Summasumarum: Med det menar jag att: är man rätt hyffsad på något så kör man inte så mycket långsammare på sämre grejer. Är man däremot inte lika hyffsad så är bra grejer superviktigt för att inte tappa oändligt. Gäller i det mesta!!!
ja
 |
| Lugnt på jobbet denna tid på året så idag hann jag bygga två hjul. Sånt är skoj som omväxling. |
Moln, grått, ca 7 grader. Små blåsigt. Men torrt och fint i skogarna. Inspirationen ändå lite sisådär. Men mötte upp Stefan vid Ica Norrköp vid 9:00 tiden för ett skogsdistanspass. Kändes motigt i början men kändes bättre och bättre, kilometer efter kilometer så cykling har verkligen läkande effect på knoppen och kroppen. Blev lite dryga 3 tim i blandad terräng. Efter lite lunch så blev det cykling med Simon på hemmaplan. Skoj!! Sen kolla på målgången på lvg VM. Vips så var helgen slut!!!
Eftersom vädret och underlaget är torrt så blev det utomhus träning istället för inomhus. Körde 6 varv på 2,2 km slingan här hemma. Riktigt utmanande och skojig bana som innehåller en hel del cykelgodis för skogscyklisten.
Jag hade bra flyt och satte ok varvtider. Imorrn blir det distanscykling, men har inte bestämt än hur, var, när än.
Nu ska jag laga pizza till familjen här.
Riktig trög söndag. Grått, kyligt och regn på fm. Efter viss tvekan klädde jag på mig och gick ut för att köra på Xc banan här hemma men när jag efter halva varvet nådde de två stora broarna som lutar lite hit och dit. Och som ännu inte har hönsnät över sig så stanna jag sån tur var och kände lite med foten och de var såphala. Då gick motivationen ur en helt på utomhus träning.
Lättade på klädseln och satte mig på trainern istället och mosa mig uppför Gavia stigningen. Körde combipasset. Gick inget vidare men jag genomförde träningen och aktivitetsnivån på klockan blev nöjd liksom jag att jag palla hela passet.
Efter det blev det inte mer gjort denna söndag förutom att cykla på Cx banan med Simon. Det var nog dagens roligaste. Han kämpa på som bara den i 3 lite nedkortade varv utan stocktrappan.
...Nu är det bara att vänta in måndagen....
 |
| Förutom cyklarna så är detta den käraste ägodelen :-) Huawei Nexus 6P . Android 7,0 Nougat såklart. Med brist på bildmaterial och annat så visar jag upp min första sida på phonen. Ska ju säga en hel del om personen som skrollar den. Detta är enligt mig den bästa phonen då man vill vara uppdaterad snabbt. Phonen är ett år gammal nu så har ju kommit några nyare mer kraftfullare phoner än denna men denna modell står sig fortfarande bra. Är ju en snabb phone, ganska stor och en ren Android telefon så man får uppdateringarna först av alla. Visst är jag en teknik och pryl nörd. Det är tur man inte har så mycket cash att spendera på detta för hade jag det så skulle man nog köpa ihjäl sig på coola prylar. Har varit en rätt grå lördag. På fm städa jag här hemma medans Irma träna. Efter lunch renovera jag stocktrappan som numera oxå ingår i Cx banan här hemma. På sena eftm så blev det lite träning på Mtb hojen här hemma. Körde 3 varv på Xc banan och 7 varv på Cx banan. Sen var aktivitetsnivån över 100% och jag var trött. Om morgondagen har jag ännu inte bestämt mig vad det blir för träning. Det är en sån där lite mer flexibel tränings period nu på tidiga hösten :-) |
